خلال موسم الصيف ، يأتي الكثير من الناس مع الحر والعادات السيئة لاحظ ساقيك أثقل بكثير. من الممكن الحصول على ساقين أخف وزنا هذا الصيف إذا اعتنينا بأنفسنا قليلاً وتجنبنا عادات معينة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتعلق الأمر بالجمال فحسب ، بل يتعلق بالصحة أيضًا ، لأن الساقين المتورمتين تعانيان من ضعف الدورة الدموية.
دعونا نرى بعض الأفكار ل أخف في الساقين هذا الصيف. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة يمكنك الحصول على نتائج أفضل إذا بدأت في الاعتناء بنفسك من اليوم. يمكن الحصول على ساقين خفيفة بدون تورم أو احتباس سوائل.
حرك كل ما تستطيع
El نمط الحياة المستقرة هو مرادف لضعف الدورة الدموية وتورم في الأطراف. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يشعرون بثقل وتورم الساقين يتحسنون كثيرًا عند ممارسة الرياضة. من المهم أن نتحرك ، حتى لو كنا في العمل ، يجب أن نستيقظ أو نمشي بين الحين والآخر لتنشيط الدورة الدموية. خلال النهار علينا ممارسة بعض الرياضات سواء كانت المشي أو الجري أو السباحة. إذا كنا ثابتين ، فسوف نلاحظ خفة في الساقين كل يوم.
الاستحمام بالماء البارد
الحرارة في الصيف تجعل الدورة الدموية أثقل وتنتفخ الساقين. إذا كنت تستخدم الماء العذب أثناء الاستحمام ، ستلاحظ تأثيرًا أفضل على ساقيك ، لأنه ينشط الدورة الدموية. إذا لم تكن قادرًا على الاستحمام بالكامل بالمياه العذبة ، يمكنك ذلك دائمًا قم بإنهائه بنفث جيد من الماء البارد ينشط الدورة الدموية. ستلاحظ كيف تصبح ساقيك أفتح بعد نفث الماء.
اشرب الكثير من الماء
خلال الصيف نصاب بالجفاف إذا لم نستبدل السوائل وهذا يمكن أن يجعلنا نشعر بالإرهاق. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا في هذا الوقت شرب الكثير من الماء والسوائل التي تساعدنا على الشعور بأنك أخف وزنا ورطوبة في نفس الوقت. دائمًا ما يكون شرب الماء والمشروبات مثل السوائل أمرًا جيدًا ، حتى في فصل الشتاء ، ولكنه ضروري جدًا في الصيف. في كثير من الأحيان نعاني من احتباس السوائل وهذا يتحسن فقط إذا قمنا بتنفيذ نظام غذائي مدر للبول مع الكثير من السوائل التي تساعدنا على تجنب هذا الاستبقاء وتطهير أنفسنا من الداخل.
ارتدِ ملابس مريحة
تؤدي الملابس الضيقة والكعب الضيق إلى تفاقم الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى بعض التورم في الساقين. إذا أضفنا إلى هذا الحرارة التي تحدث في الصيف ، يمكننا أن نلاحظ أن الساقين أسوأ. هذا هو السبب في أن الملابس غير الضيقة، مثل التنانير الفضفاضة أو السراويل الفضفاضة ، والتي ستمنحنا مظهرًا رائعًا دون الضغط على الساقين. من الأفضل أيضًا ارتداء أحذية مريحة ومسطحة ، لأن الكعب يعزز أيضًا تورم الساقين.
النوم مع رفع ساقيك
على الرغم من أن هذا يبدو غريباً ، إلا أن الحقيقة هي ذلك إذا ننام وأرجلنا مرفوعة بعد بضعة سنتيمترات سنلاحظها بشكل أفضل عندما نستيقظ ، لأن دوران الإرجاع سيكون أفضل بكثير. يمكنك ببساطة استخدام وسادة على قدميك لتحقيق هذا التأثير. بهذه الطريقة ، ستكون ساقيك أخف وزنا وأكثر راحة في الصباح.
تعلم أن تقوم بتدليك نفسك
لا يمكننا دائمًا الذهاب إلى الأماكن المتخصصة للحصول على تدليك جيد ، لذلك يمكننا أيضًا تعلم كيفية تدليك أنفسنا. يمكن أن تحسن هذه التدليك الدورة الدموية ، انخفاض تورم وتفتيح الساقين. يمكنك استخدام زيت التدليك الذي يعتني ببشرتك أيضًا. ابدأ بالدوران من الكاحل إلى أعلى. يمكنك القيام بذلك مع رفع ساقيك للحصول على تأثير أفضل. لن يؤدي ذلك إلى إرخاء ساقيك فحسب ، بل سيقلل أيضًا من هذا التورم.