Inqubo yokuphumula yemisipha kaJacobson kusiza ukunciphisa amazinga wokukhathazeka ngokuzivocavoca okwehlukile nokuzilolonga.
Lokhu kuzivocavoca umzimba kungadlala indima ebaluleke kakhulu kunoma ngubani ofuna ukuthola ukuvumelana okuncane ekupheleni kosuku noma ukukuqala ngokukhululeka.
Kunabantu abaningi labo ukulawula ukukhathazeka, ingcindezi kanye nokwethuka kunzima kakhulu noma kuyinto abakholelwa ukuthi ayikho kubo. Ukuzizwa sikhungathekile ngezimo nokuhlangenwe nakho empilweni yethu kunzima kakhulu ngokombono ongokwengqondo nangokomzwelo. Ngakho-ke, amathuluzi anjengokuphumula kwemisipha okuqhubekayo athakazelisa kakhulu ukulawula yemizwa yethu.
Mhlawumbe ungahle ube nentshisekelo ku:
- Izindlela zokuthuthukisa ukuzilawula nempilo engokomzwelo
- Ukuzilawula ngokomzwelo ezikhathini ezinzima njengalena yamanje ene-coronavirus quarantine
- Ungafunda kanjani ukuba nombono oqondile
Kuyini ukuphumula kwemisipha okuqhubekayo kukaJacobson?
Kunamathuluzi amaningi awusizo wokubhekana nezimo ezisibangela ingcindezi, kepha ngaphandle kokungabaza ukuthi okubaluleke kakhulu yilawo asifundisa ukulalela imizimba yethu futhi siqaphele okuqala ukwenzeka kithina ukuze senze ngaphambi kokuzizwa sikhungathekile.
Ukuphumula kwemisipha okuqhubekayo kungaba, ngale ndlela, ithuluzi lokuzithiba eliwusizo kakhulu. Kuyinto a inqubo elula yokwenza nokuqeqesha, ngokusebenza okuqinisekisiwe. Ukuzivocavoca kwakhe kungenziwa cishe noma yikuphi futhi ngokuqeqeshwa ungafinyelela imiphumela engacabangi.
Ngakho-ke, kuyindlela engasetshenziswa lapho eminye imisebenzi yokuphumula ingenakwenzeka noma njengomsebenzi omkhulu wokuphumula.
Kuyini ukuphumula kwemisipha okuqhubekayo kaJacobson?
Ukuphumula kwemisipha okuqhubekayo kufuna izinhloso ezimbili eziyinhloko: ngakolunye uhlangothi sifundise ukuqonda izimpawu zethu zemisipha futhi sifunde ukwenza ngalezi zimpawu.
Ukucindezeleka, ukukhathazeka kanye nakho konke ukusebenza okubalulekile, kuguquka ngokulandela ijika elikhuphukayo kuya phezulu kokusebenza komuntu siqu.
Uma lelo phuzu eliphakeme lifinyelelwa, silahlekelwa ukulawula ngokwenzeka kithina ngakho-ke asikwazi ukuphendula ukuthi singathanda kanjani. Ngakho-ke ukubaluleka kokwazi amasiginali ngaphambi kwalelo phuzu nokukwazi ukulawula ukwenziwa kusebenze ngaphandle kokukuvumela ukuthi kufinyelele phezulu.
Ngokuqeqeshwa okufanele, umuntu uzokwazi ukubona izinga lokuqina kwemisipha okulethwa yizindawo ezahlukahlukene zomzimba wakhe.
Ungakwenza kanjani ukuphumula kwemisipha okuqhubekayo?
Ukuqala ngale ndlela, kuyalulekwa ukuthi uye kumuntu osekwazi ukuyifunda futhi ngaleyo ndlela ugweme ukuzilimaza.
Futhi, ekuqaleni, kuyadingeka thola indawo lapho sizizwa sikhululekile khona, Sazise ukuthi ngeke siphazanyiswe futhi sikhululekile ukuze sikwazi ukuziqeqesha. Ngokuhamba kwesikhathi lezi zivivinyo zingenziwa noma kuphi.
Singazijwayeza ukuphumula kwemisipha noma ukuhlala noma ukulala phansi, ekukhetheni kwethu.
Sizoqala ngo-Nweba imisipha, ngokulandelana okubalulwe ngezansi, imizuzwana emi-5, bese uyayekisa imizuzwana engama-20. Lapho iqembu lemisipha selikhululekile futhi likhululekile, lizothuthela kwelilandelayo ohlwini luze luphele.
