Ingabe unezinkinga zokulala? Ngakho-ke mhlawumbe udinga ukwandisa i-magnesium. Kuyiqiniso ukuthi asikwazi ukulawula ngalinye lamavithamini noma amaminerali alungele imizimba yethu. Ngakho-ke, okuhlale kululekwa iwukuba udle ukudla okulinganiselayo lapho abaningi benendawo khona.
Ngakho-ke, kukhona abahlale begqama ngaphezu kwabanye. I-Magnesium iyindlela enhle yezinzuzo eziningi esizoxoxa ngazo, kodwa okubaluleke kakhulu okusiholele lapha ukukwazi ukusho lokho. kuyosisiza uma unezinkinga zokuqwasha. Thola ukuthi kungani!
Izinzuzo ezinkulu ze-magnesium emzimbeni wethu
Lapho sazi izinzuzo ezinkulu ze-magnesium, sizobona ukuthi kungani kufanele sikufake empilweni yethu nasekudleni kwethu. Njengoba idlala izindima ezimbalwa ezibalulekile yilezi ezilandelayo:
- Vikela impilo yethu ye-metabolic.
- Izobhalansisa isimo.
- Ngakho kufanele kushiwo ukuthi amazinga okucindezeleka nawo azokwehla.
- Bayonakekela impilo kokubili kwenhliziyo neyamathambo.
- Kuzokwenza ngcono izinkinga zokulala.
- Ilawula ukuthi i-calcium kanye namanye amaminerali angathuthwa kangcono, ukuze imizwa isebenze kahle.
- Lawula umfutho wegazi.
- Igcina uketshezi.
Lezi ezinye zezinzuzo ezibaluleke kakhulu. Ngoba kufanele kushiwo ukuthi umzimba awukhiqizi i-magnesium, ngakho-ke ukwazi izici zayo ezinhle, usawudinga kancane futhi kufanele uwuthole ngezindlela eziningi. Ngakolunye uhlangothi kukhona izithasiselo, okuhlala kungcono ukubuza udokotela wakho ngazo. Ngakolunye uhlangothi, indlela elula iwukubheja ngokudla. Iyiphi indima ebalulekile ye-magnesium emzimbeni womuntu? Lawula imisebenzi esemqoka efanayo.
I-Magnesium Ikusiza Kanjani Ngezinkinga Zakho Zokulala
Manje uyazi ukuthi ngokwenza lowo msebenzi lapho umzimba wonke ujwayele ukulawula, indaba yokulala yayingeke ibaleke kuye. Ngaphezu kwalokho, kuthiwa iphesenti eliphezulu labantu abanenkinga yokuqwasha kungenxa yokuthi banamazinga aphansi e-magnesium. Ngakho-ke, kuyisinyathelo sokuqala okumelwe sisicabangele, ngoba ngokunakekela la mazinga umzimba wethu uyozinza futhi usivumele ukuba sijabulele lobo buthongo obulungisiwe esibudingayo sonke.
Ngokunciphisa ukucindezeleka nokuthuthukisa isimo sengqondo, umzimba wethu uyazola. Okusho ukuthi, kuzoba esinye sezinyathelo eziyinhloko ukuze iphupho lenze ukubonakala kwalo. Ngendlela efanayo, kuyasiza nalokho ukuphazamiseka esikwazi ngokuthi imilenze engaphumuli. Ngenxa yalesi mineral, imisipha kanye nokuphumula kwemizwa kuzofika.
Ukudla okuqukethe i-magnesium eyengeziwe
Ngaphambi kokufuna izithasiselo, akukho okufana nokuthathwa ukudla. Ngoba singakwazi ukukufeza ngokwemvelo, ngaphandle uma udokotela wethu esitshela okuhlukile. Ngakho-ke, kuyadingeka njalo ukwazi ukuthi yiluphi uhlobo lokudla okufanele sikuhlanganise ekudleni ukuze sijabulele amanani aphezulu e-magnesium. Qaphela kahle!
- Ama-alimondi noma amantongomane Bababili kwabaphambili futhi bahlala bevela ezikhundleni zokuqala ngoba baningi.
- Ama-chickpeas noma ubhontshisi: Ungakwazi futhi ukwethula ekudleni kwakho njengokunye kokudla okuyinhloko ngesipuni, endabeni yamachickpeas noma ulungise amasaladi ngakho kokubili.
- Futhi ungakhohlwa ukwengeza ummbila isaladi enhle.
- Lapho wazi ukuthi naye uyena chocolate one-magnesium, uqinisekile ukuthi uzothola imithamo yansuku zonke ngaphandle kwenkinga. Yiqiniso, kungcono njalo uma i-cocoa inakho.
- El isinkwa esiphelele futhi ingena kulolu hlu.
- Ngaphandle kokukhohlwa i isipinashi noma i isardadi.
- Njengesithelo sigcina ubhanana.
Manje ungaqala ukwenza amamenyu akho owathandayo kodwa ngaphandle kokukhohlwa ukuhlanganisa okunye ukudla okukhulunywe ngakho usuku ngalunye futhi ngokuqinisekile uzothola ukuthi i-magnesium ikusiza kanjani ngezinkinga zakho zokulala.