Abantu abadla ukudla futhi bafuna ukubona imiphumela yemizamo yabo ngokushesha. Kodwa-ke, emsebenzini wokunciphisa umzimba, izakhiwo ezintathu zibalulekile: yiba njalo, yiba nentando futhi wenze izinto kahle.
Izikhathi eziningi sigqoka izingubo zethu futhi yize senza izinto kahle futhi sithobela itafula ngokuqinile, siyakubona lokho isisu sethu sisavuvukele futhi sivuvukile futhi lokho kusenza sicasuke.
Izimbangela zingaba ziningi futhi zihluke. Kumele sikhumbule ukuthi akusikho konke ukuvivinya umzimba noma ukudla okunomthelela ofanayo emzimbeni ngamunye.
Ukuba nesisu esivuvukile kungaba ngenxa yokuqongelelwa kwegesi, ukudla ngokweqile, noma uphawu lokuthi unesifo. Noma ngabe yini imbangela, Sikutshela ukuthi ungakwenza kanjani ukuthi kubukeke sengathi kunciphisiwe.
Nciphisa isisu sakho ngamathiphu alandelayo
Gwema ukudla usawoti
Uma kungenzeka, yehlisa usawoti ezitsheni zakho. Kungenye yezimbangela ezenza ukuthi umzimba wethu ugcine uketshezi, kusenze sizizwe sisinda futhi kuvutha isisu sethu.
Khumbula ukuthi ukudla okuningi sekuvele kune-iodine, ngakho-ke, awunaso isidingo sokukusebenzisa kabi lokhu kudla. Sebenzisa izinongo namakhambi anamakha njengokungena esikhundleni.
Khulisa ukusetshenziswa kwamanzi
Amanzi ahlanza futhi ahlanze umzimba wethu, ngenxa yalesi sizathu, kuzofanele usebenzise okungenani amalitha amabili amanzi nsuku zonkeLokhu kuzovimbela ukuqunjelwa, enye imbangela yesisu esivuvukile.
Yidla kancane
Kufanele sithole isikhathi esidingekayo sokudla, ukudla ngokushesha kungahle kungakhiqizi. Kusenza singahlafune kahle futhi sigwinya ukudla ngaphandle kokuchoboza.
Lokhu kusiza ithumbu ukuthi libe nokugaya okuhle, kufanele sazi nje ukuthi konke esikwenzayo ngaphambi kokudla kuzosiza impilo yethu.
Ungaphuzi iziphuzo ezinekhabhoni
I-Las iziphuzo ezine-carbonated zisenza siqhume kakhulu, ikakhulukazi uma benoshukela.
Iziphuzo ezinekhabhoni zenza isisu sethu sivuvukale, futhi, kusenza sibe negesi eningi noma ukuqumba. Lowo gesi uphela ngaphakathi kithi.
Khulisa inani lezithelo nemifino
Ukudla izithelo nemifino ngaphezulu kuzokwenza isisu sakho sibe sincane. Kukudla okugcwele amavithamini, amaminerali kanye nefayibha. Kungukudla okulwa nama-antioxidant okubalulekile ekusebenzeni kahle komzimba.
Zithuthukisa ukugaya kwethu ukudla, zivimbela ukugcinwa koketshezi, kushisa amanoni futhi kuvimbela ukuvuvukala.
Sincoma amawolintshi, ikhabe noma izaqathe.
Ukudla okunika igesi
Ngendlela efanayo neziphuzo ezinekhabhoni ezingakhiqizi, kwenzeka okufanayo ngokudla okusinika igesi noma ukuqumba. Gwema ifayela le- ubhontshisi, udali, ukholifulawa, i-broccoli noma iklabishi eliluhlaza.
Zilungele impilo yethu, ngakho-ke futhi akudingeki ukuba sibaqedeNokho, tKufanele sibheke ukuthi yini engadala thina emzimbeni wethu.
Fritters
Ukudla okuthosiwe kugaywe kabi kakhulu, kancane kancane umzimba kufanele ukuhlukanise ukudla bese ubangela lokho kuvuvukala. Lelo nani le- amanoni nosawoti nakho kuyasondla kalula futhi ugcine uketshezi.
Ungadli kakhulu
Kubalulekile ukulawula inani lokudla esikudlayo, akufanele sisebenzise kabi noma yikuphi ukudla nangaphansi ngesikhathi sokudla. Ngakho-ke, hlukanisa ukudla kwakho kube-5 usuku lonke futhi wehlise izingxenye.
Yenza ezemidlalo
Ukuzivocavoca umzimba kubalulekile ukugwema lokho kuvuvukala okucasulayo. Ukuthola isisu esithambile singakwazi ukwenza Leyo misebenzi egxile ekwenzeni i-ton yakho i-toning.
I-Smoothie yokunciphisa isisu
Lapha sikunikeza iresiphi encane ye-smoothie emnandi lokho kuzokusiza uthole isisu samaphupho akho.
Amajusi emvelo anezakhiwo ezinhle, ngaphezu kwalokho, uma izinongo nezilinganiso zihlanganiswa kahle, kungaba inketho ecebile ukuqala njalo ekuseni.
Lokhu ubisi ivimbela ukuvuvukala futhi isuse imfucuza emzimbeni.
- 1 ukwatapheya
- Idlanzana le- isipinashi.
- Un ubhanana ovuthiwe.
- Ingilazi ye Ijusi le-Apple engenashukela.
- Isipuni soju.
Beka zonke izithako engilazini ye-blender bese ushaya ngamandla. Umphumela ulungele ukudliwa okwamanje, uma uthatha isinqumo sokuyipholisa, ungayifaka embizeni yengilazi bese uyisa efrijini, noma kunjalo Njengoba ingenalo ulamula, izithako zingenza i-oxidize. Okufanelekile ukukuthatha okwamanje futhi esiswini esingenalutho.
Uzozizwa unamandla futhi usuthi.