أفضل التمارين لتنشيط الذاكرة

هل تريد تحسين الذاكرة وتنشيطها؟ ثم نقترح سلسلة من التمارين قد لا تكون كذلك. لكنها أكثر من مجرد ممارسات مثالية لتكون قادرًا على تدريب ذاكرتنا في نفس الوقت الذي تقويها فيه أيضًا. لذلك ، سيكون من الأسهل علينا تكرارها.

لسوء الحظ فقدان الذاكرة أكثر من متكرر في بعض مراحل حياتنا. لذلك يجب دائمًا تحذيرنا قدر الإمكان. حان الوقت للمراهنة على صحة أفضل ، والقيام بكل ما في وسعنا. بدأنا!

اقرأ كتابًا واقض بضع دقائق في التفكير فيه

إنها واحدة من أكثر الممارسات الموصى بها وهي أنه من ناحية يمكننا قراءة كتاب ، أو ربما مشاهدة فيلم. نترك هذا لاختيارك. ولكن يجب أن نولي اهتماما وثيقا لذلك ، لأنه بعد الانتهاء ، يجب أن نأخذ وقتًا لإجراء مراجعة ذهنية لما رأيناه والتفكير في الموضوع ، إذا كنا قد توصلنا إليه بشكل مختلف ، إلخ. لأن التوقف عن التفكير بهذه الطريقة هو تنشيط الجزء الأمامي من الدماغ.

غيّر الإيماءات أو العادات الصغيرة كل يوم

على الرغم من أنها قد تبدو سخيفة ، إلا أنها ليست سخيفة. لأنها طريقة أخرى من أفضل الطرق لتحفيز الذاكرة ومعها الدماغ. قد تكون بعض هذه الإيماءات هي نظف أسنانك ولكن باليد المعاكسة لتلك التي عادة ما تفعلها. أو ارتدِ الساعة على المعصم على عكس المعتاد. إنها طريقة للخلايا للتكيف مع التغيير وتكون في حركة مستمرة ، لذا فهي جذابة.

أغمض عينيك وقم بعمل بسيط

ويقال أن بأعيننا مغمضة نركز أكثر بكثير. لذلك ، من بين كل تقنيات تعزيز الذاكرة هذه ، لا يمكن تركها وراءنا. لذلك ، سنستغرق بضع ثوانٍ لإغلاق أعيننا والتركيز على إجراء سنفعله. على سبيل المثال ، يمكنك ارتداء الملابس مع إغلاق عينيك. ألا تعتقد أنها فكرة جيدة للنظر فيها؟ ربما لن ينجح كل شيء في المرة الأولى ، لكن التمرين والممارسة سيفعلان الباقي.

يُنصح بقيلولة قصيرة

يوصى دائمًا بقيلولة مدتها 20 دقيقة ، وصحيح أنها ليست تمرينًا في حد ذاتها ولكنها مساعدة كبيرة. لأن متى توجد اضطرابات النوم، يجب علينا إعادة شحن كل ما هو مفقود حتى يعمل كما ينبغي. لذلك ، يصر الخبراء على أن قيلولة لمدة 20 دقيقة فقط ستساعد في الحفاظ على الذكريات سليمة لأنها ، بالإضافة إلى ذلك ، ستريح العقل ، وهو ما نحتاجه لصحة أفضل.

أطعمة لتحسين الانتباه

في بعض الأحيان نجد أنه لا يبدو أننا نولي اهتمامًا كافيًا. حسنًا ، بدلاً من التمرين ، هناك دائمًا سلسلة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تغيير كل هذا. ما هي الأكثر ملاءمة؟ حسنًا ، هناك العديد منها ، على سبيل المثال البروكلي والكرفس والأرز والطماطم والكوسا والديك الرومي او البصل. لذلك ، مع معرفة كل هذا بالفعل ، يمكنك صنع بعض الأطباق النضرة التي تجمع بينها كلها أو كلها تقريبًا. لأن هذه المساعدة الإضافية الطبيعية لا تؤذي أبدًا!

تمرن بصورة

بالعودة إلى التمارين ، لا شيء يضاهي البحث عن صورة قديمة. إذا كنت على علم بذلك ، فهو أفضل بكثير. بمعنى ، ربما لا تخرج فيه ولكنك أخذته في ذلك الوقت. لذا ستكون الذكريات أكثر حضوراً. الآن ما سنفعله هو انظر إليها جيدًا من أعلى إلى أسفل وسنحاول العثور على التفاصيل التي قد لا تكون موضع تقدير بالعين المجردة، لكنهم دائمًا هناك. يمكنك أيضًا البحث عن الصفات لوصفها.