غيرة. إنه أحد أكثر الأبعاد تدميراً في العلاقة. نواجه دائمًا صعوبة في التحدث عنها ، وحتى الاعتراف بأننا نشعر بها أيضًا. رغم أنه يجدر التوضيح أولاً أنه شعور طبيعي ، مثله مثل الخوف والحزن. لكن نعم ، طالما أنهم لا يصبحون شيئًا مهووسًا وذو أساس غير عقلاني ، وهو الشيء الذي يمنع العلاقة من التدفق مع الحياة الطبيعية والانسجام.
إلى أي مدى عليك أن تتحمل وضعًا يتسم بالغيرة؟ ما يسمى بالغيرة المرضية علاج طويل وصعب من جانب المريض. يجب أن يغيروا الطريقة التي يرون بها الواقع بل ويرون أنفسهم. وهو أمر معقد إلى حد ما ، خاصة بالنسبة للعضو الآخر من الزوجين. ال دائرة المعاناة حيث يمكن أن ينخفض من عدم وضع حد ، يمكن أن يكون مرتفعًا جدًا. ومن ثم ، يجب أن نكون متيقظين لهذا البعد النفسي. سواء كان شريكنا هو الذي يعاني منه ، أو إذا كنا نحن.
الفرق بين الغيرة الطبيعية والغيرة المرضية
يمكن أن تنشأ الغيرة من وقت لآخر في أي وقت. يمكن أن نشعر دائمًا بعدم الارتياح إلى حد ما عندما يذهب شريكنا إلى حفلة بدوننا ، على سبيل المثال. قد يشعر هو أيضًا بعدم الارتياح إذا ذهبنا في رحلة مع زملائنا في العمل. من الطبيعي أن تظهر مواقف معينة تتسم بالغيرة ، ولكن طالما أنها لا تؤدي إلى مناقشات مكثفة. فقط للتعليقات التي تشير إلى أن الحب أو الانجذاب إلى الشخص الآخر لا يزال على قيد الحياة.
مؤشرات يجب مراعاتها
- الاستجوابات. الأشخاص الذين يتميزون بشخصية تتميز بالغيرة ، عادة ما يكون لديهم سمات انعدام الأمن. هذا البعد هو الذي ينبع بشكل أساسي من ذلك الخوف المستمر من فقدان الشريك ، وقبل كل شيء ، من عدم الثقة. عادة ما تكون الأسئلة مستمرة ، وتصل إلى حد إخضاع الزوجين لاستجوابات حقيقية حيث نادرًا ما يكونون راضين.
- عدم الثقة والتعاسة. علينا أن نأخذه بعين الاعتبار: لا يوجد معتدي بدون ضحية. مواقف الغيرة المستمرة والاستجوابات والمراقبة وانعدام الثقة في نهاية المطاف تعرضنا لدائرة من التعاسة حيث ينتهي الروتين بالضياع ، حيث تنتهي المواقف السلبية والخطيرة بتدمير علاقة الزوجين. أسئلة مثل إلى أين أنت ذاهب؟ إلى من تكتب على هاتفك المحمول؟ من أرسل لك واتس اب الآن؟ لماذا تصلح نفسك كثيرا؟ أين ذهبت بعد العمل؟ ... هل مؤشرات واضحة على الغيرة المرضية.
التغلب على الغيرة في العلاقة
أساس التغلب على حالة الغيرة هو أن هناك ثقة كاملة بين عضوين من الزوجين. إذا حدسنا أن شريكنا - أو أنفسنا - نعاني من حالة من الغيرة تفلت من ما هو طبيعي ، والتي تسبب أيضًا التعاسة في علاقتنا ، يجب علينا اتخاذ قرار. بحث عن مساعدة مهنية حتى يسمح لنا بترشيد هذه الأفكار بشكل أفضل ، وكذلك إدارة عواطفنا بشكل صحيح ، سيكون مفتاحًا أساسيًا لتحسين هذا الموقف. إنها عملية معقدة تتطلب الوقت والجهد.
