Okunye ukudla kungukushisa kwamafutha wemvelo kweqiniso. Ngoba ngenxa yakhe noma kubo sizonciphisa ukudla kwethu ikhalori futhi sisheshise inqubo yokwehlisa isisindo. Yize sesivele sazi ukuthi akulula kangako njalo, ngoba uma ufuna ukwehla ngamakhilogremu ambalwa endleleni, futhi udinga ukulandela isiyalo sokuzivocavoca umzimba.
Ukuhlanganiswa kwesishisi semvelo semvelo nemidlalo kuhlale kungcono kakhulu. Vele, uma ufuna ukuhamba ngokushesha okukhulu, khona-ke udinga ukwazi ukuthi hlobo luni lokudla olulungele wena. Ngakho-ke, manje sisho ngabo ukuze uzitholele ngokushesha okukhulu.
Isishisi esingokwemvelo: Uphayinaphu
Impela ezikhathini ezingaphezu kwesisodwa, uzwile ngophayinaphu njengokunye kokudla esihlala sikufaka ekudleni kwethu. Iqiniso ukuthi ngaphezu kokusha kakhulu futhi okumnandi, futhi kungeza ikhwalithi yokuthi isisu. Ngakho-ke kuzonciphisa ukuvuvukala kwethu ngasikhathi sinye lapho siyovalelisa ukugcinwa koketshezi. Sizozizwa sincane kakhulu futhi kancane kancane sizophinde sithi ukuvalelisa esiswini sethu. Ngakho-ke ungayisika noma wenze nokuzamazama okunempilo ngayo.
Isipinashi
Enye into owaziyo ngokuqinisekile ukuthi imifino eluhlaza enamaqabunga aluhlaza isinikeza izinzuzo ezingapheli. Ngaphezu kwe- Amavithamini afana no-A, B, C noma K nawo ane-folic acid namaminerali. Ngaphezu kwalokho, ngenxa yokuthi banenani eliphakeme le-chlorophyll, futhi bahlanza ngokwemvelo. Ngakho-ke kuzothuthukisa imetabolism yokuvalelisa kukho konke esingakudingi.
Ujinja
Kungokunye kokushisa kwamafutha wemvelo nakho okusheshisa imetabolism. Lokhu kusho ukuthi uma kushesha uzoshisa amandla amaningi namanoni, kunjalo. Ngakho-ke ungayihlanganisa nezitsha zakho ezinhle kakhulu noma uyihlanganise namanzi kodwa kuphela amagremu ambalwa futhi izokusiza ukuthi ushise ama-calories amaningi kunalokho ucabanga. Uzozizwa ugcwele ngokushesha okukhulu, ngakho-ke uzonciphisa ukudla okudlayo.
Ama-blueberries
Njengoba wazi kahle, kukhona kunoma yikuphi ukudla okudinga usawoti wayo. Kepha hhayi kubo kuphela kepha nakuzo zonke izinhlobo zokudla. Lokhu kungenxa yokuthi okunye kokudla okusinikeza inani eliphakeme lamavithamini kanye namaminerali. Ngaphezu kwe ukunciphisa ukwakheka kwezicubu ezinamafutha, ngakho-ke futhi kumayelana naleso sikishisi esinonile ebesisifuna njalo.
Ihhashi
I-Las infusions futhi ziphakathi kwama-burner wemvelo kakhulu. Yingakho, ngaphezu kwetiye eluhlaza, okungenye yezinto eziphambili, namhlanje sikhetha i-horsetail. Impela uyazi kahle futhi ngukuthi, inomphumela omuhle wokuhluza. Uzolahlekelwa isisindo ngoba kunomphumela wokuchama, ukuvalelisa ekugcineni uketshezi. Kepha ungaphuzi izinkomishi ezingaphezu kwezimbili noma ezintathu ngosuku.
Ubisi neyogathi
Phakathi kwabo, yi-yogurt enokuningi ukusitshela. Kepha yebo, sikhuluma ngeyogathi yemvelo. Izothuthukisa imetabolism yethu ngenxa ye-calcium yini ekudleni okunje. Uma ngabe ubungazi, kunesibopho sokunciphisa nokuvimbela amadiphozithi amasha ekwakheni. Ngakho-ke, kubalulekile ukukucabanga kunoma yikuphi ukudla okudinga usawoti wayo. Ngaphezu kwalokho ibuye iqinise amathambo ethu futhi izolawula ne-cholesterol. Ngakho-ke kufanele sikugcine engqondweni, ikakhulukazi lapho sifuna i-dessert enempilo ngaphandle kokuzisola.
Manje wazi okuthe xaxa ngama-burner wemvelo wemvelo nabo bonke labo abazibiza kanjalo futhi abasisizayo nsuku zonke. Uzoqala ngamuphi?