El كروس فيت هي طريقة تدريب التي تشترك في مسقط رأسها مع TRX ، الولايات المتحدة. علقنا على أن الولايات المتحدة هي أكبر مصدر للاتجاهات من جميع الأنواع التي تصيب الدول الأخرى ، سواء فيما يتعلق بالموضة أو الموضة. اللياقة البدنية.
مع كروس فيت ، انتهت الإجراءات الروتينية في هذه الرياضة. كروس فيت هو برنامج إعداد بدني مصمم لمساعدة كل أولئك الذين يرغبون في الحصول على جسم من عشرة أفراد ، والبقاء في حالة جيدة ، وتحسين حالتهم البدنية بطريقة صحية وصحية. يركز هذا البرنامج على حركات الجسم الوظيفيةبمعنى آخر ، تشمل التمارين كل نوع من أنواع الحركة ، والشدة والوقت للحصول تدريجيًا على حالة بدنية كاملة.
ماذا تحصل مع كروس فيت
يختلف كل تمرين عن التمرين السابق لذا فهو في مأمن من الملل. تستند فلسفة Crossfit على تفوق على نفسك في كل تمرين، التغلب على المقاومة والسرعة والشدة. يسعى إلى تطوير القوة وتناغم العضلات وزيادة وظائف العضلات لوضعها موضع التنفيذ في يومنا هذا.
يعمل الجسم معًا ، ويستفيد من جميع إمكانياته. لا يقوم نادي كروس فيت بتدريب أو تناغم عضلة واحدة فقط ، وهو ما يحدث عادة عندما نتدرب في صالة ألعاب رياضية بآلاتها التقليدية. أكبر ميزة لها هي ذلك حفر التي يتكون منها البرنامج مفيدة جدًا في الحياة الواقعية ، لأن إنها مستوحاة من كل تلك المهام التي يؤديها الشخص أكثر من غيرها.
من مواليد 2001 رسمياً، عندما بدأ جريج غلاسمان أمريكي باستخدام هذه التقنية لتدريب مجموعة من ضباط شرطة كاليفورنيا. في وقت لاحق ، تم استخدامه تدريب مشاة البحرية الأمريكية ورجال الإطفاء والجيش. كانت تعبر الحدود بسرعة بفضل كفاءتها الكبيرة والنتائج الجيدة التي تقدمها. يُمارس حاليًا في العديد من البلدان.
فوائد
يجهز كروس فيت الجسم حتى يتمكن من التغلب على الجهود الكبيرة من يوم لآخر. تزداد الكثافة مع كل تدريب لاكتساب شكل بدني أفضل ومهارات ربما لم تكن تعتقد أنك تستطيع تحقيقها.
يساعد البرنامج التدريبي الأشخاص على تحقيق أهدافهم ، سواء كان ذلك من خلال إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية ، وما إلى ذلك. لا يركز على منطقة معينة ولكنه يحسن جميع المهارات البدنية بالتساوي. بهذه الطريقة ، وبصرف النظر عن عمل الجسم كله بنفس الطريقة ، ستكون مستعدًا للتغلب على أي عقبة.
فئة كروس فيت
يتم تنظيم الفصل في جلسة مدتها 60 دقيقة. وعادة ما يتم تنظيمها على النحو التالي:
- الإحماء على أساس التقنية والقوة: تستغرق حوالي 10 و 20 دقيقة. يبدأ عن طريق شد العضلات وزيادة معدل ضربات القلب والأوعية الدموية تدريجيًا. يتم تنفيذ التمارين التي تساعد في زيادة قوتنا وقوتنا البدنية. مثل تمارين الضغط والقرفصاء والركبتين على الصدر وما إلى ذلك.
- WOD (عمل اليوم) أو EDD (تدريب اليوم): يستمر حوالي 15 إلى 30 دقيقة. إنه الجزء الأكثر كثافة في التدريب وحيث يتم تدريب الجسم بالكامل.
- تمارين الإطالة والجلوس والراحة: يستمر هذا الجزء من 10 إلى 15 دقيقة ، ويستعيد التنفس ، وتنخفض النبضات ويعمل الجزء المركزي من الجسم. أخيرًا ، سنقوم بشد العضلات جيدًا لتجنب تصلبها وعدم الراحة في المستقبل.
يتم تنظيم الفصول بشكل عام في مجموعات صغيرةوبالتالي يتم تحقيق نتائج أفضل. اثنين من المدربين تولي الأمر الناس 20 ويقومون بتدريبهم في صالة الألعاب الرياضية أو خارجها: مسارات ألعاب القوى وملاعب كرة القدم وحتى الحدائق والمناطق الخضراء.
في عالم Crosfit ، سيكون تدريب Crosfit متطلبًا كما يريده المرء. المدربون موجودون لإرشادك لتحقيق أهدافك والحصول على الرقم الذي تريده كثيرًا. سوف يتحكم دائمًا في تحركاتك ويقدم لك الدعم حتى تبذل قصارى جهدك ولا تستسلم في المحاولة الأولى.
جميع الاهداف أي واحد تم وضع علامة عليه سيتحقق دائما على أساس الجهد. لكن مع Crossfit ، لست وحدك وستلاحظ دائمًا دعم ومساعدة المحترفين. مع القليل من التوجيه ، يكون التعافي أسهل دائمًا ولديك الدافع الكافي للوصول إلى هدفك.
اليوم أصبح كل شيء على الإنترنت ، إذا كنت مهتمًا حقًا بالرياضة وترغب في تجربة هذه الطريقة الرياضية الجديدة والأمريكية يُنصح بإبلاغ نفسك ومشاهدة مقاطع الفيديو والبرامج التعليمية للحصول على رؤية أفضل لما هو كروس فيت وماذا يفعل. هناك العديد من الأشخاص الذين يمارسون هذه السلسلة من التمارين لسنوات ، لذا لا داعي لأن تشعر بالإرهاق إذا رأيت محترفين ورياضيين حقيقيين لديهم أجسام فضيحة يقومون بهذه الأنشطة. الشيء المهم هو أن تبتهج وتجرب صف كروس فيت.
تبرز لعبة Crossfit من الصالة الرياضية التقليدية ، لأنك تجد نفسك مدعومًا و تحت إشراف مدرب معتمد سيفهمك ويخرج أفضل ما لديك حتى تصل إلى هدفك. إنه أمر ممتع ، مشاركة التجربة مع المزيد من الأشخاص في الفصل الذين يرغبون في أن يكونوا لائقين يساعدك ويحفزك على تحقيق هدفك.
إذا لم تكن قد جربتها بعد ، فنحن نشجعك على تجربة جلسة Crossfit ، تقدمه حاليًا العديد من النوادي الرياضية وهو بديل جيد جدًا لأجهزة الصالة الرياضية التقليدية. عليك أن تظل بصحة جيدة ويتم تحقيق ذلك مع Crossfit.