مع مرور السنين ، نريد جميعًا أن نشعر بأننا أصغر سنًا لفترة أطول. على الرغم من أننا لا نستطيع إيقاف السنوات ، إلا أنه يمكننا جعلها تدار بشكل أفضل. لهذا ، يلعب الطعام أيضًا دورًا أساسيًا. هذا هو السبب في أننا سنخبرك اليوم ما هو ملف أفضل 10 أطعمة لمكافحة الشيخوخة.
إذا تحدثنا عن أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة ، فإننا نتحدث أيضًا عنها المواد المضادة للاكسدة المواد الغذائيةبالإضافة إلى العناصر الغذائية والعديد من الفيتامينات حتى تبدو بشرتنا أكثر صحة من أي وقت مضى. عندما نقوم بتنفيذ ملف نظام غذائي متوازن وصحيلقد اتخذنا بالفعل خطوة كبيرة ، لكن تذكر أن هذه الأطعمة العشرة يجب أن تكون دائمًا فيها.
أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة ، التوت الأزرق
بالتأكيد عندما تبحث عن أحد أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة ، فإن العنب البري هو الأبطال الرئيسيين. هو فواكه مغذية للغاية وذات قوة كبيرة من مضادات الأكسدة. شيء حيوي لبشرتنا لتوديع التجاعيد. في الوقت نفسه ، تساعدنا أيضًا في الوقاية من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية. يزودوننا بفيتامين ج والألياف والبوتاسيوم.
العنب الأخضر والأحمر
خياران العنب الموجودان لدينا مثاليان لجسمنا. ال العنب الأخضر قليل السكريات وغني بالمعادن. الأحمر مثالي لبشرتنا ، يعتني بالمعدة ويحتوي على حمض الفوليك. لا يمكننا أن ننسى أنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. شيء أساسي لجعل البشرة تبدو أصغر سنا.
ثوم واحد في اليوم
أحيانًا ما يقلقنا عندما نأكل أطعمة من هذا النوع. يجب أن يكون الثوم أو البصل في نظامنا الغذائي لأسباب عديدة. أحدها لأننا نريد أن تمتص بشرتنا كل مزاياها. الثوم ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة ، سيساعدنا أيضًا على جعل جهاز المناعة أقوى من أي وقت مضى. سوف يحسن الدورة الدموية وهو غني بفيتامينات أ ، ج ، ب.
البروكلي ، ضروري دائمًا
إذا كان علينا سرد كل المستفيدون ديل بروكلي، سوف يستغرق منا وقتًا طويلاً. إنه أحد الأطعمة الأساسية. بالإضافة إلى الوقاية من السرطان ، فهو يحمي القلب ويزيل السموم من الجسم. بالطبع دون أن ننسى أنه يحسن البشرة. سيجعلها تبدو أكثر نعومة وخالية من التجاعيد. ينتج الكولاجين ويزودنا بالفيتامينات A و K و B من بين أمور أخرى.
المكسرات والمكسرات
خارج ال فواكه جافةوالجوز مثالي للبشرة. إنها مصدر كبير للبوتاسيوم أو الحديد أو المغنيسيوم. كلهم سيهتمون بالجلد وكذلك جهاز المناعة. كما تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
طماطم
هم واحد من الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن. وبالتالي ، من الضروري الاحتفاظ بها في نظامنا الغذائي. ليس فقط من أجل الصحة بشكل عام ، ولكن أيضًا من أجل بشرتنا. يحتوي على فيتامينات B و C و A.
نعم للشوكولاته
نعم ، علينا ذلك اختر الشوكولاتة التي تحتوي على 70٪ كاكاو على الأقل. لأنه سيكون هذا الشخص الذي يساعدنا في الحفاظ على بشرة شابة. يحتوي على مضادات الأكسدة لذلك في نفس الوقت مع كمية كبيرة من المعادن. بالإضافة إلى استهلاكه ، هناك أيضًا العديد من مراكز التجميل التي تقدم علاجات يكون فيها الكاكاو هو البطل.
زيت الزيتون
من المؤكد أنك تعرف بالفعل أنها واحدة من أفضل الطرق للطهي. صحي أكثر من عباد الشمس ، ليبقينا بوزن مثالي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يمدنا بفيتامين هـ بهذه الطريقة ، سوف يؤخر عملية الشيخوخة.
الفراولة
من الفواكه الأخرى التي يجب أن تستهلكها كل يوم الفراولة. بالإضافة إلى حمض الفوليك ، فهي مثالية للحفاظ على صحتنا تحت السيطرة. فوائده الرئيسية هي يزودنا بفيتامين ج وفي نفس الوقت يقوي جهاز المناعة.
خضروات
أحد الأطباق التي يجب مراعاتها مع البقوليات. العدس مصدر للحديد والألياف أكثر من الكمال. الحمص والفاصوليا غنية بالبروتين والمعادن. لذلك ، عليك فقط اختيار الشخص الذي يعجبك أكثر ودمجه في قائمتك. كلهم من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة.