أفضل النصائح الصحية التي يمكنك اتباعها

خير نصائح صحية هو أننا جميعًا نعرف الجزء النظري جيدًا ، ولكن عند وضعه موضع التنفيذ ، فليس كل شيء بسيطًا كما قد يبدو. لذلك ، سوف نذكر كل تلك النقاط الأساسية التي يجب أن نحافظ عليها نشطة في يومنا هذا من أجل صحة جيدة.

لذلك ، بصرف النظر عن حقيقة أن كل واحد قد يكون مؤكدًا توصيات من الأطباء، نبقى مع الأكثر عمومية. كل تلك النصائح الصحية التي يجب أن نتبعها لنشعر بالرضا عن أجسامنا وعقولنا. إذا كانت لدينا عادات صحية ، فإن النتيجة في حياتنا ستكون أكثر من مفيدة.

النظام الغذائي الصحي من أهم النصائح الصحية

بدون شك ، كل شيء يبدأ بنا عادات الأكل. ومن ثم ، علينا أن نتحدث عن الحميات الغذائية التي تشغل حياتنا كل يوم. من الأفضل موازنة الأطعمة على كل طبق. لذلك ، يجب أن تتكون من جزء من البروتين من لحم الديك الرومي أو الدجاج أو البيض أو الأسماك والمحار.

جزء اخر بكمية كبيرة من الخضار او البقوليات وملعقة زيت للتتبيل او الطبخ و الكربوهيدرات في جزء أصغر ولكن هناك حاجة أيضًا. سيكون كل من المعكرونة وقليل من خبز القمح الكامل أساس الأطباق الرئيسية. على مدار اليوم ، يمكننا تناول الزبادي منزوع الدسم ودمجها مع الفاكهة أو حفنة من المكسرات. المحاليل والماء لترطيب أنفسنا ، مع ترك المشروبات السكرية والسكريات بشكل عام والدهون بشكل خاص جانبًا.

اغسل يديك كثيرًا

على الرغم من أنها إحدى الممارسات التي رافقتنا دائمًا طوال الحياة ، إلا أننا نعلم أنها اكتسبت أهمية خاصة في الأشهر الأخيرة بسبب pandemia del التاجي. الآن نحن جميعًا ندرك مزايا اغسل أيدينا بتواتر كبير: سنمنع انتشار الجراثيم أو الفيروسات أو الأمراض المختلفة. سيكون الصابون والماء كافيين لهذا الإجراء ، الذي يجب اتباعه قبل وبعد تناول الطعام ، وبعد الذهاب إلى الحمام ، وبعد القدوم من الشارع أو زيارة أفراد الأسرة ، إلخ.

كن نشطًا دائمًا

في هذه الحالة ، نصنع شمولاً كاملاً لأنه منطقياً يجب على كل شخص أن يتوافق مع ما يستطيعه أو يحتاج إليه. ولكن من المريح أنه في حدود إمكانياتنا ، نحافظ دائمًا على ممارسة روتينية. يعتبر المشي من أفضل الأمور لأنه يجلب الفوائد للجسم والعقل أيضًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين ، فإن القليل من ركوب الدراجة أو فصل زومبا أفضل ، حتى من المنزل. نحن جميعًا على يقين من قدرتنا على التكيف مع ما نحتاج إليه ونسعى إليه ، ولكن من الضروري أن يكون لدينا نشاط جيد لأن صحتنا ستشكرنا.

ضغوط السيطرة

في الجزء النظري ، الأمر بسيط للغاية ، وليس كثيرًا من الناحية العملية. لكن صحيح أننا يجب أن نتحكم فيه ومن أفضل الطرق القيام بالخطوة السابقة التي ذكرناها. لأن مع القليل من التمرين، يتعب جسمنا ويسترخي العقل أيضًا ، وهذا ما نحتاجه. ومن هنا تأتي أهمية إعطاء القليل من الفرح ليومنا مع الحركة.

فحوصات طبية دورية

صحيح أن الحفاظ على نظام غذائي جيد ، وقليل من التمارين ، وإدارة التوتر والاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، يقودنا أيضًا إلى الحديث عن إجراء فحوصات طبية. لأن الوقاية دائمًا ما تكون مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر باكتشاف أي منها نوع المرض أو مشكلة ، إن وجدت ، ومعالجتها في أسرع وقت ممكن. لذلك يجب ألا ننتظر حدوث شيء ما ، ولكن في كثير من الأحيان ، يجب أن نذهب إلى الاستشارة لإجراء فحص طبي. أي من هذه النصائح الصحية تتبعها؟