Kuyiqiniso ukuthi abantu abaningi bahlushwa ukulala ngokwengeziwe. Esinye sezizathu kungaba ukukhathazeka kanye nengcindezi ethatha umthwalo omkhulu emzimbeni wethu. Kunzima ukukuqeda zombili, kepha nge yoga umzimba sizokwazi ukukhululeka ngaphambi kokulala.
Ingenye yezindlela ezilula kakhulu nezintofontofo esingazenza. Njengoba sazi kahle, i-yoga inezinzuzo ezingapheli. Phakathi kwabo bonke, siyakuthola lokho kulinganisa isimiso sezinzwa, iqeda izinhlungu futhi iqinisa womabili amathambo nemisipha. Thola ukuthi konke lokhu kuzokwenza kanjani ukuthi uphumule kangcono!
Ukuphefumula kukaLuna
Kumele kuthiwe ingenye ye- izivivinyo ze-yoga ezisivumela ukuba siphefumule kangcono. Ngoba njengoba sazi kahle, ukuphefumula okuhle kugxila ezinzuzweni eziningi kunokuba sicabanga. Kulokhu, ikhala lasekhohlo lisivumela ukuthi sizigcwalise ngamandla aqabulayo. Ngenkathi i-orifice efanele iphikisana futhi inikeza amandla okushisa.
Ngokwazi lokhu, sizohlala endaweni lapho sinethezekile khona. Sivala amehlo ethu nangomunwe wethu wokukhomba, simboza imbobo yangakwesokudla bese siphefumulela kwesobunxele. Okuzoletha amandla amasha kithi. Ngemuva kwalokho, sizoshintsha izinhlangothi bese simboza ngakwesobunxele ukuze sikwazi ukuphefumula ngakwesokudla. Singachitha imizuzu embalwa ngalokhu uhlobo lokuphefumula, size sibone ukuthi sesizolile.
Ukuma kwesigxobo
Kulokhu, sizohlala phansi, kukhaphethi. Kufanele sigobise umlenze wesobunxele bese kuthi umlenze wangakwesokudla uhlale emlenzeni wesobunxele noma emadolweni. Uma ungayitholi, ungayithola shintsha imilenze yomibili futhi ubasondeze ngangokunokwenzeka. Njengoba kungenxa yokukufeza ngazo zonke izindlela, kepha kungukuthi ungaphoqeleli umzimba nokuthola ukuma okunethezekile. Manje, sidonsa umoya futhi kuzodingeka ukuthi welule izingalo zakho uye phambili, ngangokunokwenzeka, uwukhiphe. Uzoba kulesi sikhundla cishe umzuzu bese, uzoshintsha imilenze ukuyiphinda futhi.
Ubhontsi omkhulu
Indlela yokwehlisa ngemuva kwakho, indawo enezinqe, zivusa izinso. Ngakho-ke kungenye yezindlela ezinhle kakhulu zokukhipha ukungezwani. Kulokhu, sizosukuma, izinyawo zethu zihlukaniswe ububanzi benyonga. Sincika umzimba phambili ngokucophelela size sithinte noma sibambe izinzwane ezinkulu zonyawo ngalunye. Kufanele ugobe izindololwane zakho, kepha sizozama ukwelula umhlane wakho. Khumbula, bangamandla, kuze kufike thina. Phefumulela phezulu umzuzu.
uttana shishosana
Kungenye yezimo ze-yoga ezisiza emuva kwethu. Kuyiqiniso ukuthi izinkinga eziningi zezempilo zivela kule ngxenye. Ikakhulukazi lapho sikhuluma ngokucindezeleka. Njengoba sichitha amahora amaningi sihleli, phambi kwekhompyutha noma sisebenza. Lokhu kwenza umqolo wethu uhlupheke futhi kufanele sikuthule. Indlela engcono kakhulu siguqe ngamadolo, nemilenze ibububanzi bezinqulu. Siyazivumela ukuthi siwele phambili kepha izingalo zethu zeluliwe, ngaphandle kwezindololwane zithinte phansi. Zama ukwehlisa isifuba sakho kancane kanye nebunzi lakho maqondana nomhlabathi. Thatha ukuphefumula okumbalwa okomzuzwana bese uphumule.
Imilenze phezulu nodonga
Kungokunye kokuzivocavoca kwe-yoga okulula kakhulu ongakwenza uma usuvele usembhedeni. Silale phansi, sizihlukanisa kancane nodonga bese siphakamisa imilenze yethu kulona. Ungabeka isiguqo engxenyeni ye-sacrum. Izingalo kufanele zelulwe emzimbeni. Uphefumulela phezulu kepha kancane, ngenkathi ucabanga ngakunye ingxenye yomzimba ofuna ukuyelula nokunethezeka. Kusukela entanyeni kuya emuva, ngokusebenzisa izingalo nemilenze.