ويقولون ان نحن ما نأكله، وأنا أؤمن إيمانا راسخا بهذه البيانات ، لذلك أردت اليوم أن أحضر لك قائمة بها أن يكون الطعام أجمل كل يوم.
نحن نعيش في مجتمع ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، يكون فيه أحد الأشياء الرئيسية عند البحث عن وظيفة ، والذهاب إلى مقابلة عمل ، والتعرف على أشخاص جدد ، وما إلى ذلك ، يبدو جيدًا. لا أعني بهذا أننا يجب أن نكون أنحف أو أكثر بدانة ، ببساطة نبدو بصحة جيدة.
ما هو المظهر الصحي؟ متناسق ، رطب و يعتني ببشرتك ، ابتسامة رائعة ، شعر قوي ولامع ، إلخ. حسنًا ، هل تعرف كيف يتم تحقيق ذلك؟ الأكل الجيد على أساس يومي. صحيح أنه يجب عليك ممارسة الرياضة كل يوم ، يجب أيضًا استخدام الكريمات وإجراءات تطهير الوجه يوميًا ، ولكن أساس كل شيء هو التغذية الجيدة والترطيب الداخلي.
10 أطعمة صحية لتكون أكثر جمالا
- بذور الكينواتحتوي هذه المكونات على المكونات الضرورية للبشرة للحصول على مستويات مثالية من الكولاجين والبقاء أصغر سنا لفترة أطول ، أي أنها تساعد على منع الشيخوخة المبكرة. كما أنه يحسن إنتاج الميلانين ، مما يساعد في الحفاظ على شوائب الجلد. لديها أيضا فيتامين ب وحمض الفوليك y البيوتين، مما يجعل من السهل الحصول على شعر وأظافر أقوى وأكثر صحة.
- فراولة: هذه الفاكهة الغريبة مثالية للحفاظ على الأسنان بيضاء. كما تحتوي الخصائص الأخرى أيضًا حمض الماليكالذي يزيل البقع عن سطح الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها توفر أيضًا فيتامين C، حاسمة لصحة الجلد.
- اللوز: هذه الفاكهة المجففة لها سمعة سيئة ويقولون إنها تجعلك سمينًا. أنه زائف! إذا كنت تتناولها بكميات صغيرة وليس على أساس يومي ، فإنها لن تجعلك سمينًا على الإطلاق ، بل على العكس تمامًا. كلها مزايا! ال فيتامين E يحتوي على عنصر أساسي لمنع الضرر وتأخير الشيخوخة. إذا كان شعرك ضعيفًا أو تالفًا ، فإن محتواه من المغنيسيوم سيساعد أيضًا في جعله أقوى وأقل سهولة في التكسر.
- زيت الزيتون: مثالي لشعر رطب ولامع وصحي. لديها المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على منع الشعر من الجفاف أو التلف بسبب الاستخدام الخاطئ أو المفرط للمجففات والمكاوي.
- الزبادي: يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وهو مثالي للشعر والأظافر ، والتي تتكون في معظمها. بالإضافة إلى أنه يحتوي على حمض اللبنيك، مثالي لوضع الأقنعة على وجهك وشعرك في المنزل. تتحسن رائحة الجسم أيضًا بشكل كبير عن طريق الزبادي.
- ماء جوز الهند: كلها مزايا: لديك قدرا كبيرا من بوتاسيوم بحيث ينظم ضغط الدم يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية المحتملة ؛ يحتوي على كمية عالية من الإلكتروليت ، وهذا هو السبب في أنه يساعد على تجديد المعادن عندما نقوم ببعض النشاط البدني ؛ قدرا كبيرا من فيتامين ج ، لذلك فهو يعمل على تحسين نظام المناعة لدينا ؛ نسبة عالية من الألياف ، لذلك فهي تساعد على تنظيم وتطهير الجهاز الهضمي لدينا ؛ يحافظ على توازن مستويات الجلوكوز ؛ مثالي للشرب أثناء اتباع نظام غذائي أو القيام ببعض التمارين عالية الكثافة ؛ لا يحتوي على أي دهون ومحتواه من السعرات الحرارية سخيف ويرطب ويغذي بشكل طبيعي بدون إضافات صناعية.
- العسل: تم استخدام هذا منذ العصور القديمة للعناية بالمظهر. إنها غنية الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات ومثالي للحفاظ على ترطيب البشرة وكذلك للعناية بالشعر.
- الشاي الاخضر: إنه المشروب النجمي في أنظمة الحميات والوجبات الغذائية. لقوته المضادة للأكسدة ، لتأثيره المضاد للشيخوخة ، لقوته المدرة للبول ... ولكن أيضًا لخصائصه المفيدة للشعر ، حيث أن محتواه العالي من الزنك والكافيين يحفز بصيلات الشعر ويحسن مشاكل فروة الرأس. اختر الشاي الأخضر الأقل معالجة قدر الإمكان بحيث يحتوي على نسبة أعلى من مادة البوليفينول ، أقوى بعشرين مرة من الشاي الأخضر. فيتامين E.
- العنب الأرجواني: نقول المساكن لمحتواها في ريسفيراترول، فإن المادة الموجودة في العنب من هذا اللون أصبحت بالفعل أحد المكونات الرئيسية لمستحضرات التجميل اليوم. تنشط هذه المادة مادة السرتوين المعروفة باسم "جين طول العمر". بسبب محتواها العالي في فيتامين C هي أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحسين تخليق الكولاجين و elastina، بروتين من الجلد. إذا كانت بشرتك جافة وظهرت التجاعيد الأولى ، تناول وعاء من العنب الأحمر أو الأسود عدة مرات في الأسبوع. في الوجبات ، سيوفر لك كأس من النبيذ الأحمر من وقت لآخر أيضًا جرعات كبيرة من مضادات الأكسدة.
- أفوكادو: إنها واحدة من أكثر المنتجات المستخدمة في صنعها حيل تجميل محلية الصنع لأنه يحتوي على الفيتامينات D و E.، المواد المسؤولة عن تحفيز تكوين الكولاجين ولمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
كما ترون ، كلهم أطعمة لذيذة وليس من المكلف إيجادها. في بعض الأحيان يكون لدينا حل لمشاكلنا في متناول اليد (في الثلاجة أو في مخزننا) ولا نريده أو يمكننا رؤيته. قم بدمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي المعتاد ونؤكد لك أنك ستلاحظ الاختلافات مع مرور الأسابيع.
فيما يتعلق بالشاي الأخضر ، من المهم أن يكون الشاي بكميات كبيرة لأن الشاي الموجود في كيس لا يحتوي على مادة البوليفينول (مضادات الأكسدة) لأنه مصنوع من أقدم أوراق الشاي التي يتم سحقها وتحتوي أيضًا على الكثير من الفلور الضار بالصحة. .