أفضل أنواع التدليك وفوائده للمعدة المسطحة

Si نريد أن نظهر معدة مسطحة، عليك أن تنزل إلى العمل. من الواضح أننا لن نحقق ذلك من يوم إلى آخر ، ولكن مع القليل من المثابرة ، نعم. من أفضل الأفكار للاستمتاع ببطن مثالي هي تقنية التدليك. بهذه الطريقة سنختصر بضعة سنتيمترات ، وهذا ليس بالقليل.

نحن نعلم ما يكلفنا ذلك انقاص وزنه ويبدو أن بعض المناطق الرئيسية في الجسم تجذب الدهون الموضعية. هذا هو السبب في أن المعدة المسطحة هي دائمًا مجموع العديد من العوامل. سنساعدك اليوم في مهمتك لنراكم في سن العاشرة. هل أنت مستعد لأداء هذه التقنية؟

البيانات التي يجب وضعها في الاعتبار للمعدة المسطحة

من المؤكد أن النظرية تبدو مألوفة لنا جميعًا ، لكن وضعها موضع التنفيذ يكلف دائمًا أكثر من ذلك بقليل. ال الدهون المترجمة من الصعب دائمًا تقليله. هذا هو السبب في أن كل المساعدة لهذا موضع ترحيب.

• الأول هو اتباع نظام غذائي وفقًا لأسلوب حياتنا. لهذا ، علينا أن نضع أنفسنا في أيدي محترفين. مع النظام الغذائي لا نقصد التوقف عن الأكل والالتزام بالأكثر صرامة ، عليك فقط معرفة ما نأكله ومتى.
• قم بعمل إجمالي خمس وجبات في اليوم هي الأساسيات. في نفوسهم ، سنقوم بتوزيع البروتينات والهيدرات والفيتامينات. علينا أن نوازن بين كل هذا.
• اشرب الكثير من الماء والسوائل بشكل عام ، تساعدنا دائمًا على التخلص من جميع السموم وتجنب الانتفاخ.
• El ممارسة إنه عامل آخر من العوامل الأساسية بحيث تكون النتيجة مثالية. حوالي 30 دقيقة في اليوم ستكون أكثر من كافية. تذكر أن تفعل بعضًا من القلب وبعد ذلك ، تمارين محددة لهذا المجال.

كيفية القيام بتدليك معدة مسطحة

يتم اتباع العديد من التقنيات لهذا الغرض ، لكننا نوصي بواحد من أبسط الأساليب للبدء بها. يجب أن نتحمل دائمًا لنكون قادرين على تقديم التدليك المعني. بمجرد أن نجد الموضع الصحيح ، يجب أن ننقع أيدينا قليلاً زيت الترطيب أو الكريم الذي تستخدمه عادة لبشرتك.

من الأفضل أن تبدأ بالعمل تدليك دائري في جميع أنحاء منطقة السرة. سنقوم بتمرير أطراف الأصابع بعناية ، مما يجعل هذا الدوران. بين الحين والآخر ، نلجأ إلى مفاصل الأصابع ونقوم بضغط خفيف ، ولكن دائمًا برفق ، دون أن نؤذي أنفسنا. الخطوة التالية هي الضغط على المنطقة ، بلطف أيضًا وإنشاء خطوط أفقية بأصابعك تمر عبر المنطقة من الجانب الأيمن إلى اليسار والعكس صحيح. من الناحية المثالية ، في المجموع تدليك للريح المسطحة استغرق الأمر منا حوالي 15 دقيقة.

فوائد تدليك المعدة المسطحة

هناك الكثير الفوائد التي يمكن أن نجدها في هذا النوع من التدليك. سوف يساعد في تحسين الدورة الدموية في المنطقة. بفضل هذا ، سنقوم بالتخلص من الدهون الموضعية وتحسين أداء الأعضاء الداخلية. يقال أيضًا أنها جيدة جدًا ضد الإمساك. سوف يحفز الجهاز الهضمي بأكمله ، كما نقول ، نظام القلب والأوعية الدموية.

بفضل الاحتكاك ، تولد بشرتنا حرارة. سيؤدي ذلك إلى انحلال النسيج ، المسمى الدهني. ال السموم سيتوقفون أيضًا عن مطاردتنا وسيؤدي كل هذا إلى بشرة أكثر جمالًا وإشراقًا. بالطبع ، وفقًا للمزايا ، هناك أيضًا بعض العيوب. لا ينبغي أن نقوم بهذا النوع من التدليك بمجرد أن نأكل. من الأفضل أن تكون معدة فارغة. وبالمثل ، النساء الحوامل لن يتمكنوا من القيام بذلك وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو القرحة أو مشاكل المرارة.

بالتأكيد إذا لم يكن لديك أي من هذه الأخيرة ، فسيتم تشجيعك على القيام بها. وسيلة ل لهجة الجسم وسيتم ملاحظة ذلك بقليل من الثبات. بالطبع ، بالتناوب مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية. لأننا لوحدنا لن نرى معدة مسطحة من يوم إلى آخر. هل جربتهم حتى الآن؟