ليس هناك شك في أن المرأة في سن الإنجاب له حيض كل شهر، وهذا يعني في كثير من الأحيان آلام الدورة الشهرية المزعجة للغاية والتي تتحول إلى مغص.
نذهب عادة و تناول مسكنات الآلام المختلفة، بعضها أقوى من البعض الآخر وفي الواقع ، على الرغم من أنه إجراء مؤقت وفعال ، يجب أن نتجنب هذا الاستهلاك من الأدوية.
لماذا نعاني من تقلصات الدورة الشهرية؟
لا تعاني جميع النساء من هذا المغص ، ولهذا لا نفهم سبب معاناتهن من بعض النساء والبعض الآخر لا يعانين منه ، أو أن البعض الآخر يعانين من فترات ما قبل الحيض مؤلمة ويقضي العديد من النساء تلك الأيام في حالة طبيعية تمامًا. لذلك نخبرك ببعض الجوانب التي يجب أن تعرفها:
- أن تعاني من الألم أثناء الحيض أمر طبيعي ، ويمكن أن يحدث الألم في وقت مبكر. قد يكون الألم شديدًا ويمنعنا من عيش حياة طبيعية ، وأحيانًا تعاني النساء من الإغماء والضعف ، وهو ما يعرف بعسر الطمث.
- عسر الطمث الأولي هو ألم الدورة الشهرية الذي لا يترافق مع مشاكل في الرحم أو أعضاء الحوض الأخرى. لهذا السبب ، نولي أهمية الذهاب إلى المتخصص لاكتشاف الأسباب المحتملة في الوقت المناسب.
- عسر الطمث الثانوي بدلاً من ذلك ، يشير إلى الوقت الذي سنواجه فيه بالفعل مشكلة تتعلق بالرحم أو الأعضاء الأخرى في منطقة الحوض. لا تنسي زيارة طبيب أمراض النساء وإجراء الفحوصات الدورية اللازمة.
فوائد جذر الزنجبيل لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
هذا النبات تقليدي جدًا ، في الطب الطبيعي نجد دائمًا هذا الجذر. يتم استخدام الجذور أو الجذر ، والتي لها هذه الفوائد الصحية الرائعة.
- El الزنجبيل يخفف الغثيان.
- ال وجع في المعدة والبطن المرتبط بالحيض.
- عانى من تشنجات وأمراض في مرحلة ما قبل الحيض.
- أنه يحتوي على الزيوت الأساسية والمركبات الفينولية.
- هذا الجذر غني بمضادات الأكسدة والمطهرات مناسب جدًا لتقليل الالتهاب وتسكين الآلام.
تعرف على كيفية تحضير شاي الزنجبيل اللذيذ
المكونات
- كوب ماء 200 مل.
- نصف ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل ، 2 جرام.
- نصف ملعقة كبيرة من قشر الليمون ، 2 جرام.
- ملعقة عسل. 8 جرام
إعداد
- غلي كوب الماء ، يمكنك فعل ذلك في غلاية كهربائية أو في قدر.
- أضيفي جذر الزنجبيل والليمون مع الماء المغلي. اتركه ينقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بمجرد انتهاء الوقت ، اتركه يرتاح حتى تتمكن من الاستمتاع به.
- حلى بالعسل أو الستيفيا واستمتع بها على طريقتك.
يمكنك زيادة الكميات لعمل المزيد من التسريب والحصول على كميات أكبر للاستمتاع والعناية بجسمك وصحة الدورة الشهرية.
نصائح لتناول الزنجبيل
نتذكر دائمًا أنه على الرغم من أننا نتعامل مع المنتجات والمكونات الطبيعية ، إلا أننا لا نضطر إلى تجاوز استهلاكها ، حيث يوصى بمتوسط 4 جرام يوميًا.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من أي من الأمراض أو الأمراض التالية ، يجب ألا تستهلك جذر الزنجبيل.
- Padecer ارتفاع ضغط الدم.
- لديك حصى في المرارة.
- إذا كنت تعاني من القرحة الهضمية.
- لن يكون من المناسب أن تأخذه أثناء حامل أو إذا حان وقت الرضاعة.
- إذا كنت تعاني من مرض السكريكما أنه لا ينصح بتناول الكثير من الزنجبيل بسبب التعديلات المحتملة.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب وتتناول أدوية ، لتجنب احتمالية تخثر الدم.
- أخيرًا ، إذا كنت تعاني من القروح الباردةقد يكون الزنجبيل مفيدًا ولكنه يلدغ.
إذا كانت لديك شكوك حول كيفية تناول مشروب الزنجبيل وتناوله ، فلا تتردد في استشارة طبيب الأسرة حتى يتمكن من تقديم النصح لك وفقًا لذلك
نصائح عملية لتجنب الألم
يمكنك بعد ذلك تطبيق طرق بسيطة وفعالة لتخفيف آلام المغص المزعجة.
- تطبيق سخان الماء على البطن ، والحرارة جيدة لتلك المنطقة.
- تجنب الأطعمة التي يمكن أن تلهب معدتك:
- صناعة الحلويات
- معجنات صناعية
- كحول
- [سلسا]
- بسكويت
- مشروبات بدون سكر أو غاز
- لهذا السبب ، قم بإعداد وجبات خفيفة ، كميات قليلة في اليوم ومرات عديدة.
- لا تتوقف عن ترطيب جسمك.
- توما الحقن والمشروبات الساخنة.
- يمكنك أداء تمارين الاسترخاء ، واليوجا يمكن أن تكون مفيدة للغاية.
- مارس تمارين قاع الحوض.
- يمكنك أيضا القيام به تمارين هوائية خفيفة.
- اعتني بمستوياتك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
كل شخص هو كون ، ومع ذلك ، ليس من الشائع جدًا أن يكون لديك ألم شديد أو شديد ، إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الكثير من الأمراض ، فلا تتردد في الذهاب إلى طبيبك حتى يتمكن من تحديد مصدر هذا الألم.