خصائص الجوافة

الجوافة ليست ثمرة مشهورة في بلادنا ، لأنها تعتبر فاكهة استوائية. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر يمكننا العثور على جميع أنواع الفاكهة من مناطق أخرى في المتاجر الكبيرة. تحظى الجوافة بشعبية في دول أخرى مثل الفلبين بسبب خصائص عظيمة.

دعنا نعرف ماذا يمكن أن تجلب الجوافة اللذيذة إلى صحتك. فاكهة من عائلة myrtaceae يمكن أن يكون لها طعم حلو وحامض ، حيث توجد بعض الأصناف. إنها فاكهة ذات شكل دائري أو بيضاوي ، خضراء من الخارج وردية من الداخل.

الخصائص الغذائية

عادة ما تزن الجوافة أكثر من 60 جرامًا فقط نجد حوالي 30 سعرة حرارية. مثل العديد من الفواكه الأخرى ، فإنه يوفر كمية قليلة من السعرات الحرارية والكثير من الماء في تركيبته. يوجد في هذه الجرامات حوالي 7 جرامات من سكر الفاكهة الطبيعي ، والذي ، كما نعلم ، لا يعمل في الجسم مثل السكر الأبيض المعالج. يحتوي على كميات عالية من الألياف الطبيعية والبوتاسيوم. كما أنها تتميز بمساهمتها في فيتامين سي.

الفاكهة لاحتباس السوائل

هذه الفاكهة مثل الموز يحتوي على البوتاسيوممما يساعد على تنظيم السوائل في الجسم. هذا يعني أننا لا نحتفظ بالسوائل. هناك العديد من المراحل في الحياة عندما نحتفظ بالسوائل ، مثل الحمل أو أثناء الحيض. هناك أيضًا من هم عرضة لعوامل وراثية نقية للإصابة بهذه المشكلة ، ولهذا يجب عليهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مما يمنع احتباس السوائل. تقلل هذه الفاكهة مع الكثير من الماء تلك السوائل والسموم المتراكمة.

الفاكهة بحمض الفوليك

ال تحتاج النساء الحوامل دائمًا إلى كمية إضافية من حمض الفوليك، لذلك يوصى بالأطعمة التي تحتوي عليها. إحداها هي الجوافة الصحية ، والتي تتمتع أيضًا بجودة تنظيم السكر في الدم ، مما يجعلها مثالية لهذه المرحلة من حياة المرأة. ضمن نظام غذائي صحي ، يمكن أن تساعد الجوافة المرأة الحامل على أن تكون أكثر صحة خلال هذه المرحلة.

مناسب للإمساك

أحد الاستخدامات الرئيسية التي يتم إعطاؤها عادةً لـ الجوافة لمحاربة الإمساك. تساعدنا العديد من الفواكه بهذا المعنى ، لأنها تحتوي عادةً على الألياف والسوائل ، بحيث تساعد في العبور المعوي. تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف الطبيعية للجسم ، لذلك يمكن استخدامها لصحة أمعائنا ، وذلك باستخدامها في نظام غذائي متوازن.

الفاكهة المضادة للأكسدة

هذا الفاكهة الاستوائية هي واحدة من تلك التي تحتوي على أكثر مضادات الأكسدة. لا تساعدنا مضادات الأكسدة هذه على أن نكون أصغر سنًا فحسب ، بل إنها تساعدنا أيضًا على جلب الشباب إلى خلايانا. هذا يجعلنا نتجنب الأمراض طويلة الأمد وأن نجد أنفسنا في صحة أقوى.

مضاد حيوي طبيعي

علبة جوافة يستخدم كمضاد حيوي طبيعي خفيف. على الرغم من حقيقة أنها ليست فورية مثل المضادات الحيوية ، إلا أنه يمكن استخدامها لمحاربة البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ولمكافحة ألم الأسنان. يتم استخدام هذا في بلدان أخرى ، وبالتالي فإن هذه الفاكهة ذات قيمة عالية لمشاكل الفم.

فيتامينا C

هذا تحتوي الفاكهة على مستويات عالية من فيتامين سي. هذا الفيتامين مثالي لتقوية دفاعاتنا والحفاظ على مشاكل مثل نزلات البرد. بالإضافة إلى أنه يساعد على امتصاص الحديد من الطعام ، لذلك ينصح به في حالة الإصابة بفقر الدم. هذا الفيتامين مسؤول أيضًا عن تكوين الكولاجين في بشرتنا ، لذلك سيساعدنا على تجنب التجاعيد.

طريقة تحضير الجوافة

هذه الفاكهة يمكن أن تؤخذ نيئة وتقطيعها وإزالة السطح الخارجي. يمكن استخدامه أيضًا لصنع المربى ولصنع العصائر.