في هذه الأوقات، الإجهاد هو أحد أكبر الشرور الموجودة في المجتمع. لهذا السبب سوف نتحدث عن بعض النباتات الطبية للسيطرة على التوتر. من الضروري معرفة كيفية إبقائها في مكانها لمنعها من التأثير على حياتنا وصحتنا.
وعليه تسير الصحة النفسية الجيدة جنبًا إلى جنب مع الصحة البدنية الجيدة. لهذا من المهم التعرف على بعضنا البعض وإيجاد طرق للهروب للتخلص من التوتر والاسترخاء. تعتبر الممارسات مثل اليوجا والتأمل والتمارين الرياضية والرقص وما إلى ذلك مفيدة للغاية.
ومع ذلك، هناك مراحل يصعب علينا التخلص منها سواء بسبب العمل أو بسبب حياتنا الشخصية والتوتر ، والذي يترجم إلى انخفاض الروح المعنوية ، والغضب ، والتعب ، وبشكل عام ، سيئ مع أنفسنا وبيئتنا.
الإجهاد هو استجابة طبيعية لجسمنا
من الطبيعي أن نشعر بالتوتر داخل أجسامنا منذ ذلك الحين إنها استجابة طبيعية للطلب على الأداء المتفوق إلى المعتاد أو الطبيعي في أنفسنا. يمكن أن يكون هذا المطلب داخليًا وخارجيًا. إنها حالة من الإرهاق النفسي ، كما ذكرنا ، تؤدي عادة إلى اضطرابات جسدية وعقلية.
لذلك ، فهو جزء من الاستجابات الطبيعية للكائنات الحية. ومع ذلك ، فإن المشكلة تأتي عندما نتعرض لهذه الأنواع من المطالب في كثير من الأحيان ، ويصاحبنا الإجهاد لفترات طويلة من الزمن وتؤدي عواقبه إلى تقليل وتغيير نوعية حياتنا.
يجب أن ندرك أن أ جزء كبير من الأمراض الأكثر شيوعًا ناتج عن هذا النوع من الإجهاد المستمر. شيء شائع بشكل متزايد في المجتمع.
متى يصبح التوتر مشكلة؟
تبن حالتين أساسيتين حيث يصبح التوتر مستمرًا. من ناحية أخرى ، التعرض المطول للمثير الذي يوقظ التوتر. من ناحية أخرى ، في المواقف التي حتى مع اختفاء هذا الحافز ، يظل التوتر بداخلنا. هذا الأخير يحدث مع محفزات قوية جدا.
عواقب الإجهاد لفترات طويلة
جسدنا مستعد للدفاع عن نفسه من هذا الضغط لما يسبب تغيرات مهمة مثل: يحد من آليات النوم وعمل الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز التناسلي. كل هذا في وقت واحد ، وبالتالي فإن التغييرات مهمة للغاية وتستجيب للشعور بالتعب وعدم الراحة والغضب والمرض بسهولة أكبر.
صحيح أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع نفس الموقف وبالتالي أيضًا يقدم كل كائن حي استجاباته الخاصة للإجهاد المستمر. ومع ذلك ، فإن الأكثر شيوعًا هو ملاحظة عدد من التأثيرات على كل من الصحة البدنية والعقلية: الأرق ، والتهيج ، والصداع ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، والمشاكل المعدية.
منع وتقليل التوتر
الخيار الأفضل هو التمتع بصحة عقلية جيدة، أي تنفيذ الأنشطة التي تسمح لنا بالحفاظ على التوازن العاطفي والمعرفي ، والتي تمنحنا أدوات لمعرفة كيفية إدارة أنفسنا في المواقف اليومية التي تهدد بإرباكنا. ممارسات مثل ممارسة الرياضة كثيرًا وممارسة اليوجا والتأمل والحفاظ بشكل عام على نمط حياة صحي.
