Uma sesifikile kuma-50s ethu, kufanele siqaphele ukuthi singatholi izifo ezinjengakho. ube uhlobo lwesibili sikashukela, o noma yisiphi isifo esibi senhliziyo. Njengoba ama-estrogens nawo ancipha kwabesifazane, izingozi zesifo senhliziyo zinganda.
Ukuzivocavoca okuhle ngalesi sigaba ungazama okulandelayo:
- Yenza imisebenzi yamandla kabili ngesonto ukugcina ubukhulu bemisipha buqinisiwe.
- Prakthiza izivivinyo zokuthwala isisindo, okungukuthi, ukuhamba noma ukugijima. Ngokufanelekile, hamba ngesivinini esisheshayo ukuze izinga lokushaya kwenhliziyo yakho likhuphuke bese uyajuluka.
- Ungazama i-yoga, i-pilates noma i-tai chi ukuthuthukisa ukuphefumula nokulinganisela.
Kusukela ngama-70s kuye phambili
Okokugcina, kusukela eminyakeni yobudala engama-70 kuyalulekwa ukwenza izivivinyo ukuvimbela ukuwa nobuthakathaka bemisipha, ngaphezu kokugcina amakhono amahle okuqonda. Ukuze wenze lokhu, zama ukugcina, ngangokunokwenzeka, imisebenzi yezemidlalo yokuqinisa umzimba futhi ukuze impilo ingathinteki ngesikhathi esifushane.
- Hambani kungukuzivocavoca okuhle.
- Ukuhamba ngenkathi ukhuluma ngokunensa nelungu lomndeni ukugcina ingqondo isebenza.
- Yenza izivivinyo ze amandla nokulinganisela.