أعترف أنني مدمن على السوشي ، وخاصة في أوقات مثل الصيف أريد أن أتناوله أكثر من ذلك بكثير. يبدو أنها وجبة خفيفة وصحية لأنها تحتوي على مكونات أساسية مثل الأرز والأعشاب البحرية والأسماك والقريدس ، إلخ…. وبالتأكيد تساءل البعض منكم بالفعل ... هل السوشي يجعلك سمينا؟ هل يساعدك على الحفاظ على الخط؟ سأقوم اليوم بتوضيح بعض هذه الشكوك ، لأننا سنعرف الأساطير والحقائق حول السوشي.
ما هو السوشي الاكثر تسمينا؟
- قطعة سوشي ذات أعلى سعرات حرارية ، بالضبط 430 كيلوكالوري (8 قطع) فيلادلفيا رول.
- هو يتبعه عن كثب كاليفورنيا رول مع 300 كيلوكالوري (8 قطع).
- من بعده سمك السلمون نيجويري مع 68 كيلوكالوري (8 قطع).
- وأخيرا، فإن نيجويري روبيان مع 30 كيلوكالوري (8 قطع).
هذا مجرد مثال واحد من 4 أنواع من السوشي ، مثل يعتمد مستوى السعرات الحرارية على مكوناتك. يجب أن تتذكر أن معظم القطع تحتوي على الأرز ، وهو طعام غني بالكربوهيدرات يجعلك سمينًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
أساطير حول السوشي
- السوشي هو طعام خفيف مبين في الحميات الغذائية. هذه أسطورة تماما. كما ذكرت ، تحتوي معظم قطع السوشي على الأرز ، وهو طعام يحتوي على الكربوهيدرات يجعلك دهونًا مثل المعكرونة أو البطاطس. إذا أضفنا إلى ذلك أن هذا الأرز يحتوي على خليط من الخل والملح والسكر ، فهذا يتسبب في زيادة السعرات الحرارية بشكل طفيف.
- اللفائف الشهيرة لا تسمن. للأسف هذا كله خرافة. إنهم يميلون إلى خداعنا لأننا نمتلك مظهرًا صحيًا نظرًا لاحتوائها على سمك السلمون أو القريدس ، وهي مكونات تبدو خفيفة وصحية تمامًا ، ولكن نظرًا لأن محتوى اللفائف يتعدى ذلك كثيرًا (جبنة فيلادلفيا ، أفوكادو ، أرز ، إلخ ...) ، تحتوي هذه القطع على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
حقائق عن السوشي
- انها تسبب الادمان. السوشي مدمن ، إنه قطع صغيرة ، سهل الأكل للغاية ومريح للغاية للأكل ، لأنه ليس ثقيلًا أو ينتج عنه شعور بالشبع ، فالسعرات الحرارية تأتي ولا تدرك ذلك.
- نقع في الحب. إنه طعام متطور للغاية ، مع جمالية بسيطة تمامًا مع لمسة رائعة تمنحنا إحساسًا لطيفًا.
لذلك إذا كنت تعتقد أن السوشي كان مثاليًا كغذاء للحمية ، فأنت مخطئ ، لأن الصديق ، للأسف ، مثل كل شيء ، إذا كنت لا تأكل في الحجم ، السوشي إذا كنت سمينًا.
في ديجواباس: هل السوشي يجعلك سمينا؟
ما هي الأمثلة التي قدمتها ، الاثنان الأكثر ربحًا والاثنان الأقل ربحًا ، مما يجعل من العبث أن تضع في الثالث عبارة "خلفه" ، بينما بين الثاني والثالث توجد جميع أنواع السوشي الأخرى. هم أنك كنت ستضع أيضًا متوسط الحالات.