إذا لم تكن الوقاية كافية في أوقات معينة أو إذا كنت تتطلع إلى تبني أسلوب حياة أكثر صحة لأنك تمر بفترة طويلة من التوتر ، هناك نباتات طبية تساعدنا في تقليله بشكل كبير وتجنب العواقب التي تنجم عن هذا الضغط.
هناك العديد من النباتات التي تساعد في مكافحة الإجهاد بسبب خصائصها المريحة ، ومع ذلك ، سنناقش أدناه أهمها وأسهلها للحصول عليها.
1. ميليسا
المليسا هي واحدة من أكثر النباتات استخدامًا لمحاربة التوتر بفضلها الخصائص التي تساعد على استرخاء الجهاز العصبي.
يُنصح بتناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم كتسريب للمساعدة في استرخاء معدل ضربات القلب.
2. بابونج
البابونج هو أحد تلك النباتات التي يمكنك استغلالها في أي مناسبة لإرضاء العديد من الأمراض بسبب خصائصه العديدة. ومع ذلك ، فإن الجودة التي تهمنا الآن هي تأثير مهدئ.
تبن طريقتان لاستخدام البابونج لمكافحة الإجهاد. من ناحية مبللة ، ويفضل أن يكون مع القليل من الزنجبيل وقشر التفاح. من ناحية أخرى ، في حمام الاسترخاء ، استخدم ماء البابونج والقليل من زيت اللافندر الأساسي.
3. الناردين نبات
نحن نواجه أحد أكثر النباتات الطبية شيوعًا للاسترخاء. مستخدم لمكافحة الأرق وعلاج حالات العصبية المختلفة بفضل حقيقة أنه يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل نشاط الدماغ.
على عكس النباتات الأخرى مثل البابونج ، هذا لا ينصح باستخدامه بشكل مستمر لأكثر من أسبوعين ، ولا يخلط مع بعض الأدوية مثل مزيلات القلق.
4. نبتة سانت جون
يحتوي هذا المصنع على أصول متعددة ، من بينها hyperforin ، والتي تساعد في تقليل التوتر والقلق والعصبية.
5. الجينسنغ
أول شيء يجب معرفته هو أن هناك أنواعًا مختلفة من الجينسنغ الجينسنغ الأمريكي الذي يساعد في محاربة التوتر. الجينسنغ الآسيوي ، من ناحية أخرى ، له تأثيرات محفزة أكثر ملاءمة لحالات الاكتئاب.
لهذا النبات تأثيرات إيجابية من حيث القدرات الفكرية ويساعد الدماغ على تحمل الضغط.
6. تيلا
المعروف عنه أنه يهدئ الأعصاب. يكون مثالي للمساعدة في علاج الأرق بفضل تأثيره المهدئ. لهذا السبب فهو يساعد أيضًا في مكافحة الآثار الناتجة عن العصبية مثل الصداع أو عسر الهضم.
يمكن استخدامه كحقن وفي حمام استرخاء.
7. الخزامي
اللافندر هو نبات آخر يستخدم على نطاق واسع في علاج العصبية. يحظى بتقدير كبير لخصائصه العطرية. الرائحة التي تنبعث منها تريح الجهاز العصبي وتقلل من التوتر والتهيج.
يمكنك تستخدم كعلاج بالروائح أو في التسريب إضافة ملعقتين كبيرتين من اللافندر المجفف إلى كوب من الماء المغلي وبعد بضع دقائق ، قبل أخذ التسريب ، أضيفي القليل من الليمون.
8. عشب الليمون
هذا النبات جدا من المستحسن محاربة الأرق ويمكن تناوله ممزوجًا مع نباتات أخرى مثل البابونج لتعزيز التأثيرات.
قد تكون مهتمًا بـ:
لذلك ، إذا كنت تمر بوقت من التوتر ، فنحن نشجعك على إجراء تغيير نحو عادات نمط الحياة الصحية وتجربة هذه العلاجات الطبيعية.