كيف تشعر اليوم؟ هل أنت سعيد؟ حزين؟ غاضب؟ محبط؟ يمكن أن يكون تذكُّر المشاعر في آخر 24 ساعة أمرًا سهلاً للغاية ، لكن هل تعرف كيف شعرت يوم الجمعة الماضي؟ قد تجد صعوبة في الإجابة على هذا السؤال الأخير. وإذا سألتك ،كيف كان شعورك قبل 5 اسابيع؟ ستكون الإجابة أكثر صعوبة. فهم الأنماط العاطفية مهم جدا.
المشاعر التي تشعر بها تؤثر عليك في كل دقيقة وكل ثانية من حياتك. إذا كنت تشعر بالقلق حيال العمل أو بالتوتر ، فمن الأسهل عليك ارتكاب الأخطاء والتوقف عن طرح أفكار رائعة. عندما تشعر بالإحباط لأسباب أخرى ، قد تشعر بالإحباط واللامبالاة. إذا كنت غاضبًا دون وعي من شخص ما ، فأنت تعامل الآخرين بطرق سيئة (وهم ليسوا مسؤولين عن انزعاجك). إذا كنت لا تعرف أنماط مشاعرك ، فلن تتمكن من حل مشاكلك. وتحسين المواقف التي تزعجك.
يجب أن تكون العواطف مهمة مثل المال
هل فكرت في الأمر مثل هذا؟ يعامل الناس المال بأهمية كبيرة ، وأحيانًا أكثر من اللازم ويضعون عواطفهم جانبًا. العواطف مهمة لأنها تخبرنا عن حالنا وإذا كان هناك شيء يجب أن نغيره في حياتنا لنكون أفضل. عندما يكون لديك أموال أقل مما تريد ، يمكنك تعديل النفقات لتغطية نفقاتك. ستقوم بتكييف عادات الإنفاق الخاصة بك وفقًا لذلك من أجل التوفير والحصول على قدر أكبر من التوفر الاقتصادي. بعبارة أخرى، إذا لم تقم بتتبع أموالك ، فلن يكون لديك اقتصاد جيد.
هذه هي الطريقة التي يجب أن تعامل بها العواطف ، بالضبط نفس الشيء. من خلال إعطاء أهمية متساوية لما نشعر به ، وإدراك سبب شعورنا بطريقة معينة وما سبب ذلك ، سنكون قادرين على ضبط أفضل لتحديد وإدارة العواطف بطريقة أكثر إيجابية ونكون أفضل مع أنفسنا ومع أنفسنا. نحن.
3 أشياء يجب أن تكتبها كل يوم
على مدار اليوم والأيام التالية ، اكتب ما يلي:
- مشاعرك العامة في اليوم
- الأحداث التي عشتها في اليوم
- الرابط بين مشاعرك وما حدث
عندما تفعل هذا ، ستلاحظ أن مشاعرك تتقلب في أيام مختلفة ، أي أنك في بعض الأيام قد تكون أكثر سعادة من غيرها. هذا طبيعي تمامًا. بعد كل شيء ، نحن بشر وقد يكون من الصعب التحكم في ما يحدث لنا وكيف نستجيب للمحفزات من حولنا ، لذلك من المهم أن تبدأ في فهم مشاعرك أكثر قليلاً.
لا يجب أن تدفع نفسك لتكون سعيدًا دائمًا لأن هذا ليس حقيقيًا. بمجرد أن تبدأ في تتبع حالتك المزاجية والأحداث التي تمر بها ، يمكنك البدء في رؤية الروابط بين حالتك المزاجية والأحداث. مراجعة مشاعرك تعني أن تكون قادرًا على رؤية ما يجعلك سعيدًا أو حزينًا أو قلقًا أو غاضبًا.