La التهاب اللفافة الأخمصية يظهر عندما تلتهب منطقة اللفافة أو النسيج السفلي للقدم. وهي تمتد من الكعب إلى ما يسمى بكرة القدم ، فنقول إنها تشكل منطقة أو رباطًا يغطي القدم لتتمكن من تشكيلها والحفاظ على شدها. شيء يضعف أحيانًا ويعطي مشاكل معينة.
هذا هو السبب في أن اللجوء إلى الطبيب هو إحدى الخطوات التي يجب أن نتخذها ، ولكن ليس دون معرفة العلاجات أولاً حتى نتمكن من يخفف التهاب اللفافة الأخمصية بطريقة منزلية. ستلاحظ التغييرات في وقت قصير وهي رخيصة حقًا كما أنها بسيطة. يجب ألا تفوتهم!
ما هي أسباب التهاب اللفافة الأخمصية
قد تكون هناك عدة أسباب تدفعنا إلى الحديث عن التهاب اللفافة الأخمصية. على سبيل المثال، نشاط متكرر مثل ضرب هذه المنطقة إما عن طريق الجري أو الرقص ، خاصة عندما نقوم به على الأسطح الصلبة وبدون الأحذية المناسبة. بالطبع ، من ناحية أخرى ، فإن الوقوف على قدميك لفترة طويلة سيؤدي أيضًا إلى التهاب هذه المنطقة ، كما لو أننا لا نستخدم الأحذية المناسبة. إذا أضفنا إلى هذه الأسباب زيادة الوزن أو القدم المسطحة ، فستكون المشكلة أكثر وضوحًا. سيكون الألم هو السبب المحدد لشيء ما يحدث في تلك المنطقة. على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يمتد قليلاً نحو الكاحلين.
خل التفاح والماء الساخن
أيضا ضد الالتهابات ، خل التفاح من أفضل الخيارات. لكن نعم ، لا يأتي ذلك فقط لأننا يجب أن نجمع كوبًا من الخل في دلو كبير مع الماء الدافئ. في هذا الخليط يجب أن ندخل القدمين وننتظر حتى تبرد تمامًا ، حوالي 15 دقيقة أو أكثر قليلاً. ستلاحظ أيضًا راحة جيدة.
العلاجات المنزلية: تطبيق الثلج
صحيح أنه عندما يبدأ هذا الألم فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب. نظرًا لأنه يمكن أن يجعلنا تشخيصًا أكثر دقة وبالتالي يجد المشكلة من قبل ولكن أيضًا مع الحل. ولكن أيضا لدينا علاجات منزلية تساعدنا كثيرًا. في هذه الحالة سيكون تطبيق الجليد. لكن تذكر أنك لن تفعل ذلك أبدًا على الجلد مباشرة ، ولكن يمكنك وضع كيس أو قطعة قماش بينهما. يمكنك تطبيقه لمدة 10 دقائق وبضع مرات في اليوم. طبعا البرد هو الذي يقول وداعا للالتهاب وبالتالي للألم أيضا.
اختر بعض الأحذية الجيدة
إنه ضروري لصحتنا ، لأن اختيار الأحذية الجيدة سيسمح لأقدامنا بالراحة أكثر وأفضل. وبالتالي، يوصى باستخدام أحذية منخفضة مع توسيد جيد. إذا لم تتمكن من العثور عليها ، فستساعدك النعال لأنها ستثبت كل خطوة أكثر. إذا كانت لدينا أحذية رياضية أم لا ونشعر بالراحة معها ولكنها بالية نوعًا ما ، فمن الأفضل عدم استخدامها. لأننا في النهاية سنجعل المشكلة تنمو بدلاً من العكس.
تدليك
كلما شعرنا بالألم ، يمكن أن يكون التدليك الجيد هو الحل لمكافحة المشكلة. بشرط سوف يتركون ورائهم كل أنواع التوترات وبالطبع الألم أيضًا. ستكون أطراف الأصابع هي التي تساعدنا على الضغط برفق في جميع أنحاء المنطقة. يمكنك أن ترافق نفسك ببضع قطرات من الزيوت العطرية.
تطبيق الحرارة
قبل أن نذكر البرد ، لكن صحيح أنه لا يسير على ما يرام لجميع الناس. في حالات أخرى تكون الحرارة مسئولة عن إرخاء العضلات وبالتالي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار. يمكنك ملء زجاجة ماء ساخن مخصصة بالفعل لهذا الغرض. عندما لا يكون الجو حارًا جدًا سوف تقوم بتطبيقه على المنطقة المصابة ، في انتظار أن يبرد ، والذي سيكون عندما يمكنك إزالته. بهذه الإيماءة البسيطة سوف تقضي على التوتر في المنطقة وستكون مصدر ارتياح كبير.