مغذيات أفضل للشعور بالسعادة

السعادة شيء ذاتي للغاية ، كل شخص هو عالم ويمكن أن يشعر بآلاف الطرق المختلفة فيما يتعلق بمعارفهم. أن تكون سعيدًا أو تبحث عن السعادة هو أحد المفاتيح من الحياة. كثير من الناس غير مرتاحين لروتينهم أو صداقاتهم أو شركائهم الرومانسيين.

من الصعب جدًا إجراء انعكاس عميق لوجودنا وتقييم ما إذا كنا سعداء أم لا ، إنه مفهوم كبير لدرجة أنه ساحق. 

قد تكون حياتك طبيعية ، لديك وظيفة مستقرة ، أسرة بدون مشاكل مالية أو صحية وأنت متزوج من شخص رائع ، ومع ذلك ، قد لا يكون ذلك كافياً.

جسم الإنسان معقدغالبًا ما نشعر بالتوتر أو التوتر أو الحزن أو الإرهاق ونحلل أن حياتنا وكل يوم على ما يرام ، ومع ذلك ، قد يكون النظام الغذائي هو الذي يفشل

المغذيات ضرورية أن تكون في حالة ممتازة جسديًا ونفسيًا.

نجد في الطبيعة سلسلة من الأطعمة الغنية في العناصر الغذائية التي تساعدنا على أن نكون أكثر راحة مع أنفسنا وأكثر سعادة في نهاية المطاف.

x

المغذيات لتكون سعيدا

قد لا يكون الطعام الذي تتناوله كافيًا لتجعلك تشعر بالحيوية والفكاهة. من ناحية أخرى ، من الملائم ممارسة التمارين البدنية والحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً لتشعر بالاسترخاء والرضا وبالطبع السعادة.

بعد ذلك نخبرك ما هي الأطعمة التي عليك إدخالها في نظامك الغذائي لتكون مرتاحًا مع نفسك.

الأطعمة الغنية بأوميجا 3

تعمل الأحماض الدهنية الأساسية على تحسين تطورنا المعرفي. يرتبط نقص أوميغا 3 ارتباطًا مباشرًا بـ مرض الزهايمر أو الاكتئاب أو الفصام. لهذا السبب من المهم جدا أن تستهلك: الأفوكادو والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان وبالطبع الأسماك الزيتية.

فيتامينات B6 و B12

إنها مثالية لمحاربة الحزن ، فهي مسؤولة عن تكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين أداء الجهاز العصبي. نقص فيتامين ب 12 مرتبط بالاكتئاب.

توجد فيتامينات المجموعة ب بكميات أكبر في المنتجات من أصل حيواني. وهذا هو ، استهلاك اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان. بكميات أقل ، ستجدها في البقوليات والحبوب والمكسرات.

حمض الفوليك

حمض الفوليك مهم جدًا أثناء الحمل للمساعدة في النمو الصحيح للجنين ، وهذا يعزز صحته العقلية. نجده في الخضار الخضراء مثل سبانخ ، انديف ، جرجير ، خس، أيضًا في خميرة البيرة والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والحمضيات والأفوكادو أو صفار البيض.

زنك

إنها مسؤولة عن تحسين مزاجنا والتعب. يقوي جهاز المناعة ويدعم وظيفة الناقلات العصبية في الدماغ. في قضايا الاكتئاب يمكن أن يكون حليفك العظيم لأنه مثالي لتحسين الحالة المزاجية السيئة والشعور بالسعادة.

يمكنك العثور عليها في الأسماك والمحار ولحوم الخيول والحبوب وجنين القمح المحمص والبقوليات المجففة وبذور اليقطين والبيض والشوكولاتة الداكنة.

عنصر السيلينيوم

السيلينيوم مهم جدا بالنسبة ل وظيفة الغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي. وهو مضاد للأكسدة يمنع شيخوخة الخلايا ويحفز جهاز المناعة وله وظيفة مضادة للالتهابات.

إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فضع في اعتبارك أن السيلينيوم موجود في لحم الخنزير في البيض والمحار وبذور عباد الشمس والكاجو وبذور عباد الشمس والحبوب.

المغنيسيوم

هذا المعدن مهم لعمل الدماغ والعضلات والتمثيل الغذائي. يمكن أن يسبب لنا نقص المغنيسيوم التعب والضعف والتوتر والقلق. للحصول على جرعة المغنيسيوم ، تناول المزيد من الحبوب الكاملة ، الخضار الورقية الخضراء ، المكسرات ، الموز ، الشوكولاته الداكنة ، الفاصوليا المجففة ، سمك النازلي والرنجة.