Ukuvivinya okunconyiwe ngokweminyaka yakho

Uma sesifikile kuma-50s ethu, kufanele siqaphele ukuthi singatholi izifo ezinjengakho. ube uhlobo lwesibili sikashukela, o noma yisiphi isifo esibi senhliziyo. Njengoba ama-estrogens nawo ancipha kwabesifazane, izingozi zesifo senhliziyo zinganda.

Ukuzivocavoca okuhle ngalesi sigaba ungazama okulandelayo:

  • Yenza imisebenzi yamandla kabili ngesonto ukugcina ubukhulu bemisipha buqinisiwe.
  • Prakthiza izivivinyo zokuthwala isisindo, okungukuthi, ukuhamba noma ukugijima. Ngokufanelekile, hamba ngesivinini esisheshayo ukuze izinga lokushaya kwenhliziyo yakho likhuphuke bese uyajuluka.
  • Ungazama i-yoga, i-pilates noma i-tai chi ukuthuthukisa ukuphefumula nokulinganisela.

Kusukela ngama-70s kuye phambili

Okokugcina, kusukela eminyakeni yobudala engama-70 kuyalulekwa ukwenza izivivinyo ukuvimbela ukuwa nobuthakathaka bemisipha, ngaphezu kokugcina amakhono amahle okuqonda. Ukuze wenze lokhu, zama ukugcina, ngangokunokwenzeka, imisebenzi yezemidlalo yokuqinisa umzimba futhi ukuze impilo ingathinteki ngesikhathi esifushane.

  • Hambani kungukuzivocavoca okuhle.
  • Ukuhamba ngenkathi ukhuluma ngokunensa nelungu lomndeni ukugcina ingqondo isebenza.
  • Yenza izivivinyo ze amandla nokulinganisela.

Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.