Ngokuqinisekile uzwile kaningana yini i-crossfit. Yebo, namuhla uzokwazi yonke imininingwane yayo kanye nezinzuzo zayo ezinkulu. Ngakho-ke ngaphandle kokungabaza, kufanele kushiwo ukuthi ziningi futhi ziyahlukahluka kakhulu. Uma ungakazami, nakanjani uzokukhuthaza.
Uma ungomunye walabo abafuna okungaphezulu nsuku zonke futhi bafuna i- ukuqeqeshwa ophakeme, ngakho-ke ngokuqinisekile uzothanda konke esikucabangayo ngawe. Yize kuliqiniso ukuthi ayilandeli ngaso sonke isikhathi le ndlela futhi kwezinye izimo eziningi esikufunayo ukushiya isithukuthezi sikhethe imibono emisha. Ungalokotha?
Kuyini iCrossfit
Ukuphendula umbuzo onje, sizothi ngumbuzo ka ukuyala ngezinga eliphezulu lokufunwa. Isistimu yokuqeqeshwa esezingeni eliphakeme, enezikhathi ezingaguquguquki kangako kunokuqeqeshwa okusebenzayo, noma echazwa njengomsebenzi wokunyakaza okusebenzayo kepha kuthathwe kwezimfuno eziningi. Lokhu ukukhethwa kokuzivocavoca okuguqukayo nezikhathi ezimfishane, njengomthetho. Uma sifuna umphumela omuhle, kuzodingeka ukuthi sinake ngokukhethekile ukuqina. Uzalelwe eMelika kanti kuthiwa ungomunye wemikhakha ephelele.
Okusebenza eCrossfit
Kuyiqiniso ukuthi lapho siyoziqeqesha, ngolunye usuku singenza umlenze, kanti ngolunye usuku izingalo noma ukubuyela emuva. Kepha uma sikhuluma ngeCrossfit, okuhle ukuthi kusebenza wonke umzimba. Njengoba njengoba sishilo, kungukukhetha kokuzivocavoca okuhlukile nokuhlukahlukene. Ngakho-ke ugxila kakhulu ubugagu njengokulinganisa, ngaphandle kokukhohlwa ukuguquguquka noma amandla. Ngakho-ke wonke amaqembu emisipha azozuza ngesikhathi sokuzivocavoca okunjengale hhayi nje ngokukhethekile.
Ziyini izinzuzo zalesi siyalo
- Ngakolunye uhlangothi, lapho sizijwayeza ezemidlalo noma lolu hlobo lokuziphatha, kuyiqiniso ukuthi kuyasisiza ukukwenza ulahlekelwe isisindo ngendlela esheshayo.
- Uzobona kanjani umzimba wakho unethoni bese ubumba kancane kancane.
- Kuzokwandisa ukuguquguquka kwakho kanye nokuqina kwakho nokushesha kwakho.
- Imisipha izoqiniswa. Lokhu kungenxa yenhlanganisela yokuzivocavoca amandla futhi uzobona ukuthi uzokwazi kanjani ukukhuphula isisindo esithe xaxa kancane kancane.
- Yehlisa izinga lokucindezeleka ngendlela ephawulekayo.
- Thuthukisa ukuzethemba kwakho ngokubona ukuthi unekhono nokuthi ekuqaleni ucabange okuphambene.
Zingaki izinsuku ngesonto ongenza ngazo i-Crossfit?
Iqiniso ukuthi kuzohlala kuncike ezinhlosweni zethu kepha futhi nasezimeni zomuntu ngamunye. Ngakho-ke akulimazi ukubuza umqeqeshi wakho kuqala. Kepha kuvame ukunconywa ukukwenza izinsuku ezintathu ngesonto kunokuthula phakathi kwabo. Ngalezo zinsuku ezintathu zokuqeqeshwa, emasontweni angaphezu kwamabili nje uzoqala ukuzwa yonke imiphumela yokuzivocavoca emzimbeni nasengqondweni yakho. Yize kuliqiniso ukuthi phakathi nezinsuku zokuqala uzobe usuqaphela, futhi impela, imiphumela yako. Mhlawumbe ekuqaleni yonke into ishesha kancane. Kepha futhi kumele kucaciswe ukuthi akuyona yonke imizimba efanayo.
Yiziphi izivivinyo ezivame ukwenziwa?
Njengoba sishilo mayelana nale migqa, kuyiqiniso ukuthi kunezivivinyo eziningana futhi nesikhathi esincane sokwenza, noma kunjalo ngamandla amakhulu. Kepha uma sicacisa kancane, okunye okuvame kakhulu yi squats, burpees, ukugwedla, phakamisa izinsimbi ezihlukile, ezilayishiwe, njll. Kepha ukuhlanganisa konke kahle, sizothola itafula eliphelele lomzimba wonke. Kufanele ucabange ukuthi sisebenza ngamasentimitha ayo, ngakho-ke okuhlukahlukene kuzoba kulezi zivivinyo.