لا تضيفه إلى القهوة!

القهوة مشروب موجود جدًا في معظم الصباح الباكر وليس في الصباح الباكر. أ شرب يمكن الاستمتاع بها بهدوء في المنزل ، في العمل ، بعد تناول الطعام ، في أي مكان.

هناك العديد من المتغيرات ، كل شخص يأخذها بشكل مختلف ، مع السكر ، أو نقص الحليب ، أو بمفرده أو مع الماء. ومع ذلك ، بعد فترة طويلة معنا ، تم الكشف عن وجود بعض المنتجات التي لا ينصح بها امزجها مع القهوة.

لطالما أثارت القهوة العديد من الجدل حول ما إذا كانت مفيدة لصحتنا أم لا ، سيعتمد هذا دائمًا على الكمية والاستهلاك الذي يتم إعطاؤه لها. بالنسبة للبعض هو صديق مخلص ، بالنسبة للآخرين هو اسوأ عدو.

متى تشرب القهوة

ما اتفقوا عليه هو اختيار أفضل وقت لأخذه. على سبيل المثال ، ل الساعة الأولى في الصباحتقريبًا دون إعطاء الجسم وقتًا للاستيقاظ ، فهو ضار بالصحة. خلال هذه الساعات ، ينتج الجسم كمية أكبر من الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن موازنة التوتر وخفض مستويات السكر في الدم.

من ناحية أخرى ، إذا تناولناه قبل النوم مباشرة ، يمكن أن يسبب الأرق وعدم الراحة. تعتمد حقيقة قضاء ليلة جيدة أو سيئة إلى حد كبير على الطعام الذي نتناوله طوال اليوم وخاصة قبل الذهاب إلى الفراش.

لذا فإن الأوقات الأكثر احتمالا والموصى بها لشرب القهوة هي بين الساعة 10 و 12 ظهرا و 2 و 5 بعد الظهر.

لا تخلط هذه المكونات مع القهوة

يمكن تناول القهوة بحكمة تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مشاكل في التنفس أو سكتة دماغية. ومع ذلك ، لا ينبغي تجاوز تناول كوبين في اليوم.

بالطبع ، من أجل الحصول على جميع مزاياها ، من المناسب تناولها بمفردها ، بدون إضافات. بعد ذلك ، سنخبرك ما هي أسوأ المكونات يمكننا إضافتها إلى قهوة الصباح.

حليب

عندما يضاف الحليب إلى القهوة ، فإنه يفقد مادة البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة. الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم تمنع الامتصاص. لذلك ، إذا أضفت نوعًا من الحليب ، فالحليب المثالي هو الحليب الخالي من الدسم ، نسخة خالية من الدسم على الرغم من أنه لا يزال غير صحي تمامًا.

ال قد يكون حليب الخضار خيارًا أفضلعلى الرغم من أن الأفضل هو شرب القهوة لمجرد الحصول على جميع خصائصها.

ليتشي أون بولفو

مسحوق الألبان أسوأ من الحليب السائل. يضاف الحليب المجفف إلى قوام الحليب شراب الذرة والزيوت النباتية المهدرجة، لا شيء فاتح للشهية إذا كان ما نبحث عنه هو العناية بصحتنا.

بالإضافة إلى ذلك ، سنكون كذلك إضافة سعرات حرارية فارغة، الدهون الاصطناعية التي تتراكم في شراييننا. يرتبط الأشخاص الذين اعتادوا على شرب هذا النوع من الحليب ارتباطًا مباشرًا بمرض السكري والسمنة والكوليسترول وأمراض القلب.

سكر أبيض

لقد قيل الكثير عن السكر الأبيض المكرر وليس بأقل من ذلك ، وفقًا لجميع خبراء التغذية ، فهو أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن أن نجدها. بدوره ، فإن منظمة الصحة العالميةيقترح عدم تجاوز جرعة 25 جرام من السكر يوميا، 5٪ من الطاقة التي نحتاجها خلال اليوم.

يتسبب المذاق المر للقهوة في إضافة الكثير من المحليات ، ولكن يفضل التعود تدريجيًا على مذاقها وعدم إدخال السكر إلى أجسامنا ، والذي يمكن أن يكون ضارًا جدًا على المدى الطويل ويمكن أيضًا أن تسبب زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية الفارغة.

يجب أن تحاول شرب القهوة بمفردك أو اللجوء إلى بدائل صحية مثل البانيلا أو السكر الكامل.

نكهات إضافية

اليوم نجد العديد من المقاهي الحديثة التي تضيف نكهات للقهوة على شكل شراب ومستحضرات غير صحية. خلاصة الفانيليا أو الكريمة أو الكراميل أو الشوكولاتة هم الأكثر شيوعًا. أو الكريمة الشهيرة التي تتصدر ، على الرغم من أنها تخلق صورة فاتحة للشهية للغاية ، إلا أنها ليست مفيدة على الإطلاق.

هذا يضيف الكثير من السعرات الحرارية الفارغة إلى قهوتنا التي لا تساعد في امتصاص العناصر الغذائية من القهوة. يجب بذل الجهد ، وإذا كان المرء في طريقه لفقدان الوزن وفقدانه ، فعليه تجنب كل هذه الخيارات الغنية ولكن ليس بصحة جيدة على الإطلاق.

كحول

من الشائع أن ترى كيف يشرب الناس قهوتهم مع القليل من الويسكي أو الروم أو البراندي. هذا يساعد على تدفئة الجسم في الأيام الباردة. ترتفع درجة حرارة الجسم على الفور ولكن الكحول نفسه لن يمدنا بأي شيء آخر.

من هنا نقترح على معظم مزارعي البن أن يشربوه بمفردهم ، قهوة ذات نوعية جيدة ، طازجة ، ساخنة ، مناسبة تمامًا وبدون إضافات. الأشخاص الذين اعتادوا على أخذها فقط يتلقون كل الخصائص والمغذيات من الحبوب الخاصة بك وعلى المدى الطويل سوف يشكرك جسمك كله.