من جانبنا ، نعلمك بعض المفاتيح الأساسية لمواجهة الغيرة ، لتحقيق ذلك شيئًا فشيئًا ، هذه الحقيقة الشائعة في بعض الأحيان ، تسمح لنا بمواصلة علاقتنا بشكل طبيعي. مع الثقة والتواطؤ والسعادة.
1. توقف عن الغيرة في الوقت المناسب
قد ترغب في أن يكون شريكك غيورًا بعض الشيء. أنه يضايقه عندما يلاحظك صبي آخر ، على سبيل المثال ، أو أنه يسألك عمن تكتب عندما تكون مع هاتفك المحمول. لكن يجب ألا نخلط بين تلك الغيرة البريئة التي تُظهر عاطفتها تجاهك ، وبين أولئك الآخرين حيث يشحذون بالفعل تركيزهم للتحكم في كل تحركاتك. الحب ليس السيطرة ، الحب هو الثقة وإعطاء الحرية والفضاء للشخص الآخر. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تعرف كيفية إيقاف هذا النوع من السلوك في الوقت المناسب. وفوق كل شيء ، اجعل الشخص الآخر يفهم أن هذه الهواجس ليست مريحة لك وأنها تقلقك. يجب أن نكون حازمين ونحذر من هذه الأنواع من السلوكيات حيث يمكن أن تقع الحياة الطبيعية أحيانًا في علم الأمراض.
2. ترشيد
يرى الأشخاص الغيورين بشكل خاص التهديدات حيث لا توجد. يميل العقل الغيور إلى تكبير الأشياء الصغيرة والتفاصيل الصغيرة بسرعة ، مما يؤدي إلى استجابة غير متناسبة تمامًا. إنهم بحاجة إلى تعلم كيفية تبرير ليس فقط سلوكهم ، ولكن أفكارهم. في مواجهة أي عاطفة محملة بالتهديد أو الشك ، فإن أول ما عليك فعله هو التوقف لمعرفة ما إذا كانت هناك أي علامات حقيقية على الشك. إنها عملية معقدة ، لكنها بلا شك الأساس لتفادي المواقف الخطرة.
3. العمل على احترام الذات
لقد ناقشناها سابقا الخوف من فقدان الأحباء ، والتخلي عنا ومشاعر الغيرة المفرطة ، ينبع من انعدام الأمن. لذلك من الضروري أن نتعلم زيادة احترام الذات ، وتقدير قدرات الفرد ، والتعلم بشكل أساسي أن نحب أنفسنا أكثر قليلاً وأن نقدر أنفسنا كما نستحق. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل محاولة عدم امتلاك أفكار سلبية عن أنفسنا والآخرين. إلى من أرسل رسالة ، ذلك الزميل الجذاب؟ هل ستحبها أكثر مني؟ " "لا ، شريكي يحبني ويحبني." سيكون هذا مثالا بسيطا.
4. الثقة في علاقتنا
يتطلب بناء علاقة مستقرة وسعيدة الالتزام والتفاني والثقة الجيدة. يمكن أن يبدأ كسر هذه الرابطة بالعديد من العوامل ، والغيرة هي واحدة من أكبر التهديدات. نحتاج أن نثق في ما بنيناه مع الشخص الآخر ، في كل تلك القطع الصغيرة التي بنت ما نحن عليه اليوم. الخبرات المشتركة والجهود اليومية للحفاظ على الالتزام والمودة والتفاني ... هل يستحق ذلك إذن أن الغيرة تدمر كل ما حققناه؟ لا على الإطلاق ، يجب أن نكون واضحين بشأن ذلك.
الغيرة شعور بالخوف من فقدان أحد الأحباء. بجرعات صغيرة ، يمكنهم تقديم عينة من حبنا لشريكنا ، ولكن عندما يتم إظهارهم بشكل هوس وغير عقلاني ، فإننا ننجح فقط في عزل وإيذاء من نحبهم. شريكنا إنسان وليس ملكيةومن هنا تأتي الحاجة إلى أن يتعلم الشخص "الغيور" التفكير في أفكاره وترشيدها. إذا لم يتم العثور على حل ، فيمكننا دائمًا العثور على المساعدة من خلال الأزواج أو العلاج الفردي ، حيث يتم الحصول على نتائج إيجابية للغاية.