تجنب الشيخوخة والحصول على بشرة جميلة يتعلق الأمر بأخذ عدة عوامل في الحسبان ، وليس العوامل الوراثية فقط. عليك أن تضيف عناية يومية وأن يكون لديك أيضًا أسلوب حياة يتجنب كل ما يمكن أن يلحق الضرر بالجلد. بمعنى آخر ، لتجنب الشيخوخة على المدى الطويل ، علينا التفكير في امتلاك أسلوب حياة يسمح لنا بالعناية القصوى بأنفسنا ، ومن ثم فإننا نتحدث عن خمس عادات لا يمكنك العيش بدونها.
الكثير عادات الحياة اليومية مهمة جدا، لأنها تشكل نمط حياتنا وتؤثر علينا ليس فقط على المدى القصير ولكن أيضًا بمرور الوقت ، حيث يتم تثبيتها في حياتنا كجزء منها. هذا هو السبب في أنها مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالعناية بأنفسنا.
اشرب الكثير من الماء
عندما نتحدث عن الشرب بكثرة ، هناك أشخاص قد يسيئون فهم ذلك أو يختارون المشروبات بشكل غير صحيح لترطيب أنفسهم. من المهم إذا أردنا ذلك ابق رطبًا دائمًا اختر الإصدارات الأكثر صحة. الماء بلا شك هو أفضل خيار لنا ، لأنه يرطبنا دون إضافة سعرات حرارية وهو ما يحتاجه جسمنا. ولكن إذا لم يكن الماء لذيذًا جدًا أو وجدنا صعوبة في شرب الكمية المناسبة ، فيمكننا دائمًا التفكير في بدائل أخرى لمساعدتنا. قسّم المدخول إلى عدة أكواب في اليوم وسيكون الأمر أسهل. يمكنك أيضًا إضافة شرائح الخيار أو الليمون إلى الماء للحصول على بعض النكهة. من ناحية أخرى ، يمكنك تناول الحقن الغنية ، طالما أنك لا تضيف السكر أو التحلية. سيظهر لنا الجسم الرطب بشرة أجمل بكثير.
المشي يوميا
ممارسة الرياضة أمر ضروري ، ولكن ليس كل يوم نشعر وكأننا جلسة تمارين القلب أو اللياقة البدنية. هذا هو السبب في أن هذه العادة لا ينبغي أن نضع جانبا أن نمشي يوميا. إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضات الشديدة ، يمكنك دائمًا الذهاب في نزهة ، وهو شيء ممتع يجلب لنا الرفاهية. يجب أن تكون الرياضة يومية لتصبح عادة ، لكن هذا لا يعني أن علينا دائمًا أن تكون لدينا جلسات رياضية تتعب. هناك أيام يمكننا فيها المشي فقط ، ولكن الشيء المهم هو القيام بشيء ما كل يوم.
الفواكه والخضروات
من الصعب تناول نظام غذائي صحي تمامًا ، لكن من المهم جدًا تجربته. تعد إضافة الأطعمة الطبيعية إلى النظام الغذائي أمرًا ضروريًا. يجب أن تكون الأطعمة عالية الجودة ، التي تزودنا بالعناصر الغذائية ، موجودة دائمًا. في أي نظام غذائي هو عليه ضروري جدا لإضافة الفواكه والخضروات، وهو شيء يفشل فيه الكثير من الناس. هذا هو السبب في أن هناك عادة أخرى يجب إنشاؤها وهي تناول الفواكه والخضروات يوميًا ، إما بكميات أكبر أو أقل ، ولكن ضعها دائمًا في الاعتبار.
احترم الراحة
تعتبر فترات الراحة في أجسامنا ضرورية ، لأننا نتعافى أثناء الليل من الإجهاد وارتداء النهار. الراحة شيء ضروري للغاية، لذلك يجب أن نخلق بيئة جيدة لها ، وتجنب الانحرافات في غرفتنا ، مثل التلفزيون أو الهواتف المحمولة. عليك أن تستريح لمدة سبع أو ثماني ساعات مع نوم جيد ليلاً. ستدرك مدى أهمية أن ترتاح جيدًا لبشرتك ، لأن بشرتك ستتحسن كثيرًا بعد جلسة الراحة.
تجنب التوتر
يرتبط الإجهاد ارتباطًا وثيقًا بجميع أنواع الأمراض ، مع جهاز المناعة وأيضًا بالشيخوخة المبكرة. إنه يسبب الكثير من المتاعب وهو شيء يجب أن نحتفظ به. يجب ألا تكون طريقة حياتنا مرهقة وإذا كان الأمر كذلك فعلينا أن نسأل أنفسنا ما الذي يجب علينا تغييره.