الأكل عمل أساسي للبشر ، لذا فإن الشعور بالجوع على مدار اليوم أمر طبيعي. ليس هذا فقط ، فأنت بحاجة لتناول الطعام ثلاث مرات على الأقل في اليوم. خلاف ذلك ، يمكن أن يعاني الجسم من عواقب نقص التغذية. الآن شيء واحد تأكل عندما يحتاجها الجسم ، لتلبية الاحتياجات في كل حالة وآخر تمامًا هو القيام بذلك لأسباب عاطفية.
من المؤكد أنك قد أكلت من قبل بسبب الملل المطلق ، أو إذا كنت قد عانيت من نوبات من التوتر أو القلق ، فقد بحثت عن شيء تأكله لتهدئة نفسك. بالنسبة لكثير من الناس ، هذه عادة وروتين يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة. لأن اضطرابات الأكل تأتي بطريقة سرية للغاية ، دون أن تكون مدركًا حقًا ، ولكن ينتهي بهم الأمر بإسقاطك إذا لم تتحكم بهم في الوقت المناسب.
الجوع الجسدي أو الجوع العاطفي؟
الجوع الجسدي هو رد فعل الجسم الطبيعي ، تحذير من حاجته للطعام وأنه يأتي إليك في صورة شهية. هذه هي الإشارة التي تجعلك تلاحظ الكسل ، ونقص الطاقة ، والمعدة الفارغة ، وباختصار ، أي من العلامات التحذيرية التي تجعلك تبحث عن طعام لإشباع تلك الحاجة. في حين أن، يظهر الجوع العاطفي كحافز غير عقلاني، إحساس عابر يمكن السيطرة عليه.
عندما تشعر بالملل ، يكون من الأسهل أن تشعر بالجوع العاطفي ، لأن عقلك لا يعمل ويخدعك في التفكير في أنك جائع. الجوع من القلق أكثر تعقيدًا ، لأنه يرتبط بمشكلة ذات خلفية يجب معالجتها. تدفعك الأعصاب التي تسبب القلق إلى البحث عن حلول سريعة لتهدئة تلك الدولة. في كثير من الأحيان ، يلجأون إلى استهلاك التبغ ، وإذا فشلوا في ذلك ، فإنهم يبحثون عن طعام غير صحي بشكل عام لتهدئة القلق.
الجوع أو القلق أو الملل حيل للتمييز بينهم
الجوع العاطفي خطير ، لأنه لا يجعلك تبحث عن شيء صحي ، بل على العكس ، فهو يجعلك تختار أكثر خيارات السعرات الحرارية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالقلق الإفراط في تناول الحلويات والمنتجات المليئة بالسكر. بطريقة معينة، السكر إنها مادة تخلق الإدمان ويتم التعامل مع المشاكل المرتبطة بها مثل أي تبعية أخرى.
تعلم كيفية التمييز بين الجوع الجسدي والجوع بسبب الملل أو القلق أمر ضروري للتمتع بعلاقة صحية مع الطعام. لأنه ليس من الصعب تجاوز حد يمكن أن يصبح مشكلة خطيرة. قبل الوصول إليها ، اكتشف كيفية اكتشاف ما إذا كنت جائعًا حقًا أو إذا كنت تبحث فقط عن طريقة لتهدئة قلقك.
- كيف يظهر الجوع؟ عندما يكون الجوع الجسدي يظهر تدريجيًا. شيئًا فشيئًا تشعر بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام. في حين أن، إذا ظهر فجأة ، فجأة وما تريده هو أطعمة مثل الشوكولاتة أو المعجنات أو الوجبات السريعة ، فهذه علامة واضحة على الجوع بسبب القلق.
- لانك جائع؟ الجوع الجسدي هو مجرد تحذير من جسمك بالحاجة إلى التزود بالوقود. يرتبط الجوع العاطفي بالحاجة إلى سد الفجوة ، الحاجة إلى المتعة الفورية.
- كيف تملأ نفسك؟ عندما تكون جائعًا جسديًا ، فإنك تأكل ما تحتاجه وفي وقت معين تشعر بالرضا. في حين أن، الجوع العاطفي من الصعب جدا تغطيته لأنه بمجرد الانتهاء من الأكل ، تشعر بالقلق مرة أخرى والحاجة إلى تغطية تلك الحاجة العاطفية وليس الجسدية.
- كيف تشعر عندما تنتهي؟ الجوع العاطفي غير عقلاني ، فهو يجعلك تأكل أشياء لا يحتاجها جسمك ولكنها تمنحك متعة فورية. ومع ذلك ، بمجرد الانتهاء من ذلك ، يصل الشعور بالذنب ، والذي لا يفعل شيئًا أكثر من ذلك زيادة القلق والضيق العاطفي.
قبل النهم ، ابحث عن طريقة لتهدئة قلقك بطريقة أخرى. شتت العقل حتى يختفي هذا الشعور. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء وابدأ أي نشاط يساعدك على نسيان هذا الشعور. إذا مرت فترة و ما زلت جائعًا ، انظر إلى الوقت ، ربما حان الوقت لتناول الطعام.