إذا كنت تبحث عن تمرين لموسم الخريف والشتاء ، فننصحك بدراسة إمكانية التمكن من ذلك قم بالتسجيل في دروس Body Jump.
إنه تمرين كامل للغاية يساعد على تحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي ويكمل أيضًا سلسلة أخرى من الفوائد لجسمنا. نقول لك ما هو وكل فوائده.
هذا تجريب اللياقة البدنية إنه تمرين يتم ممارسته على ترامبولين فرديلذلك يُمارس القفز بشكل مستمر ، وجعل الساقين تمارسين وبقية الجسم على الاستمرار في الحركة طوال الوقت.
فئات قفزة الجسم عادة ما تستمر 45 دقيقة وتساعد على زيادة ضخ القلب و حرق الكثير من السعرات الحرارية ، من المقدر أن فئة الأداء العالي يمكن أن تشتعل بين 600 و 900 سعر حراري.
ما هو Body Jump؟
كما قلنا ، القفز بالجسد هو تمرين نشط للغاية يتم ممارسته على الترامبولين التي هي مدمن مخدرات على الحبال بنجيأي ليس لديهم ينابيع. يمكن أن يحتوي الترامبولين على قضيب معدني متصل به يساعد على إمساك اليدين للقيام بأنواع أخرى من الحركات.
لا تسعى Body Jump إلى تدريب الجسم فحسب ، بل تهدف أيضًا إلى مساعدة الجهاز اللمفاوي من خلال النشاط البدني بطريقة ممتعة وترفيهية. من أفضل المزايا التي يمكن أن نجدها من هذا التمرين أنه عند القفز على الترامبولين يكون التأثير على الركبتين والمفاصل أقل.
ال clases فهي ديناميكية وممتعة للغاية وعادة ما تكون كذلك مدة 45 دقيقة و 15 دقيقة من الإطالة والراحة. تتخلل المسلسلات والحركات الأكثر كثافة مع الموسيقى المحفزة موسيقى أكثر استرخاءً.
من خلال هذا النشاط ستتمكن من تقوية منطقة الجزء السفلي من الجسم ، ولكن في نفس الوقت ، يتم تنفيذ تمارين الذراع مع شد الجذع، لذلك يوصى بشدة بالحفاظ على لياقتك بطريقة مرحة ومسلية.
فوائد القفز بالجسد
يعد القفز على الترامبولين للياقة البدنية مفيدًا جدًا لجسمنا ، فهو لا يسمح لنا بفقدان الوزن فحسب ، بل يساعدنا أيضًا على تصفية عقولنا والحفاظ على صحة عقلية مستقرة. بشكل عام، تساعدنا جميع أنواع الرياضة على إفراز هرمون الإندورفين والسيروتونين ، هرمون السعادة هذا يجعلنا نشعر بتحسن.
فيما يلي نحلل ما هي تلك الفوائد التي يجب ألا تفوتها.
يزيد القوة والقدرة على التحمل والتوازن
هذه الرياضة من المفيد جدًا زيادة قدرتنا على التحمل والقوة والتوازن، ثلاثة جوانب مهمة يجب التحكم بها في مواجهة الشيخوخة.
فهو يزيد من تناسق الجسم ، ولأنه تمرين عالي الكثافة ، فإنه يزيد أيضًا من مقاومتنا دون تعريض الظهر أو المفاصل للخطر.
قلل من ضغوطنا اليومية
الفصول مسلية وممتعة للغاية ، فهي تطير بها وتسمح لنا بالتخلص من التوتر اليومي. يتم تحقيق ذلك بفضل الكمية الكبيرة من الإندورفين التي يفرزها الجسم.يجعلنا نشعر بالرضا.
يمكن ممارستها في أي عمر ، مع أي نوع من أنواع الجسم أو الحالة البدنية
لا يحتوي هذا التمرين على أي موانع للأطفال أو البالغين أو الأشخاص الذين يعانون من حالات جسدية مختلفة لممارسته.
من السهل جدًا تطبيق تصميمات الرقصات والروتين والتقنيات المستخدمة.
فوائد أخرى لا يجب أن تفوتها
- من المفيد ل العضلات والعظام.
- أنها تساعد على إزالة السموم من الجسم.
- يتم تقوية الجسم عن طريق القفز و يضخ القلب المزيد من الدم لمساعدة ال الجهاز اللمفاوي.
- تحسين تنسيق من الجسم
- ينتج بشكل طبيعي الإندورفين والسيروتونين ، ويعمل كمسكن طبيعي للألم.
- نغمات خاصة الأرداف والساقين.
- يمكنك أن تخسر بين 600 و 900 سعرة حرارية في الصنف الواحد.
- يعزز التوازن والتنسيق في الجسم.
- تحسين لدينا قدرة التحمل.
- يوصى به للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع ضغط الدملأنه يساعد على تقليلها.
- أنها تساعد على يحافظ على مستويات السكر في الجسم.
- إذا كان مصحوبًا بنظام غذائي سليم ، فإنه يساعد خفض الكوليسترول
- يساعد في تقليل السيلوليت حيث أن التمارين تستهدف الجزء السفلي من الجسم.
- يقوي منطقة أسفل الظهر السماح بالتحسينات في الموقف.
- إنه يزيد الدافع ، إنه تمرين يحبه الناس عادة ولهذا السبب يتم القيام به بثبات كبير.
- إنه تمرين مثالي لتجربته مرة واحدة على الأقل في حياتك ، لأنه مبتكر ومفيد للغاية.
هذه هي فصول Body Jump
إذا كنت تتساءل عن شكل فصول Body Jump ، فسنخبرك كيف تتطور عادةً ، بحيث يمكنك إنشاء فكرة أوضح عما يمكنك العثور عليه.
يتيح لك هذا التمرين الاستمتاع به بطريقة مختلفة تمامًا عن الرياضات الأخرى ، وذلك للأسباب التالية:
- استخدام الترامبولين للياقة البدنية إنه شيء جديد والشعور بالقفز ممتع للغاية.
- إنها رياضة يمكن ممارستها في المنزل بامتلاكك لرياضتك الخاصة الترامبولين أثناء مشاهدة الدروس عبر الإنترنت.
- ال فصول جماعية إنها مفيدة جدًا في المراكز الرياضية ، لأنها تسمح بأن يكون الدافع أعلى من ذلك بكثير.
- تدريب المعلم مثالي حتى تتمكن من الحفاظ على الدافع مرتفعًا وتصحيح المواقف الخاطئة.
في هذه الفئات ، تتخلل القفزات الصغيرة قفزات بطيئة ، والبعض الآخر أسرع وأعلى. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنفيذ حركات هوائية كلاسيكية ، وليس فقط العمل على الترامبولين ، بل يمكنك أيضًا العمل على الأرض والجمع بين الفراغين.
اقفز في الفصل يسمح لك Body Jump بحرق ما يصل إلى ثلاث مرات من السعرات الحرارية أكثر من الجري في نفس الفترة الزمنية ، لذلك يوصى بشدة بإنقاص الوزن ، بالإضافة إلى ذلك ، فهي ممتعة للغاية وتنتقل الدروس.
موانع القفز بالجسم
على الرغم من أنها تمرين مفيد للغاية ، مثل جميع الرياضات ، إلا أننا نجد موانع ، مهما كانت صغيرة ، يُنصح باستشارة طبيب الأسرة حول نيتك في البدء بفصول Body Jump إذا كان لديك أي حالة في جسمك ، مثل مشكلة في القلب أو إصابة خطيرة للغاية في ساقيك.