El ezemidlalo ngenye yezinto ezingasisiza kakhulu ukuze sibe nempilo, ngakho-ke inqubo yezemidlalo ingumqondo omuhle wokuthuthukisa impilo yethu. Kunezinhlobo ezahlukahlukene zemidlalo ekhonjiswe izinto ezahlukahlukene ngakho umuntu ngamunye kufanele afune leyo evumelana kahle nendlela yakhe yokuphila kwakhe nezidingo zakhe.
Sizokunikeza amanye amathiphu okunakekela impilo yakho ngezemidlalo, enemibono yezinhlobo ezahlukahlukene zemidlalo. Yimibono engakusiza ukhethe uhlobo lwezemidlalo oludingayo ukuze uthuthukise impilo yakho. Ngaphezu kwalokho, izinzuzo zanoma yimuphi umdlalo zihlukahlukene kakhulu.
Izinzuzo zezempilo
Ezemidlalo zisinikeza izinzuzo eziningi zezempilo okufanele sizazi. Ngakolunye uhlangothi, umzimba wethu uyathuthuka ngokuningi umthamo we-cardiopulmonary, ukunciphisa i-cholesterol, ukuthuthukisa ukusakazwa kwegazi nokwenza ngcono ukuguquguquka, ukuhamba namandla emisipha. Kepha akumele sibeke eceleni izinzuzo zengqondo ngoba ukwenza ezemidlalo kususa ukucindezeleka nokudangala, kunomthelela oqinisa ukuzethemba. Wonke umuntu angazuza ngokudlala imidlalo njalo.
Ama-pilates wezinhlungu zomhlane
Ubuhlungu beqolo kungenye yezinto ezithinta kakhulu impilo yabantu ngoba cishe wonke umuntu uhlushwa yiyo ngezikhathi ezithile. I- Ubuhlungu beqolo kungaba yinto esithinta njalo ngakho-ke singakhetha imidlalo ethile esisiza ukuthuthukisa lobu buhlungu emuva. Ama-pilates ngumdlalo lapho senza khona izivivinyo ezithuthukisa amandla ayisisekelo, okusigcina simi ngezinyawo. Ngeke nje sithuthukise ukuma kwethu kuphela kepha sizokhulula nobuhlungu bomhlane. Ukuzivocavoca kwenziwa futhi ukuthuthukisa iphansi le-pelvic nokuqinisa imisipha. Lolu hlobo lwezemidlalo lusisiza ngezindlela eziningi futhi cishe wonke umuntu angakwenza.
I-Yoga yengcindezi
El yoga ukuvivinya umzimba okukhulu ukucindezeleka, njengoba isisiza siphumule futhi silawule ukuphefumula kwethu. I-Yoga ngumdlalo ophelele wezinto eziningi ezingasisiza kakhulu. Lo mdlalo uthuthukisa ukuqina, ubuye usize ngezinhlungu emuva noma ukulimala, uthuthukise ukuhamba nemisipha futhi ngokulawula ukuphefumula kwethu kusenza sikwazi ukulawula ukucindezeleka kakhulu.
Ukubhukuda ukuthuthukisa ithoni yemisipha
La ukubhukuda kungenye yezemidlalo ephelele kakhulu ekhona, njengoba sikwazi ukuzivocavoca umzimba wonke. Kubalulekile ukuqonda kahle amasu ahlukene futhi ngalokhu singaya ezifundweni. Kepha kunoma yikuphi umdlalo ophelele futhi unconyelwe abantu abalimele ngoba asitholi mthelela emanzini. Ngakho-ke singathuthukisa ithoni yemisipha ezingalweni, emilenzeni noma emuva ngomdlalo owodwa nje.
Ukwenza izinsimbi ukwandisa amandla
Yize kungejwayelekile ukuthi abesifazane benze izinsimbi, iqiniso ukuthi bayanda abasayinayo ngoba ngumdlalo odingeka kakhulu lowo. Akufanele sesabe ukuphakamisa izinsimbi ngoba abesifazane abatholi okungako imisipha futhi ithuthukise ithoni yemisipha namandla abalulekile kunoma yimuphi omunye umdlalo. Ngaphezu kwalokho, lo mdlalo ungenziwa ekhaya ngezinto ezincane noma uye egumbini lokuzivocavoca emajimini.
Amakilasi weqembu wokuzijabulisa kakhulu
Uma okuthandayo kungukuhlangana nabantu, khona-ke into engcono kakhulu ongayenza bhalisela amakilasi eqembu, noma okwamanje akunakwenzeka. Kepha lapho sibuyela ejimini kungaba yindlela enhle. Uma ungenaso isisusa sokwenza ezemidlalo wedwa, khona-ke inhloso ukubhalisa emakilasini owathandayo.