Kungaba nzima ekuqaleni ukubala isikhathi, ngakho-ke singazisiza kumuntu esimethembayo ukugxila kuphela emisipheni yethu.
Imisipha izoqeqeshelwa ukuphumula kwemisipha
Kubalulekile ukuqinisa nokukhulula imisipha elandelayo, ngokulandelana kwayo okuvela kulolu hlu:
- Isandla esinamandla nezingalo zangaphambili: kufanele ugoqe isibhakela sakho kube sengathi ufuna ukushaya isibhakela.
- Ama-biceps amakhulu: zama ukuletha isihlakala ehlombe ngenkathi ugcina isandla sikhululekile.
- Isandla esingalawuleki nezingalo zangaphambili: siphinda okufanayo nakwenye ingalo.
- Ama-biceps angenamandla: Siphinda okufanayo nakwenye ingalo.
- Imisipha yebunzi: aphakamise amashiya ngamandla.
- Amehlo: uvale izinkophe ngokuqinile.
- Impumulo nezihlathi ezingenhla: shwabanisa ikhala ngamandla kube sengathi sibhekene nokuthile okungathandeki.
- Izihlathi ezingezansi, umhlathi nolimi: ucindezele ulwanga ngolimi lwakho, uvale amazinyo uze uzwe ukungezwani kuyo yonke indawo eyi-maxillary.
- Indawo yentamo nomphimbo: kunezinhlobonhlobo ezimbili ngokuya ngesikhundla esikuso.
- Ukuhlala: zama ukuthinta isifuba ngesilevu
- Ukulala phansi: ukucindezela ikhanda embhedeni, phansi noma indawo esikuyo.
- Amahlombe nomhlane ongaphezulu: donsela emuva amahlombe akho uzama ukuwahlanganisa.
- Isifuba: thatha umoya bese udedela umoya ngamandla.
- Imisipha yesisu: faka isisu kube ngathi senza isisu esisicindezelayo.
- Emuva emuva: khotha umhlane wakho bese ukhipha isisu sakho ngaphandle.
- Umlenze omkhulu: stomp. Uma kwenzeka ulele phansi, welula umlenze ngonyawo ngaphandle.
- Umlenze ongabonakali: phinda ukunyakaza okufanayo komunye umlenze.
Mhlawumbe ungahle ube nentshisekelo ku:
- Izindlela zokuphumula zokuzijwayeza ekhaya
- Ukuzindla Kungenzeka yini ukuthi ushiye ingqondo ingenalutho?
- Ukudla okusiza ukuthi uphumule futhi ulwe nengcindezi
Ukubaluleka kokuqeqeshwa nokubekezela
Njenganoma yikuphi ukuvivinya umzimba esifuna ukuzwa izinzuzo zawo, Udinga ukukujwayela kaningi futhi usungule inqubo yokuziqeqesha. Okufanelekile, kulokhu, kungaba ukuzivocavoca lezi zivivinyo zokungezwani nokuphumula kabili ngosuku cishe imizuzu engama-20.
Iningi lalezi zivivinyo zingenziwa ngendlela ebucayi ngaso sonke isikhathi lapho sizidinga khona ukuze zikhulule imizimba yethu futhi sigxile ezingqondweni zethu ekuqeqesheni.
Ngokuhamba kwesikhathi, njengoba sesiqeqeshiwe, sizokwazi ukuzwa izinzuzo. Futhi kungenxa yokuthi ngenxa yengcindezi, ukungezwani noma ukukhathazeka imisipha yethu inkontileka kanye nokushuba ngokwemvelo, ukuphumula okulandelayo nakho kuzofika. Ngaleyo ndlela umthelela isimo esibhekene naso esiwubangela kithi uzoncishiswa.
Ngakho, kungenzeka ukufundisa imisipha ukuthi ikhululeke lapho izwa ukungezwani Futhi yehlise amazinga okukhathazeka. Ngaphezu kwalokho, lokhu inikeza umuzwa wenhlalakahle ngokukwazi ukulawula ukukhathazeka nokwethuka ngentando.
Mhlawumbe ungahle ube nentshisekelo ku:
- Izinzuzo zokuthula ngenhlalakahle yakho nsuku zonke
- Ukuhlakanipha ngokomzwelo I. Ukwazi imizwa yethu
- Imikhuba yabantu abaphumelelayo