اعلم أن الغضب هو نقطة بداية رهيبة للتدخل في أي موقف. بدلًا من ذلك ، خذ بعض الوقت وعُد عندما يمكنك أن تكون هادئًا. من الجيد الاسترخاء والابتعاد جسديًا عن طفلك حتى لا تشعر بالإغراء للوصول إليه ولمسه بعنف. فقط قل ، بهدوء قدر المستطاع ، "أنا غاضب جدًا الآن للحديث عن هذا. سوف آخذ استراحة وأهدأ.
ابحث عن لحظة الهدوء
إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي ليتركك بمفردك للحظة ، فيمكنك الذهاب إلى الحمام ورش الماء على وجهك والتنفس قليلاً. ولكن إذا كان طفلك صغيرًا بما يكفي ليشعر بأنه مهجور عند المغادرة ، سوف يستمر في الصراخ عليك لجذب انتباهك (حتى أن هناك أشخاص بالغين يفعلون ذلك).
إذا كنت لا تستطيع ترك طفلك دون زيادة انزعاجه ، فانتقل إلى حوض المطبخ وقم بتشغيل يديك تحت الماء. بعد ذلك ، اجلس على الأريكة بالقرب من طفلك لبضع دقائق ، وخذ نفسًا عميقًا ، وقل تعويذة تعيد لك الهدوء ، مثل أحد هذه:
- 'وهذه ليست حالة طارئة'
- "الأطفال يحتاجون إلى المزيد من الحب عندما لا يستحقونه"
- "إنه يتصرف بهذه الطريقة لأنه يحتاج إلى مساعدتي في مشاعره الشديدة"
- "أنت فقط بحاجة إلى حبي"
لا بأس من قول المانترا بصوت عالٍ لنفسك. إنه مثال جيد لأطفالك أن يروا كيف تتعامل مع مشاعرك الشديدة وكيف تتعامل معها بمسؤولية. لا تتفاجأ إذا كان طفلك يستمع إليك ويقول شعارك عند الغضب.
لا تتصرف بناء على غضبك
الغضب ، مثله مثل المشاعر الأخرى ، شائع في يومك ليومك. لكن من مسؤوليتك أن تختار ما تفعله بهذه المشاعر ... غالبًا ما يكون للغضب درسًا قيمًا لك ، لكن التصرف وأنت غاضب ، إلا في المواقف الاستثنائية التي تتطلب الدفاع عن النفس ، نادرًا ما يكون بناءً ، لأنه يتم اتخاذ القرارات التي لن تتخذها أبدًا من حالة عقلانية أو هادئة.
الطريقة البناءة للتعامل مع الغضب هي الحد من تعبيرك ، وعندما تهدأ ، استخدمه بطريقة تشخيصية: ما هو الخطأ في حياتك الذي يجعلك تشعر بالغضب وما الذي يجب عليك فعله لتغيير الموقف؟
في بعض الأحيان ، ترتبط الإجابة بوضوح بتربيتنا: نحتاج إلى تطبيق القواعد قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة ، أو نبدأ في وضع الأطفال في الفراش مبكرًا بنصف ساعة ، أو القيام ببعض أعمال الإصلاح بشأن علاقتنا مع ابننا للتوقف عن معاملتنا بوقاحة في بعض الأحيان نتفاجأ عندما نجد أن غضبنا هو في الواقع على الشريك الذي لا يتصرف كأب وأب وثقة كاملة ، أو حتى في رئيسنا. ص أحيانًا يكون الجواب أنك تحمل الغضب الذي لا تفهمه من يوم لآخر وتسكبه على أطفالك كأن قهوة ساخنة سقطت على مفرش أبيض ... في هذه الحالة ستحتاج اطلب المساعدة من خلال الاستشارة أو مجموعة دعم الوالدين.