سبل الانتصاف لتجنب نزلات البرد

El مشكلة البرد شائعة جدا خلال فصلي الخريف والشتاء. خلال هذا الموسم تصل الرطوبة وتنخفض درجات الحرارة ، مما يخلق البيئة الأكثر ملاءمة لانتشار الفيروسات. هذا هو السبب في أننا يجب أن نتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب البرد.

هناك بعض علاجات البردنظرًا لوجود عدد كبير من الفيروسات المختلفة التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة ، فلا يمكن تحصينها كما هو الحال مع الأنفلونزا. هذا هو السبب في أننا قد نصاب بثلاث أو أربع نزلات برد في موسم واحد. اتخاذ الاحتياطات هو السبيل لتجنب هذه المشكلة.

غسل اليد

من أسهل الطرق لتجنب الإصابة بنزلات البرد غسل يديك. ال غسل اليدين من أفضل الاحتياطات يمكننا أخذه. عندما نعطس أو نسعل ، تنتشر الجسيمات والفيروسات عبر الهواء وهذه هي الطريقة التي نصاب بها بسهولة. تظل على أسطح الأشياء وقد تكون على لوحة المفاتيح أو على الطاولة أو في أي مكان. لهذا السبب إذا غسلنا أيدينا يمكننا تجنب ملامسة هذه الفيروسات. من المهم استخدام صابون محايد لا يجفف الجلد ويرطب اليدين بعد ذلك ، لأن الغسل المفرط يمكن أن يلحق الضرر بجلد اليدين والحاجز الواقي الطبيعي.

النظافة والتهوية

من المهم الحفاظ على البيئة خالية من الفيروسات قدر الإمكان. لهذا يجب أن نفتح النوافذ لتهوية المساحات. النظافة مهمة أيضًا ، لأننا إذا قمنا بتنظيف المنزل جيدًا ، فسنجد بيئة خالية من الفيروسات. إذا التزمنا بهذه الإرشادات ، فسيكون من الصعب التقاطها حتى لو كان شخص ما في المنزل مصابًا بنزلة برد.

تجنب الأماكن المزدحمة

في العديد من المناسبات نصاب بالعدوى عندما نكون في أماكن مغلقة حيث يوجد الكثير من الناس ، حيث سيكون هناك نسبة المصابين بالفيروسات منهم. هذا هو السبب في أنه من الأفضل دائمًا خلال هذا الموسم تجنب أماكن مثل مراكز التسوق. من المهم أيضًا عدم الذهاب إلى غرفة الطوارئ إذا لم يكن ذلك ضروريًا ، حيث نجد في هذه الأماكن المزيد من الفيروسات والجراثيم.

احذر من درجات الحرارة المنخفضة

ال درجات حرارة منخفضة وتغيرات في درجات الحرارة هم ما يجعلنا نصاب بنزلات البرد بسهولة أكبر. لهذا السبب يجب أن نهتم بهذا البرد الذي يحدث في الخريف والشتاء. عليك أن تخرج دافئة حتى في منطقة الرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه الوقت المثالي لتناول المشروبات الساخنة التي تساعدنا على التعامل مع درجات الحرارة المنخفضة. من المهم ألا تكون درجة الحرارة مرتفعة جدًا في المنزل ، لأن التغير في درجة الحرارة يمكن أن يقلل من دفاعاتنا ويجعلنا أكثر عرضة للفيروسات.

اشرب الكثير من السوائل

يمكن السوائل يساعد المخاط الرقيق. عليك أن تتجنب الحليب ، خلافًا للاعتقاد السائد ، لأنه ينتج المزيد من المخاط. الأفضل هو شرب السوائل ، القهوة وحدها أو الحساء. إنها توفر لنا القليل من الحرارة وترطبنا أيضًا عندما نشعر بالسوء. الحساء الساخن من أفضل الأطعمة إذا مرضنا ، لأنه يرطبنا ويساعدنا على ترقيق المخاط ويبقينا دافئًا.

تقوية جهاز المناعة لديك

يمكن تقوية جهاز المناعة بعدة طرق مختلفة. تجنب الإجهاد هو أحد هذه الأسباب ، لأن التوتر يقلل من دفاعاتنا. يكون مهم لعيش حياة متوازنةمع ساعات راحة ولحظات استرخاء واتباع نظام غذائي متوازن. في النظام الغذائي يمكننا أيضًا إضافة فيتامين ج ، والذي يمكن أن يساعدنا في محاربة نزلات البرد.