هل تريدين التباهي بشعر صحي ومشرق؟ إنه أسهل مما تعتقد. ما عليك سوى أدخل بعض الفيتامينات في نظامك الغذائي وستلاحظ النتائج في لمح البصر.
اكتشف ما هو ملف أفضل الفيتامينات للشعر وفي الأطعمة التي يمكن العثور عليها. سوف تفتخر بشعر من التأثير!
فيتامين أ
إذا كنت تريد الاحتفاظ بامتداد شعر رطببالإضافة إلى تجنب الإفراط في إنتاج الزهم ، يعتبر فيتامين أ واحدًا من أفضل هذه الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تقدم نعومة لشعرك، مما يجعلها تبدو حريرية وخالية من التشابك. أين يمكن أن تجدها؟ في الفواكه مثل المانجو والبطيخ وصفار البيض والحليب.
فيتامين E
هذا من أفضل الفيتامينات للشعر ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر ويضيف لمعاناً لشعرك. يمكنك العثور عليه في المكسرات والجزر والسبانخ والأفوكادو والبروكلي وفي علاجات الشعر التي تحتوي على زيوت نباتية مثل الأرغان واللوز.
البيوتين
يُعرف أيضًا بفيتامين H أو فيتامين الشعر. البيوتين يقوي بصيلات الشعر ويمنع تقصفه. كما أنه يساعد على النمو ليكون أسرع. يعتبر من أكثر الفيتامينات فعالية للحفاظ على بشرة متألقة. أين يمكن أن تجدها؟ في الفراولة والأرز البني والفول السوداني والبندق.
La البيوتين يستخدم بشكل متكرر في علاجات الشعر مثل الشامبو المضاد لتساقط الشعر والقشرة.
فيتامينا C
فيتامينات أخرى من أفضل الفيتامينات لشعرنا ، خاصة إذا كان ما تريده هو يمنع أو يعالج الشعر الجاف والمتقدم في السن. يمكنك العثور عليه في البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة والكرفس والسبانخ والبقدونس.
فيتامين ب
فيتامين B3 أو النياسين و B12 بشكل خاص مثاليان للشعر. أنها توفر فوائد عظيمة: من يمنع تساقطه ويقويه حتى يغذيه ويحافظ على لونه بحالة جيدة أو لون طبيعي لفترة أطول. بعض الأطعمة غنية فيتامين B3 هم: التونة والبونيتو والدجاج ولحم الخنزير سيرانو. لهذه الجزئيه، فيتامين B12 يمكنك أن تجده في كمية كبيرة من المأكولات البحرية.