Ukudla okungavunyelwe kwe-vertigo

ikhanda ukuzumeka

Ingabe uhlushwa i-vertigo? Khona-ke uzokwazi ukuthi ungakhululekile kangakanani lowo muzwa wokungazinzi, wesiyezi, lapho yonke into ibonakala sengathi iyajikeleza. Nokho, lokhu kungase kuvele ngenxa yezinkinga ezithile endlebeni yangaphakathi, nakuba kungase kube nezinye izimbangela ezikubangelayo. Ngakho-ke, ngeke sikugweme ukuvakashela udokotela ngoba kuzoba nguye onqumayo ukuthi sinjani.

Ngaphezu kweqiniso lokuthi kukhona ukwelashwa ukunciphisa ukuzwa nje lapho kubonakala, kufanelekile ukucabangela elinye iphuzu elibalulekile: the ukudla okungavunyelwe kwe-vertigo. Ngakho uma sibazi, siyobe sizinakekela nakakhulu. Ngale ndlela sizosusa noma yimuphi umuzwa wokungazinzi, njengoba sesishilo, oyinto engathandeki neze.

Ukudla okungavunyelwe kwe-vertigo: ubhanana

Nakuba kuyiqiniso ukuthi ubhanana ungomunye izithelo ezifunwa kakhulu, kulokhu kufanele sinciphise ukusetshenziswa kwayo. Isizathu ukuthi inakho tryptophan. Lokhu yi i-amino acid okuthi uma kuthathwa ngendlela eyihaba kubangele isiyezi esithile. Ngakho-ke, uma lesi sizungu sihlanganiswa ne-vertigo, kuyacaca ukuthi ukuzwa ngeke kube mnandi nhlobo.

isiqephu se-vertigo

Ukudla okucutshungulwe kakhulu

Ngaphandle kokungabaza, zingenye yezinketho okufanele sizisuse njalo ekudleni kwethu ngisho noma singenaso esinye isizathu. Kodwa uma sikhuluma ngokudla okunqatshelwe kwe-vertigo kufanele sikusho lokho ukudla okugaywe nge-ultra-processed akufanele kube khona. Ngaphezu kwakho konke ngoba anosawoti omningi. Kodwa zikhona futhi egcwele izithasiselo lokho akusiphathi kahle nathi. Ngakho umzimba wethu uzobhekana nemiphumela yalezi zithako, ngakho ubuchopho nokuzwa bekungeke kube kancane. Ngakho umuzwa we isiyezi ingandiswa ngenxa yalezi zingxenye.

Inyama ebomvu

Kanye ngesonto akukho okwenzekayo, ngoba futhi umthombo kavithamini B12, ngaphezu kokucebile ku-zinc, ngakho-ke izosivikela emonakalweni we-oxidative futhi iphulukise isikhumba. Kodwa-ke, futhi inohlangothi oluhle oluncane futhi okungukuthi lunamafutha amaningi. Lokhu kuthinta ukujikeleza kwegazi futhi kudala izinkinga ezihlukahlukene, hhayi ezinhle kodwa okuphambene kakhulu. Ngakho-ke, njengoba sesishilo, akunconywa nsuku zonke, ngezinsuku ezithile kuphela.

hlupheka i-vertigo

Amasoseji awukudla okungavunyelwe kwe-vertigo

Like the inyama ebomvu Kufanele futhi sinciphise ukusetshenziswa kwayo. Lokhu kungenxa yokuqukethwe kwayo okuphezulu kwe-sodium. Yebo badinga lelo nani likasawoti ukuze balondolozwe kangcono kakhulu. Kodwa kuyiqiniso ukuthi uma siwadla kakhulu nawo awakhiqizi. Lokhu kungenxa yalokho inani lamafutha abanazo phakathi kwezithako zabo eziyinhloko.

Ikhofi noma iziphuzo ezivuselelayo

Nakuba zingekona ukudla ngokwazo, kusobala ukuthi zingaba yingxenye yempilo yethu yansuku zonke njengeziphuzo eziyinhloko. Ikhofi ngenxa ye-caffeine noma i-theine, ngemithamo emikhulu ingashintsha ubuchopho bethu futhi vele, lenze ukuthi isiyezi sishube. Njengoba ukungezwani kuphakama futhi umuzwa wesiyezi ungavela nganoma yisiphi isikhathi. Kungakho kungcono ukuthi uqaphe kancane ngalolu hlobo lweziphuzo ukuze ungalusebenzisi ngokweqile futhi uzisebenzise ngezikhathi ezithile kuphela.

Ukudla okunoshukela

Njengoba wazi kahle, ushukela kufanele futhi ube nomkhawulo ezimpilweni zethu zansuku zonke. Kuhlale kululeka ukuba ube nokudla okulinganiselayo kakhulu kodwa ushiye ingxenye, iphesenti elithile, ngenxa yezifiso ezibuye zibe yi-eksisi yamandla. gcina ukudla okunempilo ngokuhamba kwesikhathi. Ushukela kanye nobisi nakho kungenza ngokucacile ukuthi isiyezi sishube.

Yidla kahle ngangokunokwenzeka futhi umzimba wakho, kanye nekhanda lakho ngisho neziqephu ze-vertigo zizoncishiswa kakhulu.


Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.