اعرف ما هي الثمار التي يقدمها لنا الربيع

علينا أن نؤكد أن كلا من الفواكه و الخضار من أصل نباتي وهي قطع أساسية لنظام غذائي جيد من الناس التي تترجم إلى صحة الجسم.

فهي غنية بالمياه وترطب الجسم وتساعد في التخلص من السمومبالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواه العالي من الألياف يجعل صحة الأمعاء صحيحة ويمكننا التخلص من السموم والبكتيريا من خلال البراز.

وعلاوة على ذلك، لا تحتوي على سكريات أو دهون بكميات كبيرة على الأقللذلك ، لديهم مستويات منخفضة من السعرات الحرارية.

هنا نخبرك ما هي تلك الفاكهة التي لا يجب عليك التوقف عن تناولها خلال أشهر الربيع.

ثمار الربيع

• فراولة و فراولة: هي ثمار غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك ومواد مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تقليل احتباس السوائل ويحافظ على صحة الجلد بفضل مادة اللايكوبين.
• الكرز تظهر عادة أيضًا في الربيع ، فهي خيار لذيذ للتحلية بعد الغداء. فهي غنية بالألياف والكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
• اسكدنيا: مصدر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر مضادًا للإسهال ومضادًا للأكسدة ومدرًا للبول.
• برقوق: عادة ما نرى أيضًا أنواعًا مختلفة من البرقوق في السوبر ماركت عندما يقترب الربيع. هذه الفاكهة الصغيرة غنية بالألياف والكربوهيدرات ولا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا. مثالي لعلاج مشاكل الإمساك.
• خوخ ، مشمش ونكتارينق: يمكننا العثور على الأصناف الثلاثة دون مشاكل في الأسواق. لديهم جرعات كبيرة من الكاروتين والكثير من الماء والألياف.
• على الرغم من أننا نرى على مدار العام الأفوكادو، ليس في الربيع عندما يتم تمييز موسمه. لذلك ، يمكننا الآن العثور عليها بأسعار أرخص. أنها تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات عالية الجودة ، لا تتوقف عن تناول الأفوكادو الجيد من وقت لآخر.
• موز: كما هو الحال مع الأفوكادو ، يمكن أيضًا استهلاك الموز على مدار العام ، ومع ذلك ، فهو فاكهة ربيعية. الموز مادة قابضة ويمكن أن تقلل الإسهال بشكل طبيعي ، من ناحية أخرى ، يمكننا أيضًا الاستفادة من البوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف الموجودة فيه.

فواكه لأشهر الربيع

نخبرك بشكل أكثر تحديدًا و ما هي الثمار التي يمكن أن نجدها خلال أشهر الربيع هذه وبقية العام منذ تقدمنا ​​، نجد الفواكه والخضروات على مدار العام في السوبر ماركت لدينا.

• مارس وأبريل: الرموش الأخيرة من البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي.
• مايو ويونيو: الخوخ والكرز والمشمش والنكتارين والباراغواي والبطيخ والبطيخ.
• فواكه على مدار السنة: الموز والأفوكادو والأناناس والمانجو وجوز الهند والليمون والبابايا.
• المزيد من ثمار الربيع المحددة: ميدلارس ، برقوق ، فراولة وفراولة.

كما ترون ، نجد فواكه يمكننا شراؤها على مدار العام ، ومع ذلك ، فإن البعض الآخر خاص جدًا بموسمهم وموسمهم.

يجب أن نحاول أن تكون الفاكهة التي نستهلكها من موسمها لأن النكهات والخصائص التي يقدمونها لنا ستكون ذات جودة أفضل.

عليك أن تحاول أن تستهلك 5 قطع فواكه وخضروات يوميًاربما يكون من الصعب خلال الشتاء الامتثال لهذه الفرضية المهمة التي يصر الأطباء وأخصائيي الغدد الصماء على الوفاء بها.

ومع ذلك ، عندما يكون الطقس جيدًا ، يكون تناول الفواكه والخضروات أكثر استساغة. اعثر على نظام غذائي مناسب وفقًا لعمرك وحالتك الصحية.