الأطعمة التي تزيد من توترك والتي لا تحتاجها

هناك أطعمة تزيد من توترك، لذلك لا نحتاجهم في أي مكان قريب. على الرغم من أننا نميل بالفعل إلى أن نعيش حياة مرهقة للغاية مع وجود مشاكل في العمل من ناحية وفي المنزل من ناحية أخرى ، إلا أننا لا نريد أي نوع من النظام الغذائي لزيادة كل هذا الشعور. لكن هل تعرف حقًا ما هي الأطعمة؟

صحيح أنه لكي يكون هناك توازن ، يجب أن نأكل القليل من كل شيء ولكن دائمًا نزيد من تلك الأطعمة الطبيعية ونحد من الأطعمة غير الطبيعية. عندما نسمح لأنفسنا بأن ينجرفنا في الاتجاه المعاكس تأتي لحظات في حياتنا نشعر فيها بالتعب والإرهاق أكثر من أي وقت مضى وهنا يأتي دور الطعام أيضًا..

الوجبات السريعة أو الأطباق المقلية هي الأطعمة التي تزيد من توترك

من المؤكد أنك قد شعرت به بالفعل ولهذا السبب ، لا يمكننا إلا أن نبدأ بكل ذلك. الوجبات السريعة تسبب الإدمان للغاية ونحن نعلم ذلك ، ولهذا السبب يجب أن نكون حذرين للغاية معها. إذا كان لديك في يوم من الأيام بيتزا أو همبرغر ، فهذا لا يشير إلى أن مستوى التوتر لديك يرتفع ، ولكن كل هذا يأتي عندما يصبح شيئًا أكثر شيوعًا على طاولتك. لان يصعب على الجسم هضم مثل هذه الوجبة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. كما تعلمون جيدًا ، يتم تحضير الطعام المقلي في درجات حرارة عالية جدًا ، مما يرفع نسبة الكوليسترول ، ويعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر ويجعلنا أيضًا أكثر انتفاخًا. كل هذا يحدث بسبب الدهون المتحولة المعروفة.

السكريات المضافة

إذا كان المنتج يحتوي على نصيبه من السكر الطبيعي ، فلا بأس بذلك. ولكن إذا أضافوا ، بالإضافة إلى ذلك ، المزيد من السكريات ، فإننا نواجه بالفعل مشكلة أخرى. صدق أو لا تصدق ، يمكن العثور على هذا النوع من السكر في عدد لا نهائي من المنتجات. من الحبوب التي تتناولها كل صباح والتي تعتقد أنها صحية للغاية ، إلى الصلصات التي يمكنك إضافتها إلى أطباقك لمنحها المزيد من النكهة. ففائض السكر في الجسم يولد المزيد من التوتر أو القلق، لذلك يتم تشغيل التوتر مرة أخرى تقريبًا دون تفكير. هل تريد شيء حلو؟ جرب الشوكولاتة بنسبة تزيد عن 85٪.

الكربوهيدرات المصنعة

نعم ، صحيح أنه يجب تضمين الكربوهيدرات في نظام غذائي صحي ، ولكن ليس في الأنظمة الغذائية المصنعة. الكربوهيدرات البسيطة هي التي يمكن أن نجدها في الفاكهة ، على سبيل المثال ، ويجب أن تكون موجودة في حياتنا. من المجمعات يمكننا اختيار الأرز البني وكذلك الخبز أو دقيق الشوفان ومشتقاته. لان إذا اخترنا تلك المعالجة ، فلن تزودنا بأي شيء جيد ، بل سعرات حرارية فارغة.

الكثير من الكافيين

بالتأكيد كنت تتوقع ذلك بالفعل ، لأنه إذا كان الكافيين منبهًا ، فسيكون أيضًا جزءًا من الأطعمة التي تزيد من توترك. نحن لا نقول إنك تقضي عليه تمامًا من يومك إلى يوم ، لكن علينا السيطرة عليه أو جرب بديلًا منزوع الكافيين. إنها طريقة مثالية لتذوق تلك اللمسة من القهوة دون أن تكون كذلك حقًا. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الاستيقاظ وتناول قهوتهم ، بعد الأكل وحتى في فترة ما بعد الظهر أو في الليل ، هو شيء أكثر من مجرد إدمان. لكن في الحقيقة إذا فعلنا ذلك على هذا النحو ، فسنرفع توتّرنا إلى مستويات مهمة جدًا.

زيوت

حسنًا ، ليس كل شيء. عليك دائمًا أن تضع في اعتبارك أن البعض منهم يحبون زيت الزيتون أكثر من ضروري للطبخ أو تتبيل السلطات. بالطبع ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الكمية إذا كنت لا ترغب في إضافة الكثير من السعرات الحرارية لكنها في الحقيقة بديل صحي للغاية. من ناحية أخرى ، فإن زيت عباد الشمس أو زيت النخيل أقل من ذلك. مما يعني أنها يمكن أن تكون مهمة أيضًا عندما يتعلق الأمر بإثارة مستويات التوتر لدينا.