Ukukhathazeka kukuvimba ungalali? Ungomunye wemibuzo ephindwe kaningi futhi kuyinkimbinkimbi lapho ubhekene nempendulo. Kunabantu abaningi abalala ezinkingeni eziningi ezihlupha amakhanda abo nasempilweni yabo, nsuku zonke.
Ngalokhu ini kuzokwenzeka ukuthi ukuqwasha kwenzeka ngokushesha, ukuthi asikwazi ukulala ingxenye enkulu yobusuku nokuthi sivuka sikhathele kakhulu kunokujwayelekile. Ngakho-ke kwenziwa umbuthano okuvele kube nzima ukuphuma kuwo. Kepha yebo, inesixazululo futhi manje sizokutshela ukuthi ungasisingatha kanjani. Bhala phansi lezi zeluleko!
Bhala konke okudlula ekhanda lakho ngaphambi kokulala
Bekuhlale kushiwo njalo enye yezindlela zokwelapha ezihamba phambili kwaba ukuhlanganyela izinkinga. Lokho wukuthi, ukubakhuluma nokubadalula kwabanye abantu noma ngisho ngokuzwakalayo. Kepha kulokhu sizokwenza ngenye indlela futhi into enhle kakhulu kuzoba ukubhala okwenzeka kithina. Yebo, sengathi bekuyiphephandaba kodwa kulokhu kuphela ngokukhathazeka. Yize kufanele kukhunjulwe ukuthi uma bekhiqiza umuzwa wokudabuka futhi bashintshe isigqi sethu sempilo, hhayi ebusuku kuphela, kufanele sibaphathe ngongoti. Okwamanje, sizowabhala njalo ebusuku. Kubukeka sengathi ngokubashiya bebhaliwe, sizokwazi ukuzizwa singcono, singaziboni izinkinga ezinkulu kangako futhi ikhanda lethu lizoqala inqubo yalo yokuphumula.
Prakthiza imisebenzi yokuphumula ngaphandle kwekamelo lokulala
Abantu abaningi basebenze ngokwenza amahora ezemidlalo ngaphambi kokulala, kanti abanye bakhululekile ngoba bafika sebekhathele. Ngalokhu sisho ukuthi akusithina sonke esithinteka ngokulinganayo kepha kuyiqiniso ukuthi lapho izinkathazo zingakuvumeli ulale, kumele khetha ezinye izindlela zokuphumula njengokuzindla, ukufaka umbala noma ukufunda kodwa incwadi noma umagazini hhayi amadivayisi. Sizokwenza konke lokhu ngokushiya igumbi, njengomoya womoya omusha. Njengoba isikhathi esiningi sikuso futhi lapho singakwazi ukulala kancane, umuzwa wosizi uzokhula. Ngakho-ke, ngaphandle kokuphoqa lelo phupho, kungcono ukusebenzisa isikhathi ekwenzeni okuthile okuphumuzayo lapho sigcina izingqondo zethu zimatasa khona.
Vala iselula yakho ngaphambi kokulala
Hhayi nje ngaphambili, kepha isikhashana ngaphambi kokuba ulale. Ngoba kuthiwa ukukhanya kwalolu hlobo lwezinsimbi okusibeka kakhulu ekuxwayeni. Ngakho-ke, ngeke sikwazi ukuphumula kepha ngokweqile. Ikakhulu lapho sesivele sihudula ukukhathazeka noma izinkinga. Ngakho-ke, zama ukukhohlwa ngeselula yakho, uphumule ngangokunokwenzeka bese ukhohlwa ngakho konke okuzungezile imizuzu embalwa, uhlala ucabanga ukuthi ukulala kuzosiza ukuthuthukisa impilo yakho, kanye nokuphumula.
Zama ukugcina njalo uhlelo olufanayo lokulala
Kuliqiniso ukuthi ngeke sikwenze njalo futhi kuyaqondakala. Kepha ngaphakathi kwamathuba, kufanele sikucabangele. Ngoba uma ezinye izinsuku silala sekwephuze ngokweqile kanti abanye bafuna ukukwenza ngokushesha, kuzoba nzima ngomzimba ukujwayela ushintsho olungaka. Ukuze kufanele sisungule uhlelo nesigqi. Ukuze kancane kancane lapho leso sikhathi sifike, umzimba ukulungele ukubona ukuthi isikhathi sesifikile sokuthi sikwazi ukulala.
Umdlalo uhlala ukhona empilweni yakho
Ngaphambi kokuba sisho eminye imisebenzi, kepha manje sesibhekisa kwezemidlalo uqobo. Kulokhu kumele sithole imizuzu embalwa ngosuku ukuzinikezela. Ngoba ngempela sidinga ukugcina umzimba nengqondo yethu kusesimweni esihle. Ezemidlalo zisisiza ukuthi sikhiphe ama-hormone enjabulo, ngaphezu kokunciphisa ukucindezeleka nokulwa nokukhathazeka. Ngakho-ke, ukuqala kulokhu, siyazi ukuthi kuzosisiza ukususa lezo zinto ezikhathazayo ezisigcina sisesimweni sokungabaza. Impela kancane kancane, sisebenzisa iseluleko ngasinye, sizothola ukuphumula okungcono.