احصل على بطن ناعم هذا الشتاء

نحن نعلم أن الجميع يميلون إلى الاستعداد لفصل الصيف ، لأنه الوقت الذي نقوم فيه بالتدريس أكثر من غيره ، لكن الشتاء يجب أن يكون بالتحديد هو الوقت الذي نكرس فيه أنفسنا المزيد من الاهتمام ، حيث لدينا المزيد من الوقت من خلال عدم قضاء الكثير من اللحظات في أوقات الفراغ في الخارج لهذا السبب سنقدم لك بعض الأفكار للحصول على ملف أملس البطن هذا الشتاء.

La عملية البكيني بعيدة، لكننا نعلم أن العمل لبضعة أسابيع لن يساعدنا في الحصول على الجسم الذي نريده. في الوقت الحاضر نحن نعلم بالفعل أنه ليس فقط جماليات ، بل أسلوب حياة ، أن تكون أكثر صحة وأن تكون أقوى وأكثر رشاقة ، لذا فإن الحصول على بطن ناعم هو جزء من أسلوب حياة يجب أن نبدأ في قيادته.

حان الوقت لرعاية النظام الغذائي

على الرغم من أننا نعتقد في بعض الأحيان أنه من خلال التمرين البدني سنحقق كل شيء ، إلا أن هذا ليس صحيحًا ، لأن نسبة كبيرة من أجسامنا يجب أن تفعل بالضبط ما نأكله. الأمر نفسه ينطبق على صحتنا ، لذلك يجب أن نركز على الاهتمام بها قدر الإمكان. يجب أن تكون هناك فواكه في نظامنا الغذائي ، لأنها تمدنا بالماء والكثير من الماء الفيتامينات ومضادات الأكسدة للبشرة المتألقة. ولكن أيضًا البروتينات الخالية من الدهون ، حيث إنها تمنحنا القدرة على بناء العضلات والحفاظ على الجلد في حالة جيدة. يجب أن تكون الدهون صحية ، مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية وتلك الموجودة في المكسرات ، ولكن دائمًا دون المبالغة في الكميات. من ناحية أخرى ، يجب التحكم في الكربوهيدرات ، لأنها تساعدنا في الحصول على الطاقة ولكنها يمكن أن تجعلنا نكتسب الوزن بدقة. من الواضح أن ما نحتاج إلى تجنبه هو الحلويات والأطعمة الجاهزة والدهون المشبعة.

تجنب تراكم السوائل

هناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بتورم أكبر في البطن وفي منطقة البطن الساقين لأنها تتراكم فيها الكثير من السوائل. هذه المشكلة لها مكون وراثي معين ولكن قد تكون هناك عوامل أخرى. على سبيل المثال ، الهرمونات أو تناول الكثير من الملح. هناك أشياء يمكن أن تساعدك ، مثل شاي ذيل الحصان ، وهو مدر للبول ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا العثور عليه في شكل حبوب مركزة لتناولها يوميًا. الأناناس مثالي أيضًا لهذه المشكلة. إذا لم نحتفظ بالسوائل ، فسنرى كيف تصبح معدتنا مسطحة.

التمرين الذي يجب أن نقوم به

يعد حرق الدهون والحصول على جسم أكثر مقاومة أمرًا ضروريًا ولهذا يمكننا استخدام التمارين الهوائية. ضع في اعتبارك أن هذا يعمل على حرق احتياطياتنا ولكن يجب أيضًا مزجه مع تمارين اللياقة البدنية التي نبني فيها العضلات. اليوم لديك العديد من الألواح لجعل معدتك أكثر اتساعًا. إذا كانت عضلاتك في هذه المنطقة قوية ، ستلاحظ أنها أقوى ، ولكن حتى لا تتراكم الدهون عليك أن تحرقها ، ولهذا من الجيد أيضًا إضافة جلسات القلب إلى روتينك. الأهمية هي أن تختلف وأن الجسم مستمر في التحسن. لدينا شتاء كامل للقيام بذلك.

انضمي إلى صيحات اليوجا والبيلاتس

يتطلب البطن الأملس عملاً وليس مجرد نظام غذائي جيد. تمارين القوة جيدة جدًا ويمكن أن نجد من بينها العديد من التمارين التي يتم إجراؤها في هذه التخصصات. الحقيقة هي أن كلاهما يعمل في القلب ، وهو كل العضلات الداخلية التي تدعمنا. مع هذا النوع من التمارين ، لن نبدو أقوى وأكثر مرونة فحسب ، بل سنبدو أيضًا سوف نتعلم أن نسير في وضع مستقيم، وهو أمر ضروري لبطن ناعم. يساعدنا المشي بشكل مستقيم على رؤية أنفسنا بشكل أفضل وكذلك تجنب آلام الظهر ، لذلك كل هذه مزايا.