Ukubuyisela i-yoga

ukubuyisela i-yoga

Uma kunesiyalo esihlale sinconywa lokhu yi ukubuyisela i-yoga. Kuyiqiniso ukuthi njengoba kushiwo kanjena, ungahle ungazi ukuthi izinto ziya kuphi. Kepha ungakhathazeki ngoba namuhla sizokutshela konke ngemininingwane ukuze kube yindlela yakho entsha enempilo. Kumele kuthiwe kuyindlela ejwayelekile ngaphakathi kwe-yoga.

Ngokuqondile bekuyiyo I-BKS lyengar eyidalile, kodwa emva kwesikhathi omunye wabafundi bakhe wabhekela ukumenza abonakale kakhulu. Uthisha we-Yoga uJudith Lasater kufanele asolwe ngale ndlela. Uma ufuna ukwazi ukuthi imayelana nezikhundla nezinzuzo ezijwayelekile, ungaphuthelwa okulandelayo.

Iyini i-yoga yokubuyisela esimweni?

Njengoba siphawule kahle, kuyindlela ye-yoga. Kepha kuleli cala kusabushelelezi kakhulu. Ngakho-ke inhloso yawo ukuphumula ngokomzimba kodwa futhi nengqondo yethu. Ukuzivocavoca okuzothatha umzimba wethu kuya endleleni yokuphumula, okuzohlala kudingekile. Kwenziwa umzamo wokuxhuma umzimba nobuchopho, kunciphise ukungezwani nokusebenza kwakho kokubili. Inconyelwe abantu abanobuhlungu emzimbeni kanye nabo bonke labo abanokukhathazeka noma ukucindezeleka. Ngokuqinisekile, ungaphinde wenze lolu hlobo lwe- yoga ethambile.

Izinhlobo zale modality yoga

Sithola izinhlobo ezimbili ngaphakathi kwe-yoga yokubuyisela esimweni. Ngabe ufuna ukwazi ukuthi ziyini?

  • Ngakolunye uhlangothi sithola ifayela le- i-yoga yokwenziwa. Kulokhu, njengoba igama layo likhombisa, kuyichungechunge lokuzivocavoca lapho ukunyakaza kucishe kube kuncane. Njengoba sizobe sihlezi noma ngokuphambene nalokho, silala phansi. Ngalo ukuqondanisa okuphelele komzimba wethu kufinyelelwa.
  • Ngenkathi uma sikhuluma ngakho i-yoga esebenzayoNgakho-ke kukhona ukunyakaza okuthile, kepha futhi kubushelelezi. Kuzo, kufanele uhambe nomphefumulo ohlale ulusizo olukhulu.

izinzuzo ze-yoga

Izinzuzo ze-yoga yokubuyisela esimeni

  • Nethezeka: Ingenye yezinto eziphambili nezifunwa kakhulu ngabantu abenza i-yoga. Umuzwa wokuphumula uzolunga ukushiya ngemuva kwazo zonke izimpawu zokuxineka noma ukwethuka okuyingozi emzimbeni.
  • Kuthuthukisa ukuphefumulaNgokubanzi, kufanele kuthiwe kokubili ukuthuthuka futhi sizofunda ukukulawula futhi njengenhloso, ukulawula umzimba nengqondo ngakho. Izokhipha isimiso sezinzwa futhi inwebe indawo yenhliziyo.
  • Uzonqamula: Yize kuliqiniso ukuthi uxhuma nomzimba wakho, uhlobo lokunqanyulwa lwenzeka ngasikhathi sinye. Ngakho-ke lapho siqeda sizizwa siduduzekile futhi sinomuzwa wokuthi senze okulungile.
  • Isiza ukuqeda izinhlungu: Ikakhulukazi lapho sinobuhlungu emuva noma entanyeni, kodwa nakwezinye izindawo zomzimba. Uma unezinkontileka, uzobona futhi ushintsho olukhulu lube ngcono.

izikhundla ze-yoga

Ukuma okuvame kakhulu ku-yoga

I-Las ukuma kwe-yoga noma i-ansanas zingahluka kakhulu. Ezinye zazo zingahlala kuze kube yimizuzu eyi-10, kepha njalo uthisha okufanele azimake. Futhi kwesinye isikhathi, futhi sebenzisa ezinye izinguquko ukuze lokhu kuma kube nemiphumela eminingi noma kube mnandi.

  • savasana: Kungokunye kokuma okuyisisekelo kakhulu. Kulokhu, kumayelana nokulala ngomhlane uvule imilenze yakho. Ungafaka okuthile ngaphansi kwekhanda ukuvula isifuba kancane. Ilungele ukulawula ukuphefumula nokugwema ukucindezeleka.
  • balasana: Manje kuzofanele siguqe ngamadolo sihlale ngemilenze yethu, kepha sincike umzimba phambili, futhi sincike esisekelweni.
  • U-Adho Mukha Svanasana: Kulokhu, siyasukuma sizame ukugoba umboko phambili, sincike ezandleni zethu. Okusho ukuthi, umzimba kufanele ubunjwe njengo-A.
  • Bharadvajasana: Kuyindlela yokusonteka umzimba. Ngakho-ke sizobe sihleli ngakho. Sizophenduka ukuze kuqedwe ukuqina komhlane.
  • UViparita Karani: Lapha kumayelana nokulala ngomhlane futhi, kodwa kulokhu, sizophakamisa imilenze yethu futhi bazobe bencike ngodonga. Yehlisa ukukhathala futhi yandisa ukusakazwa kwegazi.

Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.