اعتني بعيونك هذا الصيف

ندخل منتصف شهر حزيران وتأتي اشعة الشمس لتبقى ولهذا السبب يجب ان نكون حذرين ويجب ان نعي ذلك يمكن أن نتأذى إذا لم نحمي نظراتنا ونعتني بها لأن المسرحية على المدى الطويل قد تكون باهظة الثمن.

في أشهر الطقس الجيد ، تتكاثر العوامل الخارجية وهذه يمكن أن تكون عدوانية للغاية لعينيك. قضاء الكثير من الوقت في الشمس ، والكلور من حمامات السباحة ، والملح من الشاطئ ، وتكييف الهواء ، والهواء الجاف ، والتلوث ، وإساءة استخدام العدسات اللاصقة ، والاختيار غير المناسب للنظارات الشمسية. يمكن أن تؤذيك العدسات اللاصقة أو النظارات الشمسية غير المناسبة بشدة في المستقبل . 

الأضرار التي يمكن أن تسببها لنا في كثير من الحالات لا رجعة فيها لهذا السبب ، يجب أن نكون حذرين للغاية وأن نكون مدركين لأعيننا ، ونعالجها ونعتني بها يوميًا. واحدة من الحالات التي يمكن أن تؤثر أكثر من غيرها إذا لم يتم استخدام النظارات الشمسية بشكل صحيح عندما نتعرض لها ، هي سرطان الجفن وإعتام عدسة العين والتهاب الشبكية والحروق والنمو غير الطبيعي من نسيج الملتحمة على القرنية.

في العديد من القضايا الصحية ، يجب استخدام الفطرة السليمة في معظم الحالات ، أي إذا كنا سنخرج ونقضي بضع ساعات على الشاطئ وتتزامن أقوى ساعات الشمس ، لا تنس نظارتك أو قبعتك في المنزل أو غطاء يحميك ، وكذلك استخدم واقي الشمس وابحث عن أكبر قدر ممكن من الظل.

إليك سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعدك أو تذكرك حتى لا تتعرض عيناك هذا الصيف لأي خطر وتستمتع بإجازتك التي تستحقها على أكمل وجه:

• انتبه للأشعة فوق البنفسجية. لاحظت دراسة حديثة أنه في المناطق التي يوجد فيها ضعف في طبقة الأوزون ، يتم إنتاج المزيد من الإشعاع وبالتالي ، عدد أكبر من حالات التهاب الشبكية الشمسي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نولي اهتمامًا وثيقًا عندما يبدأ الصيف لأننا لسنا معتادين على حماية أنفسنا كثيرًا من الشمس وفي الواقع ، إنه في شهر يونيو عندما يتم الوصول إلى القيم القصوى للأشعة فوق البنفسجية.
• لا تنس أبدًا النظارات الشمسية الخاصة بك عندما تكون بالخارج. يجب أن تسير العدسات الداكنة حسب النشاط الذي يتم القيام به. كلما زادت شدة ضوء الشمس ، زادت الحاجة إلى امتصاص الضوء ، أي استخدام نظارات أكثر قتامة. لهذا السبب ، في الرياضات الجبلية العالية أو جميع الأنشطة المائية في البحر ، يوصى بشدة بارتداء النظارات الشمسية دائمًا.
• ابحث عن ختم الجودة والتحكم في نظاراتك. من المهم جدًا الحصول على عدسات جيدة تحميك ، وإلا فإن ارتدائها سيصبح شيئًا جماليًا أكثر من الصحة الحيوية لعينيك. يجب عليك التحقق من أن التسمية تظهر مرجع "CE YV 400".

• ضع في اعتبارك ذلك إذا كان لديك عيون فاتحة ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الحماية هذا إذا كان لديك عيون داكنة. العيون الفاتحة أكثر حساسية لأشعة الشمس والوهج.
• إذا كان رأسك يؤلمك في كل مرة ترتدي فيها نظارة شمسية فهذا مؤشر جيد على ذلك لم تعرف كيف تختار نظارات جيدة التي تحميك بشكل كاف.
• إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة يوميًا ، يجب أن تولي اهتمامًا أكبر لرعايتهم والتنظيف خلال أشهر الصيف. في هذا الموسم الحار ، نتعرق أكثر ، نضع كمية من الكريم الواقي من أشعة الشمس على وجهنا وهناك المزيد من التلامس مع مياه البحر وأحواض السباحة ، لذلك كن حذرًا وأرح عينيك عن طريق تخلل أيام استخدام الملامسة. ضع العدسات والأيام الأخرى على نظارتك المعتادة.
• مع الحرارة كوني حذرة مع المكياج الذي تستخدمينه ، انظر إلى مكوناته والتوصيات التي يقولها المصنعون ، تجنب استخدام المكياج منتهي الصلاحية. مثل ، إزالة المكياج قبل الذهاب إلى الشاطئ أو المسبح ، حتى تتجنب دخول المكياج إلى عينيك.
• إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر، يجب أن تريح نظرك كل ساعة. ركز خارج إطار الكمبيوتر وإذا أمكن ، اذهب في نزهة قصيرة بالخارج لمنح عينيك الأكسجين.
• وأخيرا، الغذاء مهم جدالهذا السبب ، أضف الأطعمة الغنية باللوتين والزياكسانثين إلى قائمتك اليومية ، وهي مكونات مضادة للأكسدة تحمي من الجذور الحرة الضارة بالخلايا التي تشكل جزءًا من شبكية العين. الخس والجرجير والأفوكادو والسبانخ والبازلاء والفاصوليا الخضراء غنية جدًا بهذه المستويات. الأطعمة الأخرى التي تساهم في صحة العين هي تلك التي تحتوي عليها ألاحماض الدهنية أوميغا -3، زيت الزيتون والفواكه الغنية ب الفيتامينات A و C. هذا هو ، الفراولة ، مانجو أو خوخ أو شماموداخلها البروكلي والقرنبيط والفلفل.

ليس من السخف أن نولي القليل من الاهتمام لأعيننا ، فليس لدينا هذا الوعي عمومًا ، لهذا السبب ، من هنا نريدك أن تحمي نفسك من الشمس في كل مرة تخرج فيها وتقضي ساعات طويلة في الشمس لأننا لا تريد مفاجآت المستقبل.