من الممكن بدء اليوم بموقف إيجابي. صحيح أنها تكلف أحيانًا ، ولكن إذا ابتكرنا سلسلة من الأفكار أو الخيارات ، فسوف ندرك أنها طوال اليوم ستخدمنا أكثر مما كنا نظن. لذلك يجب أن نكون منتجين منذ البداية. هذا ما يجب عليك فعله قبل تناول الإفطار!
إذا كنت قد نمت جيدًا ، فمن المنطقي أن تستيقظ بشغف يجب أن تستفيد من تلك اللحظات لحل مواقف معينة عندما يكون العقل مليئًا بالطاقة. لكن احذر ، فالأمر لا يتعلق بالتعب بمجرد أن ننهض. سترى ما يمكنك القيام به قبل الذهاب إلى المطبخ لإعداد وجبة الإفطار.
كوب من الماء شيء يجب أن تفعله قبل تناول الإفطار
إنها إحدى الخطوات التي يتبعها كثير من الناس والتي تمنحهم نتائج رائعة. في هذه الحالة ، لا نتحدث عن فقدان الوزن بفضل ذلك ، لأنه يجب أن يكون هناك الكثير لتحقيق ذلك ، لكننا نفعل هي إحدى طرق توديع السموم وإيقاظ وظائف الكلى. دون أن ننسى أنه يجب أن نكون دائمًا رطبًا جيدًا وما هي أفضل طريقة لبدء العملية في الصباح الباكر. إذا كنت لا تحب الماء في ذلك الوقت ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون.
لا تأجيل المنبه
هناك العديد من الأشخاص الذين عندما يسمعون المنبه ، يكونون كسالى وينتظرون تلك الدقائق الخمس الإضافية في السرير. لكن أفضل شيء هو أننا نتوقف عن فعل ذلك وننهض. لأن يمنحنا الاستيقاظ مبكرًا خيار القيام بالعديد من الأشياء قبل المغادرة طُرد من العمل أو الفصول الدراسية. إذا اعتدنا على الجسد أن يستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، بالتأكيد بعد فترة ، فلن يكلفنا ذلك كثيرًا كما في البداية. حاولنا؟
قم ببعض تمارين الإطالة
حتى لا نتخلف في الفراش ، كما ذكرنا في موضوع التنبيه ، لا يوجد شيء مثل تنشيط أنفسنا من نفس الوضع. للبدء ، نتكاتف ونمد أذرعنا فوق رؤوسنا ، بينما نأخذ عدة أنفاس. من ناحية أخرى ، يمكنك ذلك ثني الركبتين ومرر اليدين تحتهما ، ممسكين بهما وإحضارهم إلى الصدر. يجب أن يكون التنفس دائمًا هادئًا وثابتًا. لتمديد ظهرك ، يجب أن تجلس في السرير مع عقد ساقيك ورفع ذراعيك وجسمك كما لو كان خيطًا يشد رأسك.
التأمل
صحيح أنه ليس شيئًا بسيطًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس. ولكن مع الممارسة يمكن القيام بذلك. كما أن لها فوائد عديدة لأنها تتيح لنا التخلص من الإجهاد المتراكم. شيء ضروري للغاية مع الروتين الذي نحمله كل يوم. في المرات الأولى ، أنا متأكد من أن تركيزك لن يكون هو الأكثر تحديدًا ، ولكن على الأقل يمكنك ذلك الحفاظ على إيقاع تنفس جيد وهذه هي البداية. يعد التركيز على كل شيء جيد ، وترك المشاكل للحظة واحدة من أفضل العلاجات لبدء اليوم.
خطة
على الرغم من أنه قد يبدو مرهقًا بعض الشيء بالفعل في الصباح ، إلا أنه ليس كذلك. إنها واحدة من أفضل الأوقات التي يجب أن نكون قادرين فيها على التوقف والتخطيط بهدوء لليوم دون ضغوط. يجب أن تفعل ذلك قبل الإفطار لأنها اللحظة التي يكون فيها اتخاذ القرار أكثر وضوحًا. لذلك ، مع جيد تخطيط المهام، يمكنك أن تبدأ اليوم بطريقة أكثر استرخاء ، لأننا نعلم أن لديك كل شيء محدث.
اقض المزيد من الوقت مع خاصتك
ربما لا تتوفر لدينا دائمًا نفس المواعيد ولهذا لا يمكننا ذلك نتقابل كل صباح، ولكن إذا كان لديك الخيار ، فهذا من أفضل الأوقات لمشاركتها مع العائلة. لأنك ستغادر المنزل بهذا الشعور بالرفاهية الذي نود أن نشعر به كثيرًا. كل هذا ما يجب عليك فعله قبل تناول الإفطار! انت قادر؟