إرشادات للتغلب على الاكتئاب

عندما نتحدث عن الاكتئاب نحن نحن نعني حقًا مشكلة خطيرةالذي يؤثر على الكثير من الناس. أحيانًا يتم تصنيفها أيضًا على أنها مرض حقيقي لأننا لا نستطيع دائمًا التغلب عليها. في حالة ما إذا كان شيئًا مؤقتًا ، فهناك بعض الإرشادات التي يمكننا اتباعها للخروج من هذا الاكتئاب. ولكن إذا رأينا أننا نستمر بشكل سيئ ، فسنضطر بالتأكيد إلى طلب رأي خبير.

من الشائع في الحياة أنه ليس كل شيء هو السعادة ، ولكن من الصحيح أيضًا أن الأمر يتعلق دائمًا بالموقف. الاكتئاب هو مشكلة يمكن أن تؤثر على أي شخص تقريبًالذلك من الجيد التفكير في كيفية الخروج من مثل هذه المشاكل.

اخرج

يبدو الأمر سخيفًا والاكتئاب حقًا أمر شخصي ، لكن اذهب للخارج أو افتح النوافذ ويمكن أن يساعدنا السماح بمرور الضوء. من المعتاد في فصل الشتاء أن تكون محبطًا أكثر تحديدًا بسبب قلة ساعات الضوء وهناك أيام تمطر فيها فقط. نلاحظ التغيير عندما نرى ضوء الشمس مرة أخرى. لذلك إذا كنت قد قضيت وقتًا في الداخل ، فقد حان الوقت لفتح النوافذ الخاصة بك والذهاب في نزهة على الأقدام. بالتأكيد ستشعر بعد ذلك بالتحسن حتى لو بدا الأمر في تلك اللحظة وكأنه جهد.

اقرأ الكثير من الكتب واستمتع بالمسلسل

El الترفيه لا يؤلمنا أبدًا عندما نشعر بالاكتئاب. يتميز الاكتئاب بعدم الرغبة في فعل الأشياء. ولكن إذا بدأنا في الاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، فسوف نتذكر مرة أخرى هذا الشعور اللطيف بالحماس تجاه شيء ما. حتى لو كان الأمر يتعلق بإنهاء الكتاب فقط أو مشاهدة الحلقة التالية من مسلسلاتنا المفضلة.

تبني حيوان أليف

إذا كنت تحب الحيوانات ولم تجرؤ على فعل ذلك ، فقد حان الوقت لتبني حيوان أليف. هذا له فوائد متعددة على صحتنا العقلية. يجعلنا نشعر بمزيد من المسؤولية، لأننا يجب أن نقلق بشأن كائن حي آخر ، وليس فقط بشأن مشاكلنا. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب مطابقة الحب والتفاني اللذين يمنحهما لنا حيوان أليف. هذا هو سبب استخدام الكلاب والحيوانات الأليفة الأخرى مثل القطط عدة مرات في العلاج. إنها تحسن الاكتئاب وتساعدنا على توليد شعور بالرفاهية على أساس يومي.

سافر إذا استطعت

يساعدنا السفر على معرفة مدى اتساع العالم وتنوعه ، ويفتح السفر عقولنا ويظهر لنا العديد من الحياة المختلفة. نحن ندرك أن هناك الآلاف من الأشياء التي يجب القيام بها كل يوم والاستمرار في العيش. السفر هو دائما تقريبا تجربة ثرية، لذا فهي توصية رائعة. حاول أيضًا الذهاب إلى أماكن أخرى تفاجئك بثقافات مختلفة.

تقبل ما يحدث

القلق والاكتئاب احيانا يصلون وهم يحملون الكثير من التوتر والألم. عادة ما يكون هذا نتيجة معارضتنا للأشياء التي تحدث. من الضروري قبول ما يحدث للبدء في التغلب عليه. قبول أن الأشياء ليست كما نريد هو أمر مهم للغاية ، لأنه يساعدنا على النضج واتخاذ خطوة نحو السعادة.

العيش في الحاضر

هذا شيء آخر يجب علينا فعله دائمًا ، لأننا أحيانًا نشعر بالاكتئاب لأننا نعيش في الماضي الذي تسبب في الكثير من الضرر لنا. يجب أن ندرك أن ما هو موجود الآن إنه ما هو موجود ولا شيء غيره. أن هناك العديد من الفرص والأشياء لنحياها وأن الماضي لم يعد من الممكن أن يعود سواء أردنا ذلك أم لا. العيش في الحاضر هو شيء يجعلنا أكثر سعادة ، لأننا قادرون على الاستمتاع هنا والآن. نعني بهذا أيضًا أنه يجب علينا أن نتعلم الاستمتاع بكل لحظة ، وتجنب التسرع والتفكير دائمًا في كل ما يتعين علينا القيام به. كن حاضرا لتعيش في الحاضر.