Kwesinye isikhathi sinomqondo wokuthi ukushisa amakhalori nokwenza umzimba we-cardio Kuzohlala kusibiza kakhulu, sizodinga usizo olwengeziwe ngemishini, njll. Kepha akudingeki kube njalo. Ekhaya lakho, ngaphandle kwempahla kungenzeka futhi ukufeza izinhloso zakho.
Awukholwa? Yebo, sizokunikeza izizathu zokushintsha umqondo wakho. Kungani awudingi okungaphezu kwamandla wokuzimisela ukuze, ngokunethezeka ekhaya lakho, ukwazi ukufeza izinhloso. Njengoba izivivinyo ze-cardio nazo ziqala ekhaya. Thola!
Intambo yokweqa, enye yezindlela ezinhle kakhulu zokuzivocavoca umzimba
Uma une-parquet flooring ekhaya, ungaphazamisa kancane omakhelwane. Kepha ngokuqinisekile uzothola lelo kona lapho ungavula khona lokhu kuzuba okudingeka kakhulu. Kungani intambo yokweqa ingenye yezivivinyo eziphelele kakhulu ze-cardio. Ngakolunye uhlangothi, ngoba ithinta imisipha futhi, izothuthuka futhi inakekele impilo yenhliziyo. Amathambo akho nawo azozuza kulokhu kuvivinya umzimba futhi-ke, uzovalelisa kulawo khalori ongawadingi. Ngokwalokho esikubonayo ukuthi kungenye yezinketho eziphelele futhi lapho singenza khona cishe izimangaliso ngentambo.
AmaBurpees akudala
Kulokhu awudingi noma yiluphi uhlobo lwento. Ukuqina namandla akho kuphela. Kuyiqiniso lokho kungukuzivocavoca okungaba namandla kakhulu. Ngakho-ke ngemizuzwana embalwa uzoqala ukukuqaphela. Kepha futhi kufanele kuthiwe ukuthi ungayivumelanisa nefomu lakho lomzimba, ukwenze masinyane noma kancane ngokushesha nangokugxuma okungaphezulu noma okuncane. Njengoba uqinisekile ukuthi usuyazi, kumayelana nokuqala lapho umile khona, ukugoba amadolo akho nokubeka izandla zakho phansi lapho sifaka khona ukucindezelwa kwezingalo bese siyagxuma, sigobise amadolo futhi bese sibuyela isikhundla sokuqala. Vele, ungakhohlwa i-sato mpo, uma kungenzeka. Njengoba sisho, ungayivumelanisa nezidingo zakho kepha noma kunjalo, izoqhubeka nokuzivocavoca umzimba okuphelele.
Umqansa
Lokhu kuvivinya umzimba kungenye futhi ongayethula kunoma iyiphi inqubo efanele usawoti wayo futhi ngasikhathi sinye, uyihluka ngamandla ngokuya ngezidingo zakho. Kepha iqiniso ukuthi singakwenza ngokukhululeka ekhaya ngoba alidingi okokusebenza okwengeziwe. Kulokhu siqala kube sengathi sizokwenza i-ayina. Ubheke phansi, umzimba welulekela emuva, usisekela ngamathiphu ezinyawo futhi sizibambe ngentende yezandla phansi nezingalo ezeluliwe. Manje kusele kuphela ukuthwala, ngamunye ngamunye, amadolo abheke esifubeni. Uzozishintsha futhi njengoba sisho, ungakwenza ngejubane elingaphezulu noma elingaphansi.
Eqa amaJacks
Uqinisekile futhi ukuthi uyayazi futhi ngenxa yalokho, kufanele uyifake ekuqeqeshweni kwakho nsuku zonke. Ngakho-ke, qala ukusebenza bese ukhetha indawo lapho ungaphazamisi khona. Kufanele ugxume, imilenze yakho ivuleke kancane njengoba uphakamisa izingalo zakho bese uzihlisa lapho uvala imilenze yakho futhi ubuyela endaweni yokuqala. Ngakho-ke izingalo nemilenze kuqondaniswa eqaweni elifanayo. Ngaphandle kokungabaza, kungenye yezivivinyo eziphelele kakhulu ongasoze wazikhumbula. Kungani? Hhayi-ke, ngoba uzophinda uthinte wonke umzimba wakho, noma kunjalo Kuyiqiniso ukuthi igxila kakhulu emilenzeni nasendaweni yenkonyane. Kepha ngeke sikhohlwe ukuthi nayo iyaqinisa emuva. Uma uyihlanganisa neyedlule, uzobe usuvele unayo izivivinyo zakho ze-cardio ukuze uyenze ngokunethezeka ekhaya.