إذا شربنا ، فذلك لأننا نريد أن نحافظ على رطوبة جيدة ، ولكن في أوقات معينة يمكن أن يحدث العكس. لأن هناك البعض مشروبات مجففة خاصة عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة جدًا. لذلك يجب أن نتجنبها قدر الإمكان!
في بعض الأحيان لا نفكر مرتين ونتخذ الخيار الأول الذي يصدمنا. لكن هذا يمكن أن يكون قليلا ضار بصحتنا. لأنه من خلال عدم الترطيب وفقدان السوائل بشكل أكبر ، يمكن أن نواجه مشكلة كبيرة. هذه هي المشروبات التي ذكرناها!
المشروبات الغازية السكرية وهي من المشروبات التي تسبب الجفاف
ربما كنت تتوقع ذلك بالفعل وهو كذلك المشروبات الغازية والسكرية إنها واحدة من تلك المشروبات التي تسبب الجفاف. لأن كما نقول ، لديهم الكثير من السكر لكنهم لا يوفرون أي نوع من العناصر الغذائية للجسم. قد يكون لها تأثير معاكس ، لأنه عندما نحتاج حقًا إلى هذا الماء ولا نعطيه إياه ، فإن الأعضاء الحيوية ستتلف أيضًا ، مثل الكلى. سيكون هذا أكثر تعقيدًا حتى تتمكن من القيام بعملها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نشعر بالتعب الشديد وحتى بالدوار.
مشروبات مخصصة للرياضيين
صحيح أن مشروبات الطاقة التي نشتريها ، عادة ما تكون مخصصة للإيقاع أو النشاط البدني المكثف. من المفترض أن يكونوا مسؤولين عن إعادة شحن الإلكتروليتات التي تُفقد عادةً في التدريبات المكثفة. لكن يجب ألا نذهب إلى أبعد من ذلك ، لأننا عندما نفكر في مصدر الماء على هذا النحو ، لا توجد هذه الأنواع من المشروبات. لذا نعم ، صحيح أنها مخصصة للرياضيين ولكن في أوقات معينة ، ليس من الجيد أن نستخدمها كل يوم لترطيب أنفسنا. أكثر من أي شيء آخر لأنها تحتوي عادة على مادة الكافيين أو بعض المنشطات. من الأفضل ببساطة شرب الماء أو الماء مع عصير الليمون في حالة عدم وجوده.
المشروبات الكحولية
على الرغم من أن بعضها ينعشنا في وقت تناوله مثل البيرة ، إلا أنه من الصحيح أنه مثل الماء ، ليس كثيرًا. علاوة على ذلك ، إذا ذهبنا إلى البحر قليلاً ، فسنلاحظ كل آثار الجفاف في المخلفات. لذلك لا ينصح به أيضًا ، ولكن حتى أقل عندما ترتفع درجات الحرارة أكثر من اللازم. يجب أن نحاول دائمًا أن نكون رطبًا جيدًا عن طريق الحقن ، ببساطة الماء ، أو هذا مع القليل من الليمون كما ذكرنا من قبل. إنها أفضل المشروبات التي يمكن أن نجدها لنشعر بالرطوبة!
هل تشرب الكثير من القهوة؟
هناك دائمًا العديد من الدراسات حول القهوة ، مع مزاياها وعيوبها. صحيح أنه عندما نشرب كميات صغيرة كل يوم أو إذا شربنا القهوة من حين لآخر خلال الأسبوع ، فإن هذا لن يؤثر على أجسامنا. طالما أننا لا نتجاوز الكمية ولدينا نظام غذائي متوازن. لذلك ، باختصار ، لن تفقد السوائل بسبب هذا المشروب. ولكن كما هو موصى به في كثير من الأحيان ، لا ينبغي أن يكون لدينا استهلاك مرتفع للكافيين ليس فقط بسبب الجفاف ولكن لصحتنا بشكل عام.
استمتع بالصيف ولكن دائمًا مع ترطيب جيد!
من ناحية ، تذكر أنه ليس كل شيء يشرب الماء. ولكن أيضًا مع الطعام يمكننا أن نشعر بتحسن كبير في هذه العملية. سوف تساعدنا الفواكه في ذلك ، مثل الفراولة أو البطيخ ، والتي تتكون من أ ارتفاع محتوى الماء. ستفعل الخضروات الطازجة نفس الشيء أيضًا ، وبالتالي فإن السلطة الجيدة هي دائمًا واحدة من تلك الخيارات التي يجب أن نأخذها في الاعتبار. تجنب دائمًا ساعات النهار الرئيسية واحمل معك زجاجة من الماء أو منقوعًا باردًا أو القليل من الليمون. حتى لو لم تكن عطشانًا جدًا ، اشرب. من الأفضل ألا تنتظر الحصول عليها!