الصيف الأول للذهب

نعم اعرف الحرارة شديدة الاختناق بالنسبة للإنسان العادي ، بالنسبة للأطفال وكبار السن والنساء الحوامل فهو خطير للغاية. الشمس مفيدة للجسم ، لكن الأشعة فوق البنفسجية والحرارة الزائدة التي تنقلها تسبب حيلًا سيئة ، لذلك عليك توخي الحذر الشديد.

غالبًا ما تساور النساء لأول مرة الكثير من الشكوك حول حملهن ، ولكن بشكل خاص حول موسم الصيف منذ ذلك الحين لا تتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة بكل سرور. لكن هذا لا يحدث فقط بسبب الحرارة البيئية ، ولكن أيضًا بسبب المرأة الحامل نفسها.

وزن وحساسية المرأة الحامل لها تأثير أقل على حقيقة أن الحرارة غير مريحة لها ، ولكن أيضًا على تغيير الهرمونات طوال فترة الحمل (البروجسترون) يسبب ارتفاع في درجة حرارة جسم المرأة الحامل ، مما يسبب التعرق المفرط وزيادة التمثيل الغذائي لتوليد حرارة أكثر من المعتاد.

احذر من الشاطئ

أحد الأسئلة التي تثير معظم الشكوك للمبتدئ هو ما إذا كان الأمر كذلك أم لا من المفيد الذهاب إلى الشاطئ كونها حاملا. ال هواء البحر النقي مناسب للغاية من أجل صحتنا ، على الرغم من أنه يجب اتباع إرشادات الحماية لتجنب المخاطرة غير الضرورية.

عندما تذهب الى الشاطئ احمِ نفسك جيدًا من الشمس باستخدام كريمات وقبعات الشمس ، لمنع ضربة الشمس المعتادة. يُنصح بقضاء أكبر قدر ممكن من الوقت تحت المظلة ، على الرغم من أن المشي على الشاطئ يساهم أيضًا في دوران الدم في ساقيك ، مما يخفف بشكل كبير من ثقلها والتشنجات المعتادة.

إذا ذهبت ل في المرة الأولى مع أطفالك إلى الشاطئ أو المسبح يجب أن يكون لديك موقف إيجابي وهادئ. يجب أن يتعرفوا على البحر بطريقة طبيعية ودمجهم دون جهد ، حتى يروا أنه بيئة ممتعة أخرى لهم. إنه شائع لكثير من الأطفال تبكي عند دخول الماء وحتى أنهم يرفضون بلل أقدامهم. يعود هذا الرهاب إلى حقيقة أنهم لا يحبون التغير في درجة حرارة الماء في أجسامهم ، لذلك لا ينبغي إجبارهم على ذلك. عندما يكبر ، سيرى الأطفال الآخرين يستمتعون في البحر وهم يفعلون ذلك بنفسه.

من الطبيعي أن يخشى الآباء الجدد من حدوث شيء سيء لأطفالهم ، ولكن مع اليقظة الجيدة ، لا توجد مشكلة على الإطلاق. إذا تم اتخاذ التدابير اللازمة فيما يتعلق بحمايتهم ، فلن يكون هناك خطر جسيم.

متى تغادر المنزل؟

El كونك حاملاً ليس حالة مفرطة في الحماية للطفل الذي يجب أن نكون دائمًا في المنزل مستريحين وبدون حركة. على العكس من ذلك ، يجب أن يكون الحمل عملية نشطة يجب أن تتبع فيها المرأة عادات حياتها الطبيعية.

الى الذهب إنهم خائفون جدًا من مغادرة المنزل في هذا الوقت من العام في جميع الأوقات. في الصباح لأن الحرارة تزداد والإرهاق أكثر وضوحًا ، في فترة ما بعد الظهر لأنه لا يطاق المشي لأكثر من 5 دقائق ، وفي الليل ، لأن درجات الحرارة المرتفعة والطفل نفسه لا يسمح لنا بالنوم.

لمغادرة المنزل فمن المستحسن القيام بذلك خارج ساعات الحرارة القصوى، أي من الساعة 12 ظهرًا حتى 17 مساءً. المشي في الصباح للذهاب لتناول الإفطار ليس بنتائج عكسية على الإطلاق ، فمن الضروري أن تبقى رطبًا دائمًا ، لذلك من المهم دائمًا حمل زجاجة من الماء العذب في حقيبتك وشربها باستمرار لتجنب الجفاف.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من شعورك بالتعب طوال اليوم ، يجب عليك بذل الجهد للمشي ليلاً ، دائمًا بصحبة شخص ما. الليل هو اللحظة الأساسية للتجول في المدينة ، لأن الشمس تعطي هدنة وهي المكان الذي تنخفض فيه درجات الحرارة أكثر من غيرها. لمنع الاختناق ، امش ببطء باستخدام أ أحذية وملابس جديدة وإذا أمكن مع أحد المعجبين لإنعاش أنفسنا أثناء المشي.

تدابير لتجنب ضربة الشمس

وضع تدابير وقائية أمر ضروري ل يخفف من ضربة الشمس ويمنع الجفاف. لذلك ، نترك لك بعض المفاتيح للحفاظ على الجسم في ظروف منعشة لأداء وظيفته على النحو الأمثل.

•  سائل كثير - الماء هو الحليف الأكبر ضد الجفاف ولكن لا يجب الإساءة إليه أيضًا. يُنصح بشرب ما بين 1,5 إلى 3 لترات يوميًا مقسمة إلى شاي أو منقوع أو عصائر أو مشروبات متساوية التوتر أو عصائر طازجة لإرواء عطشك.
• تكييف النظام الغذائي - في الصيف يفضل تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والبطيخ. الفواكه والخضروات من الأطعمة التي لا يمكن أن تكون غائبة عن النظام الغذائي للمرأة الحامل ، لذلك يجب عليك اختيار بدائل منعشة ، مثل الجازباتشو أو السالمورجو.
• قم بتحديث المنزل - من المهم أن تفتح النوافذ أول شيء في الصباح والمساء لأن ذلك عندما تنخفض درجات الحرارة كثيراً. يجب إغلاق النوافذ خلال فترة الظهيرة وبعد الظهر وتركيب المظلات والستائر حتى لا تدخل الحرارة كثيرًا. إذا كان من الضروري استخدام التكييف فهو غير ضار ولكن يجب حفظه في درجة حرارة معتدلة حتى لا يصاب بنزلة برد. المروحة مثالية لتحريك الهواء بحيث لا يبقى راكدا وكذلك المراوح للخروج.
• ملابس جديدة - من المهم تجنب الملابس الضيقة. يعد ارتداء الملابس الفضفاضة من الأقمشة الطبيعية والألوان الناعمة هو الأفضل في هذا الوقت من العام. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بارتداء القبعات أو الأوشحة أو القبعات وكذلك النظارات الشمسية.
• الاستحمام المستمر - إذا كان الماء مفيدًا لإخماد العطش ، فهو أيضًا مفيد في تخفيف الحرارة. ومع ذلك ، حاول تجنب الماء البارد ، فمن الطبيعي أن تكون دافئًا ، وذلك لتنظيم درجة حرارة الجسم.
• في الظل - إذا كنت ترغب في المشي ، تذكر أن تفعل ذلك في الصباح الباكر والليل لتجنب ساعات الحر. كما لو كنا نسافر إلى الشاطئ أو المسبح أو الحقل ، أو البحث عن أماكن مظللة أو البقاء تحت المظلة.