Ufulawa weChickpea: Izinzuzo zayo nemibono emihle yokuyisebenzisa

Ufulawa weChickpea

Ngabe usuvele uyihlanganisile ufulawa we-chickpea ekudleni kwakho? Iqiniso ukuthi sihlala njalo sifuna ezinye izindlela ezintsha ngaphandle kukafulawa kakolweni. Ezinye izindlela ezinempilo, amakhalori aphansi, nezakhamzimba eziphezulu. Ngakho-ke manje wukujika kwalesi sithako okuzokumangaza.

Impela uyayazi kepha uma ungakabi nesibindi sokuyisebenzisa noma awazi ukuthi kanjani, ngaphezu kwezinzuzo nathi sikushiya ezinye imibono yeresiphi ukuze ukwazi ukusebenzisa. Zama ufulawa we-chickpea bese uthola ukuthi kungani!

Izinzuzo zikafulawa weChickpea

Inamavithamini namaminerali amaningi

Iqiniso ukuthi lapho singenisa ukudla ekudleni kwethu, sihlala sikufuna ukuthi kube nezinzuzo ezinhle. Ngakho ufulawa we-chickpea ungomunye wabo. Ngakolunye uhlangothi, Inamavithamini amaningi we-B afana ne-B1, B3, B6 ne-B9. Ngakho-ke kungumnikelo omuhle we-folic acid. Ngaphandle kokukhohlwa ukuthi ibuye ibe novithamini A. Phakathi kwamaminerali akhona kuyo kukhona i-iron ne-calcium noma i-magnesium ne-potassium.

Ucebile ngamaprotheni

Amaprotheni abalulekile emzimbeni wethu. Ngakho-ke, kunoma yikuphi ukudla okuzihloniphayo kufanele ngaso sonke isikhathi kube nenani elifanele labo lokukwazi ukuthuthukisa imisipha yethu futhi uma kukhulunywa ngokulawulwa kwesisindo. Ngakho-ke cishe amagremu ayi-100 ayo anamagremu angama-25 wamaprotheni. Okwenza kube nenani elikhulu kunofulawa kakolweni.

Thuthukisa impilo yakho yenhliziyo

Ngoba kunciphisa futhi kulinganisa amazinga we-cholesterol egazini, kungenye inzuzo okufanele uyicabangele. Ngenxa yalokhu, kuzokwenza izinhliziyo zethu zihlale ziqaphela kakhulu kanye nokujikeleza kwegazi. Ngakho-ke kuzosiza ngokujwayelekile ngezinkinga zenhliziyo.

Izakhiwo ze-Chickpeas

Thuthukisa ukugaya kwakho

Uzozwa ukuthi ukugayeka kokudla akunzima kangako ukuthatha ufulawa we-chickpea. Kepha futhi ukuthi ine- okuqukethwe okuphezulu kwefayibha, ngakho-ke kuzobe kulungile ukuphatha izinkinga zokuqunjelwa. Ukuhamba kwamathumbu kuzoba nomsebenzi ongcono ngenxa yakhe.

Ifanele ama-celiacs

Ayinayo i-gluten ngakho-ke yizindaba ezinhle kuma-celiacs. Ngakho-ke, ngenxa yayo, bazokwazi ukwenza zonke izinhlobo zokupheka ngaphandle kokukhathazeka nganoma yini enye. Noma kunjalo, ngaso sonke isikhathi kufanele ubuke kahle ukupakisha ngaphambi kokuqala ukuthenga.

I-Crepes enefulawa we-chickpea

Imibono yokwenza ngofulawa we-chickpea

  • Ungayisebenzisa ukwenza ama-batter, okuzokwenza ube nesinkwa esihle futhi njengoba wazi manje, unezinye izakhiwo.
  • Yenza i-crepes kungenye yemibono emihle kakhulu. Zenziwa ngokuxuba ufulawa namanzi amancane namafutha. Ungangeza izinongo ofuna ukuzinika ukunambitheka. Ngemuva kwalokho uvumela ingxube iphumule isigamu sehora bese uyithela epanini ukuze wenze i-crepes. Ekugcineni ungabagcwalisa ngalokho okuthanda kakhulu.
  • Indawo yepizza: Uma ufuna i-pizza enempilo ungaxuba okuncane kwalokhu kufulawa, nezipuni zamanzi ezimbalwa, enye kawoyela, imvubelo nezinongo ofuna ukuzengeza ukunambitheka okwengeziwe. Yebo, ifana nenhlama ye-crepe. Yize lapha ungangeza nesipuni sikatamatisi.
  • AmabhisikidiNgokuhlanganiswa kukafulawa we-chickpea nofulawa we-alimondi, ngaphezu kwebhotela, amaqanda noma ushukela, singathola amakhukhi amnandi.
  • Ukujiya nososo Sivame ukufaka isipuni sefulawa, ngoba kulokhu i-chickpea ayikude kakhulu.

Manje usunolwazi oluqondile lwazo zonke izinzuzo nezakhiwo zikafulawa onjengalo, kanye nezitsha ezihamba phambili, ngendlela yemibono, lapho ungayisebenzisa khona. Ingabe nawe onesibindi naye?


Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.