تريد تفقد بضعة كيلوغرامات؟ لذلك ربما تكون قد بدأت بالفعل في القيام بذلك ولكنك ترى أنك لا تحصل على هذا التغيير الذي كنت تريده. ربما ، لأنك ترتكب أخطاء أكثر من النجاحات. لذا فقد حان الوقت لمراجعة النظام الغذائي في أكثر من مناسبة.
اليوم سوف نكشف عن الأخطاء الأكثر شيوعا في هذا القسم. لأنه بهذه الطريقة فقط يمكننا أن نضع حدًا لها ونترك تلك الكيلوغرامات الزائدة وراءنا.لا تفوت كل ما يلي لأنه بدون شك ، ستشعر بأنك مميز أو محدد. هل انت مستعد لهذا؟
السلطات صحية دائما؟
الحقيقة هي أننا عندما نفعلها في المنزل ، فإننا بالتأكيد نفعل ذلك. لكن ربما لاحظت ذلك عندما خرجنا لتناول الطعامربما لا تكون من أكثر الخيارات "الملائمة" التي يمكن أن نجدها. صحيح أنها متنوعة للغاية ولكن يجب أن نولي اهتمامًا وثيقًا لجميع مكوناتها. حيث يمكنك صنع مزيج من البروتين والخضروات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو. لكن في بعض الأماكن ، بالإضافة إلى الخس أو الطماطم والبصل ، يضيفون أيضًا الصلصات أو المكونات الأخرى التي تجعل السعرات الحرارية ترتفع دون أن يدركوا ذلك.
المكسرات دائما في نظامنا الغذائي
صحيح أنه قيل ذلك فواكه جافة لديهم عدد غير قليل من السعرات الحرارية. ولكن من ناحية أخرى ، يجب أن نرى أيضًا كل المساهمات الجيدة التي يتركونها لنا. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يتم تناول هذه الأنواع من المكونات بكميات صغيرة جدًا كل يوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق مزجها مع الزبادي أو في الحلويات المفضلة الخالية من السكر. تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات التي يجب ألا نتجاهلها. كما أنها مرضية وتمنحنا الطاقة وستساعدنا أيضًا على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات.
هل تأكل بسرعة كبيرة؟
إنها إحدى العادات الأكثر شيوعًا ولكنها لا تعتبر صحية على الإطلاق. أولا لأن الهضم يمكن أن تكون أثقل بكثير وثانية ، لأن القيام بذلك بسرعة كبيرة ، لن تكون راضيًا كما تعتقد. وبالتالي ، سوف تأكل أكثر من ذلك بكثير. لذلك ، فإن خسارة بضعة كيلوغرامات ليس كل شيء في النظام الغذائي ولكن أيضًا في حركات صغيرة مثل هذه. أفضل شيء هو أن تأكل ببطء أكثر ، وتذوق الطعام جيدًا وسترى كيف تشعر بتحسن أكبر مما كنت تتوقع. ليس فقط في المعدة كما نقول ولكن أيضًا ، ستشعر بمزيد من الشبع وبدون الحاجة إلى الكثير من الطعام.
هل نسيت الحلويات لتخسر بضعة كيلوغرامات؟
كما أنه ليس صحيحًا تمامًا. لأنه صحيح أننا عندما نذكر الكلمة حلوىنحن نفكر بالفعل في شيء حلو ولا يجب أن يكون بهذه الطريقة. كحلوى ، يمكننا أيضًا اختيار الزبادي الطبيعي أو الجيلاتين منخفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى قطعة من الفاكهة. إنها طريقة صحية لإنهاء الوجبة وتضيف المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات إلى أجسامنا ولكن ليس السعرات الحرارية ، وهو ما نبحث عنه حقًا. بالتأكيد أنت تعرف بالفعل العديد من الخيارات لذلك! 00
لا تنسى الإفطار
صحيح أنه لأسباب مختلفة ، لا نتناول الإفطار دائمًا بشكل صحيح. هذا ، أحيانًا لأننا لا نملك الوقت ونحن كسالى لبدء تحضير شيء صحي وأحيانًا لأننا لسنا جائعين. مهما كان الأمر ، لا يمكننا تخطي وجبة الإفطار. إذا اتصلوا بك معظم وجبة مهمة من اليوم سيكون لشيء ما. على الرغم من أنه من الصحيح أننا إذا لم نشعر بالجوع الشديد ، فلن نأكل لنأكل أيضًا. ببساطة ما يجب علينا فعله هو إضافة شيء صحي في الساعات الأولى. قد يكون الشاي أو القهوة ، قطعة فاكهة أو خبز محمص من القمح الكامل مع بعض البروتين هو أفضل الخيارات. هل ارتكبت أيًا من هذه الأخطاء في يومك ليومك؟