تجنب مشكلة احتباس السوائل

النساء لديهن أكثر من الرجال الميل في العديد من المناسبات للاحتفاظ بالسوائل، وهو أمر يمكن أن يسبب مضايقات مختلفة. نشعر بالثقل والانتفاخ وضعف الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن احتباس السوائل يزيد من مشاكل الدوالي والسيلوليت ، وهو أمر يمكن أن يؤثر على الصحة على المدى الطويل.

La يمكن أن يكون احتباس السوائل مشكلة يؤثر علينا بطريقة معينة ، لأنه شائع جدًا في الصيف ، مع الحرارة ، ولكن قد نكون أيضًا عرضة للاحتفاظ بالسوائل في هذه الحالة علينا محاولة تجنب المشكلة.

لماذا يحدث احتباس السوائل

احتباس السوائل مشكلة تؤثر على كثير من الناس. يمكن أن يحدث لأسباب عديدة ، مثل الملح الزائد في الوجبات أو من شرب القليل من الماء. كما يحدث عادةً مع التغيرات الهرمونية ، مثل عندما يكون لدينا الحيض أو عندما نكون حاملاً. من ناحية أخرى ، يمكن أن يظهر ذلك من تناول بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب أو أدوية ضغط الدم. هناك عدة أسباب وراء احتباس السوائل لديك ، على الرغم من أن الغالبية العظمى لها علاقة بنمط الحياة الذي نعيشه. لهذا السبب يمكننا القيام بالعديد من الأشياء لتجنب ذلك.

التغذية الجيدة

أحد الأشياء التي يجب أن ننظر إليها عندما نريد إنهاء احتباس السوائل هو النظام الغذائي الذي لدينا. يجب أن تكون متوازنة ، مع مساهمات من البروتينات والفيتاميناتوالدهون والهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الملح الزائد والمنتجات المطبوخة مسبقًا ، لأنها تحتوي على الكثير من الملح والمواد المضافة التي تجعلنا نحتفظ بالسوائل. يمكن للأطعمة المدرة للبول أن تساعدنا أيضًا في تقليل تلك السوائل في أجسامنا. من بينها يمكن أن نجد الهليون والفواكه ويمكننا أيضا إضافة الحقن مثل الشاي الأخضر.

اشرب كثير من السوائل

عادة ما تكون السوائل جزءًا من نظامنا الغذائي ولكننا لا نشرب دائمًا كل ما ينبغي. انه مهم زيادة تناول السوائل إذا كان لدينا احتباس ، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة والمشروبات المدرة للبول التي تساعدنا على التخلص منها. إذا لم نشرب ، فإن الجسم يخزن السوائل ويجعلنا نشعر بالانتفاخ. هذا هو السبب في أننا يجب أن نشرب في النظام الغذائي لترين من الماء مع الحقن أو العصائر الطبيعية.

القيام بأنشطة

الشيء الآخر الذي يمكن أن يزيد من احتباس السوائل هو ضعف الدورة الدموية. القيام بالأنشطة أمر ضروري لأسباب عديدة. يتخلص الجسم من السوائل مع العرق ويحسن الدورة الدموية ، مما يجعلنا نقضي على المزيد من السموم، لكننا نحافظ أيضًا على وزننا المثالي. الوزن الطبيعي مهم لتجنب مشاكل مثل احتباس السوائل وضعف الدورة الدموية. إنه لأمر جيد أن تمارس بعض الرياضة مقابل كل الفوائد التي تجلبها لنا. سنلاحظ أخف وزنا بكثير في وقت قصير. من أكثر الأشياء التي يوصى بها هي السباحة ، لأنها أيضًا لا تؤثر على الجسم كله.

تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات

يمكن أن يزيد تناول الوجبات الخفيفة من تناول الطعام والسعرات الحرارية ، لكننا نميل أيضًا إلى تناول الوجبات الخفيفة من الأشياء غير الصحية. الأطعمة الجاهزة والوجبات الخفيفة التي تحتوي في معظمها على الكثير من السعرات الحرارية والملح ، لذلك ستجعلنا نشعر بالانتفاخ أكثر في وقت الطعام. من الأفضل دائمًا شرب المزيد بين الوجبات ، حتى شاي الأعشاب. لذلك لن نميل إلى تناول الطعام في تلك الأوقات. سنرى كيف سنشعر في وقت قصير بأننا أخف وزنا.

احصل على بعض التدليك

يمكن أيضا التدليك تساعد في تجفيف المنطقة وتحسين الدورة الدموية. يمكنك أن تمنح نفسك بعض تدليك الساق لتحسين الدورة الدموية ، من الكاحل إلى أعلى. هذا يقلل بشكل كبير من التورم ويجعلنا نحتفظ بسوائل أقل.