هل تعرف كيف تخفف آلام العضلات؟ بعد التدريب أو التعرض لضربة ، يمكن للإصابات أن تطرق بابنا دون تجنبها. لكن من الصحيح أنه يمكننا التحكم في كل هذا وتقليل المشكلة إذا اخترنا طعامًا جيدًا. من الضروري أن تستشير طبيبك دائمًا ، لكن عندما نتحدث عن الالتهابات ، يمكننا أيضًا تقليلها بشكل كبير.
لأن ما نستهلكه يمكن أن يساعدنا في هذه العملية. فوق الكل سيكون أول يومين من أسوأ اللحظات ، لأننا سنلاحظ كيف يشتد الألم أكثر من حساب. لذلك ، باستخدام ما يسمى بالأطعمة المضادة للالتهابات ، سنكون قادرين على تخفيف جميع أنواع الأعراض ، مع الاهتمام بجسمنا وصحتنا. اكتشفهم!
الخضار الورقية الخضراء
لتجنب المعاناة من هذه الأنواع من المشاكل التي ذكرناها ، لا يوجد شيء مثل الوقاية. إنها واحدة من أفضل الطرق التي يجب أن نتوقعها. هذا هو سبب إصرارنا على ذلك يعد تناول نظام غذائي متوازن دائمًا أحد الخيارات التي يجب مراعاتها. في ذلك ، يجب أن تكون الخضار الورقية الخضراء موجودة دائمًا. من بينها سنقوم بتسليط الضوء على السبانخ أو السلق أو البروكلي أو الملفوف. على الرغم من أنها في بعض الأحيان ليست أطباقك المفضلة ، حيث يمكنك دمجها مع العديد من المكونات والوصفات الأخرى ، إلا أنك ستتمكن بالتأكيد من تناولها بشكل متكرر.
حفنة من المكسرات لتقليل آلام العضلات
ستعرف ذلك بالفعل يعد تناول حفنة من المكسرات يوميًا أحد تلك الخيارات الأساسية وضروري. لأنه بفضلهم يمكنك أن تقول وداعًا لأربطة الحذاء أو آلام العضلات الأخرى التي تؤثر علينا كثيرًا. تحتوي على دهون نباتية ومغذية للغاية. من بينها جميعًا ، يبرز اللوز لأنه يحتوي على قدرة مضادة للأكسدة وينظم احتياطيات الكربوهيدرات. ولكن لا يمكننا أيضًا ترك الجوز وراءنا ، والذي يساعدنا دائمًا في حل هذا النوع من المشاكل ولكن أيضًا للتحكم في الوزن الزائد. إذا كنت تفضلهم ، فإن الفستق والكاجو سيكونون أيضًا من أفضل الحلفاء لك.
طماطم
لمنع وتقليل آلام العضلات ، يجب أن تكون الطماطم موجودة أيضًا. يمكنك تناوله في كل من السلطات والعصير ، إذا كنت تفضل ذلك. وهو مضاد للأكسدة ، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة، من بين العديد من الفضائل الأخرى. لذلك لم نرغب في ترك الأمر جانبًا أيضًا. نظرًا لأنه بفضله نعلم أننا أيضًا في أيد أمينة لنكون قادرين على تقليل الألم. بالتأكيد قمت بالفعل بدمجه في أطباقك الرئيسية!
الكرز
الفاكهة العامة هي أيضًا جزء من نظامنا الغذائي أو يومنا هذا. والسبب هو أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. من بين كل منهم ، سنحتفظ بالكرز. أنا متأكد من أنك تحبهم والآن بعد أن عرفت أنهم يستطيعون تقليل آلام العضلات ، أكثر من ذلك بكثير. لأنه أيضا تخلص من آلام التهاب المفاصل أو الروماتيزموالعناية بالبشرة والوقاية من مرض السكري. لذلك من أجل كل هذا وأكثر ، نحتاج إليهم أيضًا كل يوم.
الزنجبيل
نعم ، إنه عنصر آخر من المكونات الرائعة التي يمكننا العثور عليها والتي لها وظيفة رائعة في مواجهة صحتنا. كونك مضادًا للالتهابات ، يمكنك منع وتقليل آلام العضلات. نعم بالفعل ، من الأفضل تناوله بانتظام. حتى نتمكن من الاحتفاظ بهذا الاحتياطي في أجسامنا. على الرغم من أنها ستكون مثالية لأيام التدريب ، إلا أنه يجب أيضًا القول إنها من أفضل القواعد للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم أو التهاب المفاصل. صحيح أنه يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك. لكن الزنجبيل هو أكثر بكثير من مجرد بهار ويمكنك تناوله على شكل تسريب. ستحب بالتأكيد رؤية آثاره!