العجول هي المناطق أكثر حسية من أرجلنا ، هذا هو السبب في أننا نكرس الكثير من الاهتمام لهن ولماذا يحب الرجال النظر إليهن كثيرًا. هناك نساء تكون عضلات ربلهن وأخرى رخوة.
أحضر لك واحدة سلسلة التمارين، بحيث تتمتع عجولك بالحالة المثالية وتبدو جذابة وجذابة. يمكن أن تؤدي هذه التمارين أي امرأة في أي عمر ، وذلك بسبب بساطتها وبساطتها.
ممارسة 1
بالجلوس أو الوقوف ، نميل كعبنا لأعلى ، ونبذل القوة مع أصابع القدم والعجول (عضلات ربلة الساق الخلفية). سنقوم بعمل مجموعات من عشرة مصاعد لكل قدم ، وتنتهي بعشرة مصاعد بكلتا القدمين معًا.
ممارسة 2
يجب أن نقف ونقف على رؤوس أصابعنا ، ونمسك بعشر ثوان على الأقل ، وسوف نلاحظ كيف تصلب عجولنا ، وهذه علامة على أننا نعمل بشكل جيد. يجب أن نقوم بهذا التمرين حوالي خمس مرات للحصول على نتائج.
بالإضافة إلى اتباع هذه التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل مثالي من المنزل ، يوصى بشدة بذلك اعتني بنظامك الغذائي، لأن النظام الغذائي هو عامل أساسي ، لأن معظم النساء للأسف تميل إلى تراكم الدهون في منطقة الفخذ.
محاولة تقليل استهلاك الدهون والسكريات قدر الإمكان وابدأ إعطاء أهمية أكبر للأطعمة مثل الخضروات والفواكه الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف. قلل من استخدام الملح وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
بالتأكيد مع هذه الحيل الصغيرة ستكون عجولك أفضل بكثير.
شكرا لهذا المنصب.
سؤال واحد: ماذا تفعل إذا كان لديك عضلة عريضة وترغب في تحديد وتقوية بقية الجسم ولكن ليس هذا الجزء؟
التمرين الذي أقوم به هو المشي وآلة تجديف ودواسة مشتركة.
مرحباً ، أود أن أعرف ما الذي يمكنني فعله لتخسيس رجلي ورجلي ... لكن ليس بومبيس HRACIAS !!!
علا أود أن أعرف ما إذا كان هناك شيء لتنحيف رجلي ورجلي لأنهم يعانون من السمنة المفرطة وأنا أكرههم وأقرأ أنه لا يمكنك أن تفقد عجولك وأنا أشعر بالكرب الشديد لمجرد التفكير بأنهم سيبقون إلى الأبد. ..
الرجاء مساعدتي ،،،،، شخص يجيب ،،،،
أنا أكره عجولي كثيرًا لأنني لا أعرف لماذا أملكها ، ولا يمكنني حتى ارتداء التنانير لأن مجرد التفكير في عجولتي والزي المدرسي يرتدي تنورة وتبدو ساقلي بدينة جدًا ، و OOOODDDIIIIOOO لأن لا أحد لديه هم بالنسبة لي المدرسة وأشعر بسوء شديد ،،،، أمارس الرياضة ولكن أسبح وعندما أفقد وزني ،،،،، تبقى ساقلي على حالها AA ساعدني ارجو ،،،، !!
انظر إلي tmb نفس الشيء يحدث لي ، أنا كبير جدًا وفي مدرستي يسمونني بانتوريلونا! ك سيئة أشعر بالحزن ، أسوأ إسك لا يمكن أن ينزل بدون أي مساعدة قريباً سيكونون 15 لي ولا أستطيع ارتداء فستان قصير للعار مساعدة pliz !!!
إذا كان بإمكانك تنحيف ربلتك ، فإنني أوصيك بإجراء التمارين وشيئًا فشيئًا سترى كيف يتم تحديدها أكثر.
نفس الشيء يحدث لي أيضًا ... مع الفساتين ليس كثيرًا لأنه ، مثل فينقل ساقي ، فهي رقيقة ولا تبدو سيئة للغاية ... ولكن مع الزي الرسمي ، حيث يمكنك رؤية الركبة ومنطقة العجل ... حقا تبدو قبيحة جدا !!!!!!!!!!!!!!!! إنه أمر مروع حقًا
لدي عجول سميكة جدًا يمكنني القيام بها
لدي سمنة في رجلي ، لقد كنت أمارس التمارين ولكن بما أنني لا ألاحظ أي شيء ، مع هذه التمارين يتم إنزال ربلة الساق أولاً أو تبدأ عضلاتي في النمو ؟؟؟ ، الحقيقة هي أنني أكرههم أيضًا وساقاي كذلك الوحوش مثل الأرداف بالنسبة لي ... جسدي يساعد plisss
من الآمن تدريب التايكوندو ولدي الكثير من العضلات ولا يمكنني ارتداء الفساتين لأنهم يشبهون الرجال وقد جربت هذا وخرجوا أكثر ، هل هذا طبيعي أم ماذا حدث؟ ماذا يمكنني أن أفعل ، الرجاء المساعدة
أنا أكره عجولي ، فهل يمكنني فعل أي شيء لجعلها أنحف وأصغر؟