Ngabe ufuna inqubo ozoyithola ngemuva kokuqeqeshwa? Awusalindi isikhathi eside ngoba siletha kuwe kanye namathiphu amahle kakhulu ukuze uthole ukululama okuhle ngemuva kokuzivocavoca okukhulu. Kungakho ungajabulela izinyathelo ezibalulekile empilweni yakho.
Noma kungabonakali kuwe, kepha konke okwejwayelekile kanye nezinyathelo zonke kubalulekile. Lokho okungukuthi, hhayi ukuqeqeshwa kuphela kepha konke okukuhlanganisayo, ngaphambili nangasemva. Ngoba konke kuyangeza futhi kuyadingeka. Ngakho-ke, sizokunika ukubaluleka esikudingayo njengamanje.
Ungami ngokungazelelwe kodwa kancane kancane
Yisinye sezeluleko ezinhle kunazo zonke abangasinika zona futhi ebesingafuni ukuphuthelwa sona. Ngoba ngaphandle kokungabaza, kungenye yezinyathelo ezibalulekile ngemuva kwanoma yikuphi ukuqeqeshwa noma isiyalo esikwenzayo. Imayelana nokuzama ukululama kancane kancane ngakho-ke, akudingeki ukuthi senze noma yiluphi uhlobo lokuzivocavoca noma siyeke ngokungazelelwe. Ngakho-ke lapho uqeda ukuqeqeshwa uqobo, uzoqhubeka nokunyakaza kepha wehlise amandla. Kulesi sigaba, sidinga yonke into ukubuyela endaweni yayo ngomqondo ongokomfanekiso. Sizoqala ukuphefumula ngendlela ebushelelezi futhi nomzimba nenhliziyo kuzolulama kancane kancane. Imizuzu embalwa nje izokwanela.
Ungalokothi ukhohlwe ukuzelula
Ukwelula kungenye yezinyathelo esizaziyo futhi esingasoze sazikhohlwa. Ngoba kuyinto eyisisekelo kunazo zonke emizimbeni yethu ukuthi iqale kabusha ngokujwayelekile. Njengoba kungale ndlela kuphela lapho sizogwema khona izifo ezithile ezingabonakala endaweni yemisipha. Izothuthukisa ukusakazeka komzimba futhi umzimba uzothatha inkambo yawo futhi kepha njalo ngendlela ebushelelezi yokugwema zonke izinhlobo zokungezwani. Ungaqala ngokuhambisa amahlombe akho emuva naphambili, uncike umzimba wakho phambili, ngaphandle kokukhohlwa ukwelula imilenze yakho kahle.
Inhlanganisela yokushisa namakhaza okuzolulama ngemuva kokuqeqeshwa
Sesiyizwile kaningi futhi sekuyisikhathi sokuthi siyisebenzise. Ukuhlanganiswa kokushisa nokubanda nakho kubalulekile ukujabulela ukululama lomzimba wethu. Ukwenza lokhu, lapho umzimba ulayishwe ngokwanele, akukho okufana nokushintshanisa amakhaza ngamanzi ashisayo. Yebo, ushintsho olubonakala luvele lungazelelwe kepha lokho kusisiza kakhulu. Ngoba liphethe ukwenza kusebenze ukusakazwa futhi lokho kusheshisa ukutakula kwethu kakhulu. Ungaguqula imizuzwana embalwa kuphela, akusadingeki okunye. Uzolubona ushintsho!
Ukudla okuhle
Kuyiqiniso ukuthi ngemuva kokuzivocavoca umzimba asihlali silambile ngokushesha. Kepha ehoreni elingemva kwayo, kufanele ngaso sonke isikhathi sidle umthombo omuhle wamaprotheni ukusisiza ukuthi siphinde sithole okuthe xaxa. Kokubili amabutho ethu nezicubu zethu ziyakudinga. Ngakho-ke amaprotheni anempilo kanye nama-carbohydrate kufanele abekhona ngesikhathi esinjengalesi. Ngendlela efanayo, ukudla kufanele kuhlanganiswe ne-hydration efanele ngaso sonke isikhathi. Impela uyayifaka, kepha ukumane ukhumbule ukuthi kubaluleke kangakanani.
Ukubhucungwa
Lapho sinezindawo zomzimba ezilayishwe ngemuva kokuqeqeshwa, sizodinga ukuziqinisa kancane kancane. Ngakho-ke, uma ishawa eshisayo nebandayo akuyona into yakho, ungathola ukubhucungwa. Kulokhu uzokujabulela ukuzwa okuhle kakhulu kunanini ngaphambili. Ukubhucungwa imilenze noma izingalo kuhlale kuyindlela yokwenza ukwelulama okuhle. Uma ungafinyeleli kwezinye izindawo, sekuyisikhathi sokuthi inkampani enhle ikusize futhi. Siyazi ukuthi nge-massage sizokwenza ngcono ukusakazeka futhi izakhamzimba zizokwazi ukuhamba nomzimba ngokukhululeka kwazo. Izinyathelo ezifanele zokululama ngemuva kokuqeqeshwa!