في بعض الأحيان ، تشعر الأمهات بالإرهاق الشديد من جميع الأعمال التي يتعين عليهن القيام بها كل يوم. لسوء الحظ ، لم يتم وضع العديد منهم على رأس قوائم المهام الخاصة بهم ، وهو أمر سيجعلهم يشعرون بالحزن والتعب الشديد على المدى الطويل. من الضروري أن تتذكر أن الأم التعيسة لا يمكنها تربية أطفالها سعداء ، لأنها لن تكون قادرة تمامًا على نقل المشاعر الجيدة.
من الضروري لجميع الأمهات أن يخصصن وقتًا في حياتهن ، للاستمتاع بالوقت لأنفسهن. على الرغم من أنه يبدو عاديًا إلى حد ما ، إلا أنه في الواقع أكثر صعوبة مما يبدو وأكثر ضرورة مما تعتقد. تحتاج الأمهات إلى ممارسة الرياضة ، أو قضاء وقت لمصالحهن ، أو الذهاب في نزهة بمفردهن دون سماع البكاء طوال الوقت ، أو التحدث إلى البالغين الآخرين ، أو الاستمتاع بالوقت معًا. تبدو وكأنها أشياء طبيعية بالنسبة للبعض ، ولكن بالنسبة للأم التي تعمل بدوام كامل ، فإنها تبدو وكأنها كماليات يصعب الوصول إليها.
في الواقع ، بالإضافة إلى تعلم أن تقول لا لتلك الأشياء التي لا يمكنك فعلها ، أن تحيط نفسك بأشخاص يساهمون بدلاً من طرحك ، والراحة والحفاظ على نظام غذائي صحي ... سيكون من الضروري أيضًا من وقت لآخر ، تأخذ استراحة من أطفالك. هذا لا يعني أنك تحبهم أقل ، فستفقد المزيد! ولا يعني ذلك أنه يجب إهمالهم من أجل هذا ... هذا يعني ببساطة أنه من وقت لآخر ، يكون لديك وقت لنفسك فقط ، فهذا سيفيدك ، وفي وقت لاحق ، سيكون مفيدًا أيضًا لأطفالك.
استراحة للأطفال
نعم ، يمكنك القيام بذلك ، يمكنك الحصول على استراحة من أطفالك. يمكنك البحث عن الأنشطة التي تتناسب مع أعمالك اليومية والحصول على جليسة أطفال أو أحد أفراد الأسرة يقيم مع الأطفال حتى بضع ساعات في الأسبوع. لأنهم سيكونون لحظتك.
تذكر أنه لا ينبغي استخدام فترات الراحة هذه للقيام بالأعمال المنزلية أو الذهاب إلى الشركة ... يجب استخدام هذا الاستراحة من أجلك أو للاستمتاع مع أصدقائك أو الخروج مع شريكك أو القيام بأي نشاط تجده ممتعًا أو ممتعًا.
ابحث عن علامات التوتر
يمكن أن تؤدي مطالب الأبوة المستمرة بسهولة إلى التوتر يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الإرهاق السريع لأي أم. إذا كنت لا تأخذ فترات راحة وتنام وتطلب من الآخرين المساعدة ، على سبيل المثال لا الحصر ، فإن توترك يستمر في التصاعد. ليس لديك وقت لإعادة الشحن وقد تجد أن كل شيء يبدو وكأنه يتراكم عليك.
ابحث عن علامات التوتر في نفسك ، وتعرف على ما إذا كانت هذه الأعراض تجعلك تشعر بالحزن الشديد كل يوم ، وهو أمر قد يشير إلى أنك بدأت تشعر بالاكتئاب. من السهل الانتقال من كونك أمًا متوترة إلى أم مكتئبة. لا تخف من طلب المساعدة ، إذا كان هذا هو ما تحتاجه فهو ما يجب عليك فعله.
بقدر ما تحب أطفالك ، فإن الأبوة والأمومة يمكن أن تؤذيك إذا لم تعتني بنفسك أو لا تتعامل معها بشكل جيد. إذا كنت ترى ذلك ضروريًا ، فتحدث إلى طبيبك بأكثر الطرق صدقًا حتى تتمكن من أن تكون مرة أخرى أمًا سعيدة وصحية ، لنفسك ولعائلتك ولشريكك وقبل كل شيء لأطفالك.