الحياة اليوم مزدحمة للغاية لدرجة أنك لا تملك في كثير من الأحيان دقيقة فراغ للاسترخاء مع كوب من الشاي. لقد اعتدنا على العمل بقدر ما نستطيع ، لكن إيقاع الحياة هذا خطير للغاية على صحتك العقلية والجسدية.
يتيح لك تقدم التكنولوجيا الإلكترونية إمكانية الوصول إلى العمل والأشخاص الآخرين على مدار الساعة. غالبًا ما ترد على المكالمات الهاتفية ، لأنك تخاف من الظهور بأنانيًا وغير مبالٍ بالآخرين.
وبالتالي ، إذا لم تأخذ إجازة ، فقد تشعر بالإرهاق والإحباط العاطفي. إذا كنت تفضل العمل بجد ، يجب أن تجد الوقت للاعتناء بنفسك. يعتبر الاعتناء بنفسك مكونًا أساسيًا للعناية بصحتك العقلية. لسوء الحظ ، عندما نكون مشغولين ، نميل إلى التركيز على مستويات نشاطنا الفوري وننسى أن نخصص موارد لأنفسنا للمستقبل. لذلك ، سنقدم لك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها إذا كنت شخصًا مدمنًا على العمل.
لا تنسى النوم
سيكون النوم أفضل طريقة لتجديد جسمك. النوم الكافي جزء أساسي من نمط الحياة الصحي. يمكن أن يفيد عقلك ووزنك ويحسن صحتك بشكل عام. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فيجب أن تكون مستعدًا للتعامل مع المرض والمشاكل الأخرى.
يحتاج جسمك إلى قسط من الراحة أثناء الليل لتوليد الطاقة لبدء يوم جديد بابتسامة على وجهك. الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أول نصائح الرعاية الذاتية عندما تعمل بجهد كبير.
استمع إلى جسدك
من الأفضل أن تستمع إلى جسدك وتترك حدسك يطلب منك أن تجد وقتًا للراحة أو ممارسة الرياضة. يمنحك جسمك دائمًا إشارات لتلبية احتياجاته. غالبًا ما يفتقر جسمك إلى العديد من العناصر الغذائية والمعادن. تحليل المعلومات حول عمل الأنظمة المختلفة وإرسال دفعة إلى عقلك.
إذا شعرت أن جسمك يحتاج إلى بعض أنواع الطعام ، فعليك محاولة تناولها بسرور. جسم الإنسان آلية فريدة وذكية تمنحك إشارات. مهمتك هي أن تلاحظهم وأن تبذل قصارى جهدك للبقاء سعيدًا وصحيًا.
تناولي الفيتامينات كل يوم
من الصعب اليوم التأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك ليكون بصحة جيدة. يعتبر تناول الفيتامينات بوليصة تأمين تغذية ممتازة. من الأفضل تناول الفيتامينات يوميًا بدلاً من إنفاق مبالغ كبيرة على علاج الأمراض المختلفة. تعتبر الفيتامينات فكرة جيدة لأنها تحتوي على جميع المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم. إذا كنت ترغب في تناول مجموعة معينة من الفيتامينات ، فاستشر طبيبك لمعرفة الخيارات الأفضل بالنسبة لك.
الوقت بالنسبة لك
يميل الكثير من الناس اليوم إلى قضاء المزيد من الوقت بمفردهم. تسمح لك الوحدة بالاسترخاء وإعادة تشغيل عقلك للتخلص من كميات كبيرة من المعلومات. قد تكتشف أحيانًا أنك تتبع الروتين وليس لديك تصور واضح عن واقعك.
أيضًا ، سيساعدك قضاء المزيد من الوقت بمفردك في تحديد احتياجاتك. من خلال اكتشاف نفسك وإيجاد صوتك الخاص ، يمكنك الحصول على رؤية جديدة للعالم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على الراحة من ساعات العمل الطويلة والمسؤولية.